Mjerenje žlice za protein koliko grama?

Protein je vrlo popularan među sportašima, tako da će mnogi ljudi biti zainteresirani da znaju kako mjeriti bjelančevine bez gramova u težini pri pripremanju proteinskog tresti i koliko proteina sadrži u blagovaonici i žličici.

Koliko grama proteina u žličici?

U 1 žličicu s brdom sadrži 8-10 grama proteina.

U jednoj žličici bez brda sadrži 5 grama proteina.

Koliko grama proteina u žlici?

U 1 žlicu s brdom sadrži 25 grama proteina.

U jednom žlicu bez slajdova sadrži 15 grama proteina.

Koliko grama po kantu proteina?

Jedan puni kolač ima prosječno 23 grama proteina.

Kako izmjeriti bjelančevine bez utega u gramima pomoću žlice (blagovaonica, čaj)?

Slijedeći izračuni kako mjeriti određenu masu proteina koristeći žlice i čajne žličice su približne, jer se mase proteina može razlikovati u različitim razredima i kompozicijama, a također kada tipkate žlicu s kliznikom, veličina slapa može biti različita:

  • 100 grama proteina - koliko žlica? 100 g proteina = 4 žlice proteina s velikim slajdom.
  • 90 grama proteina - koliko žlica? 90 g proteina = 6 žlica proteina bez klizača.
  • 80 grama proteina - koliko žlica? 80 g bjelančevina = 3 žlice proteina sa slajdom + 1 čajna žličica proteina bez klizača.
  • 70 grama proteina - koliko žlica? 70 g bjelančevina = 2 žlice proteina s klizačem + 2 žličice bjelančevina s klizačem.
  • 60 grama proteina - koliko žlica? 60 g bjelančevina = 2 žlice proteina s klizačem + 1 čajna žličica proteina s kliznikom.
  • 50 grama proteina - koliko žlica? 50 g proteina = 2 žlice proteina s velikim slajdom.
  • 40 grama proteina - koliko žlica? 40 g bjelančevina = 1 žlica proteina sa slajdom + 1 žlica proteina bez klizača.
  • 35 grama proteina - koliko žlica? 35 g bjelančevina = 1 žlica proteina sa slajdom + 1 čajna žličica proteina s klizačem.
  • 30 grama proteina - koliko žlica? 30 g proteina = 2 žlice proteina bez klizača.
  • 20 grama proteina - koliko žlica? 20 g proteina = 2 žličice bjelančevina s klizačem.

U zaključku članka može se primijetiti da znate koliko grama bjelančevina nalazite u žličici (blagovaonica, čaj, mjereno), možete brzo mjeriti željenu masu praha pri pripremanju koktela. Ostavljamo naše komentare i korisne savjete o tome koliko je proteina u jednoj žlici u komentarima članka i podijelite ga na društvenim mrežama ako je korisno za vas.

Koliko grama dobitnika u žlicu

Na tematske forume često možete naći sportaše koji traže koliko grama dobitnika ima žličicu. Popularnost ovog problema je zbog činjenice da se ponekad dobitnik ne može pojaviti u banci dobitnika, iako se ovaj alat mora nalaziti u paketu s proizvodom. U ovom slučaju, za pripremu koktela, sportaši moraju brojati dijelove pomoću žlice (ili žličice).

Koliko grama dobitnika u mjernoj žlici

Glasnoća standardne mjerne žlice može se jako razlikovati ovisno o marki. Na primjer, jedna mjerna žlica od ozbiljne masne mase iz Optimum Nutrition sadrži 167 grama praha, a mjerni kolač za vašu masu iz MHP sadrži samo 33 grama.

Ali u ovom slučaju ne biste se trebali oslanjati samo na vlastite pretpostavke jer prilikom izračunavanja dijela dobitnika treba slijediti preporuke proizvođača koji treba staviti na paket. Obratite pažnju na to da je mjera neophodna iz razloga što je ovaj tip sportske prehrane obilježen visokim sadržajem kalorija.

Prekomjernom uporabom geinera može se pojaviti neugodne posljedice u obliku neželjenih masnih naslaga.

Ako slučajno u paketu nije bilo mjernih žlica, sportaš će morati izaći pomoću raspoloživih alata (svi izračuni TOČNO se vrše na elektronskim mjerilima):

  • U žličici sadrži 15 grama dobitnika. Skočite s kliznikom, dobivate 23 grama geinera.
  • Za preciznije izračune obroka, možete koristiti čajnu žličicu. Sadrži u čajnoj žličici bez brda 5 grama dobitnika i 8 grama s klizačem.
  • Nakon što se izmjeri potrebnu količinu praha, miješa se s preporučenim volumenom tekućine. Dobivena smjesa temeljito se miješa do jednolike konzistencije pomoću tresilice ili miješalice.

Početnici koji su upravo odlučili početi uzimati dobitnika trebao bi ga postepeno uvesti. Zatim možete povećati unos, ovisno o prehrani, potrebama tijela za kalorijama i hranjivim tvarima.

Neki sportaši vjeruju da mjerenje žlice za dobitnika nije obvezno atribut. Govorimo o profesionalnim bodybuilderima koji sami čine svoju prehranu, temeljeni na vlastitim proračunima.

Sada ćete točno znati koliko će žlica dobitnika trebati ako niste našli kolač u banci.

Trebate li mjernu žlicu za protein?

Žlica za mjerenje proteina

Jedan od najpopularnijih sportskih dodataka smatra se proteinom, a koristi ga gotovo svi sportaši, bez obzira na svrhu treninga: dobivanje mišićne mase, "suha", dobivanje reljefnog torza, i tako dalje - u svakom slučaju, koristi se protein, razlike su samo u dozi, vremenu prijem i nekoliko drugih čimbenika. Postoji samo dva problema s unosom proteina: netočna smjesa i netočna doziranja. Zatim ćemo pokušati razumjeti vrste proteinskih koncentrata i odgovoriti na tri pitanja: kako mjeriti protein bez mjerne žlice, da li sportaš treba mjerni uređaj i koliko grama u mjernoj žličici proteina.

Vrste proteina

U većini slučajeva, sportaši se bave samo tri glavne vrste bjelančevina, koje uspješno koriste amateri i profesionalci.

  1. Sirutka. Bez obzira koliko se ljudi žali zbog svoje pretjerane zasićenosti bilo koje vrste "kemije", istina je da je posve prirodno. Osim toga, to je najsigurniji od svih koncentrata: brzo se i lako apsorbira, ali s jednim uvjetom - to se uzima samo nakon treninga.
  2. Jaje. Sadrži nešto manje leucina, aminokiselinu koja potiče rast mišića od sirutke, ali je jeftinija i može se piti tijekom vježbanja, prije i poslije nje. Još jedna prednost bjelanjka - ne uzrokuje alergije, uključujući osobe s netolerancijom na laktozu.
  3. Kazein. Najjeftiniji od svih, apsorbira polako. Preporuča se uzeti samo prije spavanja.

Time smo završili, a mi se možemo mirno preseliti na naše precizne probleme.

Mjerimo i dozirajte protein pravilno

Za početak, o doziranju: standardna doza proteina kreće se od 23 do 46 grama - za ljude težine od 75 do 120 kilograma.

Sada, ako tražite način mjerenja proteina bez kolača, ovdje su neke opcije za odabir.

  1. Kuhinjske vage. Sve je što je moguće jednostavnije: stavite mućkalicu, poništite indikatore i ulijte potrebnu količinu koncentrata. Rezultati mjerenja prikazat će se na ploči.
  2. Žlica. Približno 12 grama proteina se stavlja u jednu žlicu (bez vrha), teoretski, na ovaj način, možete mjeriti.
  3. TSP. Varijanta je slična prethodnom, ali u ovom slučaju težina žlice bez klizača je 7 grama.

Naravno, najjednostavnija opcija za određivanje doze proteina je "šiljka" (od engleskog kolača: spatula, kantu, kašičica) - posebnu mjernu žlicu koja pripada kategoriji sportskih dodataka. Pitanje koliko grama se nalazi u mjernoj žličici proteina ne može se nedvosmisleno odgovoriti: ovisno o vašoj definiciji "bez slajdova", između 23 i 25 grama proteina smješteno je u istoj sredini. To je, u većini slučajeva, dovoljno za puni prijem.

Korištenje mjerne žlice za bjelančevine je vrlo jednostavna: otvorite staklenku, upišite punu srednju vrijednost, dodajte ga tekućini u mućkalici i tuku ga. Kao tekućina u kojoj ćete otopiti protein, mlijeko od srednjeg sadržaja masnoća, koji je nužno pasteriziran, odnosno jednostavna trgovina, izvrsno je. Može biti i sok od naranče, pa čak i obična voda - sve ovisi o vašim željama.

Prije početka mjerenja nemojte zaboraviti da koncentrat ne sadrži 100% proteina, prosječni iznos je oko 75%. Prema tome, ako vam je potrebna 23 grama proteina, a koncentrat je 75%, onda podijelimo 23 za 0,75, a dobivamo oko 30. Svaka druga doza izračunava se istom metodom: podijeli potrebnu količinu proteina u gramima postotkom njegovog sadržaja u koncentratu, i dobiti odgovor.

Koliko grama u žlici. Takve različite mjerne žlice! Koliko je u gramima

U kuhinji, ponekad morate slijediti jasne upute recepata, gdje se navode količine sastojaka u masovnim jedinicama. Ne svatko ima kuhinjsku ljestvicu, pa znajući koliko je grama proizvoda u svim poznatim čajem, stolnim žlicama i čašama.

Članak će pokazati masu raznih proizvoda u čajnoj žličici.

Loose proizvode u žličicu

Dakle, razmotrit ćemo osnovne i najčešće izmjerene sastojke čaša, odnosno - labav. Dakle, koliko grama u čajnoj žličici rasutih proizvoda? Sve tvari imaju različite gustoće, pa stoga isti volumeni imaju različitu masu.

Uzmite npr. Sol i limunsku kiselinu. Njihove su gustoće 2,165 i 1,665 g / cm3. To znači da će njihova masa u volumenu čajne žličice biti različita, odnosno 10,8 i 8,3 grama. Volumen ovog pribora je točno 5 ml (cm3), tj. U ovom slučaju, dovoljno je pomnožiti 5 gustoćom koja odgovara željenom proizvodu.

Naravno, neće svi htjeti ići na Internet kako bi pronašli gustoću svih proizvoda koji se dodaju tijekom kuhanja. Ja, kao autor ovog članka, doista postao znatiželjan i izračunao sam mase različitih proizvoda u određenom volumenu.

Čajna žličica je engleski izum koji potječe iz vremena kada se čaj pojavio u Engleskoj, a veličina pribora za jelo u modernoj veličini bila je samo do godine 1710. U to je doba tvrtka East India Company počela masovno kupiti proizvod u Kini, što je izazvalo pad cijena i povećanje čaša te, kao rezultat, žlice.

Međutim, ljekarnici su ih koristili i koristili kao neformalnu mjeru volumena. Postoji cijeli sustav koji je usput još uvijek živ u Velikoj Britaniji i SAD-u, a zove se engleski.

Do sada se u Americi mjere ovog starog sustava koriste svugdje za sva potrebna mjerenja: milja, galoni, čajne žličice, žličice za kavu, kvart, unci i pounds, kao i mnoge druge veće i manje jedinice.

"Gorochku"

Nakon što se bavio sadrţajem proizvoda unutar volumena koji tekućine u žlicu mogu držati, novo pitanje piva: koliko grama u čajnu žličicu s slajdom? I ovdje postoji ovisnost o samoj strukturi tvari, ali neću teretiti čitatelja s nepotrebnim poteškoćama i odmah će otkriti tajnu. Masa s klizačem razlikuje se za oko 1/5 od izvornika.

Ostali proizvodi

Što se tiče ostalih proizvoda, među kojima postoji mnogo tekućih i viskoznih, strukturnih i viskoznih tvari, valja napomenuti da je sve nešto jednostavnije - obično se mjere u količinama, ali to ne radi s istim medom ili sirovim kvascem.

Dakle, koliko grama u 1 žličicu ovih proizvoda? U ovom slučaju približno isti pristup koristi se pri izračunavanju količine proizvoda u čajnoj žličici.

Kao što je već spomenuto, volumen tekućine u njemu je 5 ml.

Dakle, svaka tekućina upravo u toj količini bit će zastupljena u njemu kada se regrutira. Što se tiče viskoznih i drugih tvari, tablica u nastavku prikazuje masene vrijednosti proizvoda prema gore primijenjenom načelu.

Kako odrediti točnu težinu proizvoda bez utega

Vage ne postoje u svakoj kuhinji, ali receptima često ukazuju na specifične jedinice težine i volumena sastojaka, tako da jedan ili drugi način morate znati koliko se proizvoda stavlja u posuđe. I, budući da među nama ima vrlo malo pravih čarobnjaka i čarobnjaka, mjerenje mase bez ikakvog sadržaja je ispunjeno velikim pogreškama.

Dakle, razgovarajući o tome kako postoje načini za mjerenje mase bez posebnih uređaja, odmah se obratite najsuvremenijim metodama:

  1. Mjerenje u posudama s poznatim volumenom ili primijenjenim mjerenjima;
  2. Izračunajte približno odgovarajuću količinu iz paketa paketa.

Poznati volumeni imaju puno kuhinjskih posuda: staklo, šalice (njihove se količine mogu mjeriti zalivši vodu iz stakla), kao i mjerenje naočala iz uranjanja miješalica i slične opreme. Na isti način kao za čajnu žličicu može se ovdje izračunati gustoćom, ali u svim slučajevima to nije moguće, jer za to postoji gotov stol s težinom različitih proizvoda.

Staklo se može popuniti na vrh ili na rub, što ima neku razliku u volumenu - 50 ml.

Dakle, vrlo je jednostavno mjeriti proizvode koji se mogu skupljati u posuđem ili priborom za jelo bez utega jer postoje neki standardi za njih. No, s voćem i povrćem, stvari nisu tako jednostavne, osobito onima koje se ne trebaju slomiti u homogenu masu prema receptu.

U tom slučaju, njihova masa se mjeri otprilike jednako kao što je gore opisano. Kada trebate komadi jabuke, narančaste kriške, često je lakše i prikladnije mjeriti sami broj voća. Da, ne bez činjenice da su različite veličine, ali ipak, ovo pitanje može se riješiti vizualnim određivanjem potrebne količine.

Tekućine su najjednostavnije u pogledu određivanja količine. Staklena ili volumetrijska tikvica pomoći će odrediti potrebni broj mililitara mlijeka, ulja ili octa za pripremu raznih jela.

Slijedeći ove savjete uvijek možete točno i precizno dodati potrebne sastojke u točno onim količinama u kojima je napisano u receptima. Spremite svoje proračunske tablice i stavite ih u kuhinju tako da se po potrebi možete uputiti na izvor i ne izgubiti dragocjeno vrijeme pretraživanjem na Internetu.

I malo više informacija o mjerenju težine proizvoda bez utega - u sljedećem videozapisu.

Već davno, u kuhinji, koja se približavala sljedećem kulinarstvu remek-djelo, naše majke i bake koristile su mjerne žlice (stol i čaj) kako bi točno mjerili količinu hrane. To je pomoglo da na kraju dobije omjer okusa, boje i mirisa jela, kojega je izračunao domaćica. Čak i danas, često se nalaze pribor za jelo, zvane mjerno posuđe, samo zato što se koriste za određivanje količine potrebne tvari.

Bogata obitelj mjernih instrumenata

Što su mjerni žlice? Namijenjeni su za rasute ili tekuće sastojke: šećer, brašno, sol, prašak za pecivo za tijesto, začini, med, voda, mlijeko i biljno ulje. Također se koriste za određivanje količine proteinskog praha ili dobitnika tjelesne mase u sportskoj prehrani. Oni također mjere i mliječne formule. Na uređajima nalazi se naljepnica na kojoj možete saznati koliko grama u mjernoj žličici praha, čija je točna količina potrebna za razrjeđivanje u velikom (60 ml) ili malom dijelu (30 ml) namijenjenom djetetu.

Američki sustav brojanja gramova u mjerljivim žlicama

Za Europljane i Amerikance, mjerne žlice smatraju se najpoznatijim kuhinjskim atributom za kuhanje. U gramima vrlo je lako izračunati njihov volumen. Označeno je označavanjem. Na žličicama mogu se navesti sljedeće kombinacije slova - 1 Tb, Tbs ili Tbsp, na čajnu žličicu - 1 Tsp. Osim toga, u skupu mjernih žlica često su prisutni s volumenom ½ Tsp ili ¼ Tsp čija se sposobnost može izračunati dijeljenjem težine sastojka u čajnoj žličici za 2 ili 4.

Mjerenje žlice - koliko grama?

Količina u izmjerenoj žličici može se odrediti iz tablice:

Priznanja na ruskom jeziku često podrazumijevaju punu žlicu sa slajdom, a kuhari engleskog govornog područja uglavnom koriste mjerne žlice bez žličice "piramide".

Sportska prehrana: kako izračunati koliko grama

Geynera - proteinski shake, koji su tako nužni za ljude koji su aktivno uključeni u sport, dostupni su s posebnim mjernim žlicama. Njihov volumen u gramima je obično 50 grama, ali može varirati ovisno o proizvođaču. Na primjer, marka ozbiljne mase iz mjerne žlice sadrži 167 g praha, dok je markica MHP koja mjeri kuglu Vašu masu može dobiti samo 33 g proizvoda.

Dječja hrana i mjerni žlice za suhe miješa

Stupanj popunjavanja uobičajene žlice ili čajne žličice prilikom mjerenja doza suhe mješavine za bebu može stvoriti neugodnosti u obliku "piramide" ili "slajdova". Dovoljna velika pogreška, koja se može pojaviti zbog navike mjerenja "od oka", često postaje uzrok nepravilnog hranjenja djeteta, budući da postoji velika vjerojatnost "sortiranja ili podvrgavanja" tražene količine proizvoda. Prikladne mjerne žlice s visokim stranama i sposobnost "odrezivanja" višak praha uključene su u svaku smjesu.

  • Mikamilk - 4,6 g
  • "Nan-1" - 4.3 g
  • "Infanta" - 4,6 g
  • Nutrilon Comfort-2 - 4,9 g.
  • Nutrilon - 4,5 g
  • "Humana" - 4,5 g
  • "Humana-2" - 4,7 g
  • Aptamil - 4,6 g.

Pored mjera za mjerenje dječje hrane mogu se naći i lijekovi koji zahtijevaju sukladnost s točnom dozom. U apoteku možete kupiti takve alate zasebno. Mješoviti napitci, sirupi, infuzije, ekstrakti i drugi u mjernoj žlici također na razini bočne strane.

inovacije

Jedinstveni razvoj za vaganje - elektronske mjerne žlice - danas se može koristiti za brzo određivanje količine bilo kojeg proizvoda.

Koliko grama mješavine u čajnoj žličici, težini (g, g). Koliko mililitara (ml) mješavine djece u čajnoj žličici, količini obroka. Mala referenca TABLICA 1 POMOĆUĆI DA ZNATE MAS MIXA U GRAMSU I VOLUME U ML PROIZVODU.

Dakle, želite saznati koliko grama mliječne formule ima 1 čajnu žličicu, prenijeti čajne žličice. Pomoći ćemo vam da izmjerite dio proizvoda u gramima bez utega s čajnom žlicom. Vi, dragi posjetitelj naše stranice, samo trebate odabrati stupanj punjenja žlice. Koje opcije mogu postojati? Pogledajte fotografiju. Ispada da nije tako jednostavno. Uostalom, koristimo čajnu žličicu ne za namjeravanu svrhu, kao pribor za jelo, ali ga pokušavamo koristiti kao mjerni uređaj koji omogućuje mjerenje određenog volumena. Ovdje imamo nekih problema. Ovisno o "hrabrosti", možete skočiti vrlo različitu količinu žličicom mješavine. Na primjer:

  1. Nije baš puna težina navedena u tablici: 4 - 4,5 ml
  2. Bez slajdova - težina navedena u tablici: 5 ml
  3. Mala težina klizanja naznačena u tablici: 6 ml
  4. Srednja masa klizača navedena u tablici: 7 ml
  5. Velika klizna težina navedena u tablici: 9 ml
  6. oh-vrlo veliki slajd, maksimalna razina - težina je navedena u tablici: 10 - 11 ml
Posve je moguće da ste saznali koje se količine proizvoda koje možemo mjeriti priborom za jelo i usporediti s količinom koja vam je potrebna za šaržu s receptima, te će imati dobre sumnje o praktičnosti mjerenja na ovaj način. Posebice jer, kao što već vjerojatno razumijete, točnost ove metode mjerenja mješavine je odvratno niska (to je iskreno mišljenje stručnjaka). Nemoguće je veliku količinu mjeriti na ovaj način, ne samo zato što je dug i neugodan, već će i pogreška mjerenja biti vrlo velika. Mislite, možda je u vašem slučaju bolje koristiti staklo za mjerenje dijela ili, u ekstremnim slučajevima, mjeriti ga šalicom. Čudno kako se čini, međutim, kada se mjeri naočale s naočalama, točnost određivanja dijela u gramima je znatno veća. Ako iz nekog razloga niste sigurni koja je stakla ili čaša ispravna za mjerenje dijela mješavine dojenčadi u gramima bez vaganja na ljestvici, korisno je podsjetiti:
  1. Staklena staklena posuda je najmanji staklo od 200 ml (dvjesto mililitara i dvjesto kubičnih centimetara).
  2. Standardno staklo je velika stakla od 250 ml (dvije stotine pedeset mililitara i dvjesto pedeset kubičnih centimetara).
  3. Mjerna posuda je "ništa drugo", s više faseta, ali manja od standardne staklene šalice, volumen je 240 ml (dvjesto četrdeset mililitara i dvjesto četrdeset kubičnih centimetara).
Usput, nisu svi svjesni "volumetrijske hijerarhije žlica". Zbunjeni u "tri borova", ispričavam se - u "tri žlice". Za red i sigurnu mjeru dijelova mješavine suhe djece u gramima bez utega, korisno je zapamtiti da se takvi volumeni obrađuju u mililitrima:
  1. Čaj je najmanji volumen od 5 ml. No, 5 mililitara dobiva se samo kad nema SLIDING AT ALL, ali potpuna.
  2. Blagovaonica je veliki volumen od 15 ml. Ali 15 mililitara se dobiva samo kad nema SLIDING AT ALL, ali potpuna.
  3. Desert - ovo je "ni ovo ni to", više čaja, ali manje od blagovaonice, volumen od 10 ml. Međutim, kao što već možete pogoditi, 10 mililitara će se pojaviti ako nema SLIDES at all, ali potpuna.
ODGOVORI NA NEMOGREĐENE PITANJA KOJI SE TREBAO PITANJA. Zašto su na svim mjestima označene različite količine koliko grama mješavine za djecu u žličici? Nije li lagao? Objektivne poteškoće mjerenja s čajnom žlicom mješavine u g, čine ovu metodu izuzetno nezgodnom i sasvim netočnom za samostalno mjerenje količine proizvoda kod kuće.

Najbolji način da saznate težinu ili kako izmjeriti dio mješavine u gramima, a da izravno vaganje na točnim ponderima još nije izmišljeno. Nepobitna, temeljna, tužna i ojačana konkretna činjenica. Međutim, u praksi, vaganje malih dijelova mješavine, čak i ako imate ljuske u kuhinji (to se slučajno dogodilo, jednom sam to vidio), to je takva "glavobolja" koju bi normalna osoba pristala vagati samo zbog smrti ( figurativni izraz, u stvari, iz tog razloga nitko još nije umro). Volonterski i ne prisiljavajući se prisiljavajući se na dio naputaka kako bi izmjerili malo mješavine, samo vrlo pedantna i pedantna osoba može (samo riječ!). Pravi entuzijast njegovog poslovanja, "fanatizam" točnog mjerenja dijelova u gramima.

Ako smo stavili na stranu dodira humora, bez kojih bi emb bio potpuno depresivan da komunicira, onda je problem, usput, daleko od "kuhinje". U proizvodnji, u proizvodnji, proizvodnji, pakiranju, prodaji, preradi smjese za djecu, njegovu skladištenje i transport, profesionalci također pokušavaju izbjeći vaganje na vagi. Ovaj postupak objektivno komplicira organizacijski i nevjerojatno učinkovito proteže bilo koji tehnološki proces u vremenu, pretvarajući ga u "glavobolju". Kao što je praksa pokazala, mjerenje volumena smjese puno je jednostavnije, brže i lakše nego što je vaganje proizvoda na vagi.

Stoga, ne samo u kuhinji, kada mjerimo dijelove mješavine u gramima, pokušavamo "konac" bez utega, ali i s velikim količinama proizvoda, tehnolozi graditi proizvodne operacije tako da "vagati" i vagati oko nje. Takva "praznina" koja omogućuje mjerenje težine mješavine bez vage, dobro nam je poznata iz fizike. Nije ni čudo da su pametni ljudi došli do gustoće i gustoće mase. Te se vrijednosti, zapravo, pokazuju kao jednostavna linearna veza između volumena i mase produkta. Što znači u praksi, ako znamo gustoću gustoće ili težinu volumena proizvoda, onda mjerenjem volumena lako možemo izračunati njegovu masu. Izmjerimo količinu dijelova mješavine žlice za čaj, stol ili desert, zašto ne? Ne može svatko izmjeriti količinu u kubičnim metrima, kubičnim metara, kocke i druge gluposti.

U teoriji, sve je u redu, međutim, s praktičnom primjenom takve metode, "strane" uvijek nastaju. Volumetrijska težina smjese pokazala se vrlo osjetljivom na veliki broj različitih čimbenika. Čak i mala promjena u veličini čestica proizvoda, trajanje skladištenja, zbijanje, da ne spominjemo promjenu vlage, odmah pronađu najozbiljniji odraz u gustoći nasipavanja. Ispada da se jedan i isti volumen dječje suhe smjese mogu više ili manje ovisiti o sorti, stupnju mljevenja, karakteristikama mljevenja, prosijavanju ili vlagi. Ako mislite da to ima malo utjecaja na koliko grama mješavine u žličicu, onda ste u zabludi. Učinak je vidljiv.

Ali još više "različitih interpretacija" koliko gramova naši mjerni uređaji sami pridonose. Koliko čajnih žličica mješavine NIJE isto kao i koliko je izmjerenih žlica proizvoda, iako je volumen prozvan, jednako 5 ml. Samo ih pokušavamo koristiti kao mjerne žlice i iskreno je loše. Uostalom, čajna žličica u obliku (vidi fotografiju) vrlo je slična maloj spatuli. Jasno je da je ispunite bez klizača je gotovo nemoguće (morate oh-very try). I veličina brda ili vrhova svake je proizvoljna, samo pogledajte fotografiju. Ispada takvu sliku da smo sveto sigurni - izmjerujemo 5 ml smjese s čajnom žlicom, i zapravo podižemo posve drukčiji volumen dijela smjese suhe za djecu. Koji Ja bih to nazvao "nepredvidljivim" - to je najtočnija definicija. Dodajte ovdje i činjenicu da pribor za jelo samo približno održava proizvođač za kapacitet. U stvari, svaka žlica samo uvjetno, s velikim protežu, može se smatrati standardnim jelo. Njihov volumen snažno "hoda". Ili mislite li da kineski "spavaju i vide" kao da su precizniji u održavanju volumena posuđa u mililitrima? Da, oni se posebno trude za nas, samo kako bi nam jasnije pokazali koliko je grama mješavine u čajnoj žličici.

Zašto, dakle, svatko želi znati koliko je grama mješavine u čajnoj žličici i mjeriti dio točno za nju, ako je "sve tako loše"? Da, jer:

  1. Prvo: prikladno.
  2. Drugo: brzo.
  3. Treće: "na bubanj" točnost, pogreška čak dvaput ne mijenja ništa, nekoliko grama "natrag i naprijed" ne igra nikakvu ulogu.
  4. Četvrto: oni možda ne znaju da je metoda iznimno gruba i nije točna.
  5. Peto: i to je glavni razlog - tako činite sve.
Referentna tablica 1. Koliko grama (g, g) smjese u 1 tsp.

Koliko je proteina u jednom kašiču

Koliko grama proteina sadrži jedan krasti protein. Koliko često treba piti i koliko doza.

U tom smislu, opcija sportske prehrane izgleda puno privlačnija. Sve što je potrebno je kupiti paket visokokvalitetnih proteina, pravilno izračunati dozu i vrijeme primjene. Za jednostavnost mjerenja, gotovo svaki kompleks ima svoju sredinu - posebnu mjernu žlicu. Ali koliko često biste trebali piti bjelančevine? U koje vrijeme? Koliko grama znači? Razgovarajmo o ovim pitanjima u više detalja.

Obratite pozornost na detalje.

Pri planiranju doziranja i vremena unosa proteina valja razmotriti jednu važnu stvar: protein je "spor" i "brz". To jest, jedna grupa proteina apsorbira tijelo u 5-7 sati, a druga - za 20-50 minuta. Razlika je značajna, slažete se. Sada u primjerima.

Jedan od najpopularnijih i traženih dodataka u bodybuilderima je protein sirutke. Glavni razlog je visok postotak proteina (u izolatu može doseći 95%), izvrsnu probavljivost tijelom (od 20 do 50 minuta) i bogat sastav aminokiselina, što je nužno za mišićna vlakna za rast i oporavak. Ako vam je potrebno brzo napuniti i "napuniti" tijelo nakon vježbanja, protein "sirutke" u siru dolazi do spašavanja.

S druge strane, kazein i soja proteina su "spori" - njihovo tijelo apsorbira u roku od 5-7 sati. Ali to ne znači da je njihov sastav veći od konkurencije. Uopće ne. Sve razlike u strukturi proteina, koje se teško razgrađuje u želucu. No, s pravim prijemom više je nego minus. Smetnje "spore" bjelančevine su prilika za zaustavljanje procesa katabolizma u tijelu i pružanje mišića s aminokiselinama tijekom mnogo sati.

Mogućnosti prijema

Sada ćemo odrediti koliko i kada piti bjelančevine. Dakle, već smo spomenuli da je sredina mjerna žlica, koja se često prodaje s sportskim dodatkom. Sa svojom pomoći lakše je dozirati dijelove i pravilno distribuirati sastav tijekom dana. Koliko grama u 1 kašičicu? Nema jasnog odgovora - proteinski prašci često imaju drugačiju masu. U prosjeku, 1 žalostan je oko 25-30 grama proteinskog praha, tj. Jedan posluž.

Stručni sportaši preporučuju pijenje proteina u pet koraka, što ćemo učiniti:

  1. Rano ujutro. Nakon buđenja, tijelo treba dati prvi dio visoko kvalitetnog proteina kako bi zaustavio destruktivni proces katabolizma i davao novu količinu proteina. Tijekom tog razdoblja najbolja je mogućnost uzeti 1 žarku "brze" proteine ​​sirutke.
  2. Prije odlaska u teretanu. Uoči aktivnog i tvrdog treninga, mišići trebaju dati punu količinu aminokiselina i korisnih elemenata u tragovima. Stoga, 40-60 minuta prije odlaska u teretanu, morate piti 0,5-1 škriljava proteina sirutke. Potonji se dobro apsorbira i uspijeva opskrbljivati ​​mišićne stanice punom snabdijevanjem aminokiselina.
  3. Nakon teretane, tijelo je iscrpljeno i treba se nadopuniti. Zato je u prvih 40-60 minuta trebalo dobiti povećani udio proteina u iznosu od 1-2 značenja. Što se tiče tipa aditiva, ovdje je najbolja opcija proteina sirutke.
  4. Između obroka potrebno je i sportska prehrana, ali u manjoj dozi. Zbog unosa aminokiselina, proces sinteze u mišićnim vlaknima nastavlja se tijekom dana. Osim toga, unos proteina smanjuje apetit, što je važno za gubitak težine sportaša. U razdobljima između obroka možete piti srednje, i "sporo" i "brzo" proteine ​​(ovdje sve ovisi o postavljenim zadacima).
  5. Posljednji dio se uzima neposredno prije spavanja. Ovdje je potrebno davati prednost "spora" proteina, na primjer, kazeina ili soje proteina. Oni pružaju ishranu mišića s aminokiselinama tijekom noći. Osim toga, zbog konstantnog priliva aminokiselina, uklanja se opasnost od katalitičkih procesa. Dosta je 1 škrta bjelančevina noću kako bi "držao" do jutra.

nalazi

Dakle, uz pravilnu potrošnju proteinskog praha možete postići najbolje rezultate - povećati mišićnu masu, povećati snagu i izdržljivost, poboljšati olakšanje mišića i ukloniti višak masnih naslaga. Sretno.

Mjerena tablica proizvoda ili koliko će visjeti u gramima


Nema reda. Svatko u receptima označava pravu količinu proizvoda što želi. U gramima, komadićima, čašama, žlicama... Moja se glava vrti! Ali, ako se pridržavamo bilo koje od naših vlastitih pravila prehrane, onda ne bi trebalo biti nered u našem sustavu. Da, čak i ako jedemo "od ćelavog", još uvijek pokušavamo kušati ukusne. A ako su receptni proizvodi navedeni u gramima, a nema ljestvice na ruci? To će nam pomoći u dobroj starinskoj tablici proizvoda.

Naravno, ne biste trebali očekivati ​​od ove tablice farmaceutske točnosti. Ali mi se ne bavimo kemijom. U kontekstu sportske orijentacije ovog mjesta za nas, kalorična vrijednost je važnija od bilo čega drugoga. A točan sustav proračuna i dalje neće biti izvan laboratorijskih uvjeta. Previše varijabli u ovoj jednadžbi. Samo probavljivost istog proizvoda može ovisiti o stotinama faktora. Da, i jabuka jabuka je drugačija u smislu sadržaja hranjivih tvari, na primjer. Zato nemojte kopati duboko i gnjaviti. Tablica će nam pomoći.

Za praktičnost, napravio sam tablicu u 3 formata: HTML (ova stranica - možete ga spremiti u oznake pritiskom na "CTRL + D"), Excel i PDF (linkovi za preuzimanje na kraju članka). Koristite se na zdravlju!

Posuda od žitarica: koliko ml u žličici, tablica volumena tekućih proizvoda u mililitrima

Znate da je potreban broj sastojaka za pripremu ukusnih jela u svim receptima. Ali prisutnost kuhinjske ljestvice, mjerne žlice ili mjernog stakla za precizno mjerenje proporcija proizvoda nije uvijek pod rukama domaćice.

Što učiniti u ovom slučaju, kako izmjeriti željeni dio proizvoda? Nije problem! Ako koristite uobičajenu posuđu i znate koliko mililitara u žličici ili žličicu.

Kontinuirano ćemo uzeti u obzir količinu žličice i žličice, koliko je ml u jednoj žličici vode, octa, ulja i sirupa.

Žlica za stol: volumen

Najčešći pribor za jelo je žlica! S njom jedemo sve - juhu, juhu, kašu, džem i džemove. Štoviše, povijest izgleda žlice potječe prije pojave vilica i noževa. Ovo je najstariji uređaj.

Prije toga, žlice su izrađene od gline, drveta, zatim bronce i metala. Trenutno su izrađeni od nehrđajućeg čelika.

Posude od tri glavne vrste: veliki (stol), desert i čaj. Osim toga, ljudi su došli do više vrsta žlica: bar, za masline, kavijar, nominalni, suvenir i drugi.

Danas ćete naučiti kako mjeriti puno hrane s običnom žlicom. Naravno, u različitim zemljama volumen žlice može varirati, na primjer, u:

  1. SAD je 14,95 ml.
  2. Velika Britanija - 13,8 ml.
  3. Rusija, kapacitet je oko 14 do 20 ml.

Potrebno je pojasniti, jer volumen i težina proizvoda mogu biti različiti. Na primjer, jedna žlica sadrži 16 mililitara suncokretovog ulja, a njezina težina će biti jednaka 18 grama.

Sada pogledajte tablicu, gdje je težina dana u 1 tbsp. l.

Naravno, najlakše je mjeriti tekućine, iako su različite i uvjetno razlikuju sljedeće vrste:

  1. istina (voda, vino, ocat);
  2. gusti (mlijeko, vrhnje, sirupi, med u tekućem obliku);
  3. debele smjese (kiselo vrhnje, tijesto od rajčice, kondenzirano mlijeko).

I žlice se pojavljuju u mnogim oblicima. Bilo koji od nas u kuhinji ima nekoliko setova koji se razlikuju vizualno i volumenski.

Da bi se upoznala s kapacitetom žlice, postoji nekoliko načina. Najjednostavniji od njih je usporediti ga s plastičnim spremnikom za lijekove vezane uz sirupe. Prvo, izmjerite tekućinu izmjerenom plastičnom posudom, a zatim onom koju imate i usporedite brojke. Na taj način ćete saznati najtočniju količinu ml proizvoda u žličici, koja je u vašoj kuhinji, pogreška u mjerenju će biti minimalna.

Voda: koliko ml u žličici

Sva kuharska mjesta za kuhanje dobivaju točnu količinu mililitara vode. Posebno budući da se trebate strogo pridržavati recept pri kuhanju dječje hrane, pečenje (kolači, muffini).

Budite sigurni da znate koliko je vode u žlici. Dakle, jedna žlica standardnog uzorka sadrži 15 ml vode. Štoviše, težina vode jednaka je volumenu (poznato iz tečaja škole) - 18 ml vode ima masu od 18 grama.

Ocat: koliko u žličici ml

Tablica octa u receptima je naznačeno u mililitrima, nije ga teško izmjeriti. Zato što je pravi tekućina u kojoj je masa jednaka volumenu.

U žličici je oko 15 ml octa. On je izvrstan preljev i konzervans. Poštovanje točnih razmjera omogućuje domaćici uspješno provoditi očuvanje proizvoda, pripremiti kolače, salate, umake, pečenje mesa, povrća, ribe.

Maslac: koliko ml u 1 žlicu

Morate uzeti u obzir vrstu ulja, ako želite znati koliko je ml u žličici. Jedan veliki uređaj može sadržavati različite vrste ovog proizvoda prema sljedećoj tablici:

Poštovanje proporcija receptu omogućit će kuharu da uspješno pripremi salate, pizze, duboko pržene i mnoge deserte. Imajte na umu, ne možete pržiti u laneno ulje i napuniti ih vrućim jelima (bilo koji toplinski učinak uništava laneno ulje). Koristi se u sirovom obliku.

Syrup: koliko ml u žličici

Ako osoba pridržava dijetu, posebnu prehranu, izračunava BJU ili energetsku vrijednost proizvoda, ili pažljivo slijedi upute za recept, šećerni sirup trebao bi biti točno izmjeren.

A to je prikladnije to učiniti jednim žlicom, a ne čašom. Koristeći posebnu tablicu, možete saznati da 18 ml sirupa u žličici težak 18 ml.

Čajne žličice i blagovaoni žlice: svezaka

Kod kuće u kuhinji uvijek je potrebno znati pri kuhanju volumena čajne žličice i žlice. U posebnim gastronomskim tablicama naznačena je količina za suhe proizvode sa kliznikom i bez njega.

Mjere su naznačene na mlijeku, tijestu od rajčice i ostalim sastojcima koji se najčešće koriste. Tako se vjeruje da je u 1 tsp. - 5 ml, te u 1 tbsp. l. - 15

Znajući koliko ml sadrži najjednostavnije i najpristupačnije kuhinjske alate, plus, imaju stol za kuhanje, u svakom slučaju, vješto ćete kuhati najsloženije ukusno jelo.

Međutim, u kulinarskoj praksi postoje neke nijanse koje utječu na točnost mjerenja. Odjednom, oblik i dubina uređaja razlikuju se. Stoga je bolje mjeriti male količine kako bi se smanjila pogreška.

Veće vrijednosti najbolje se vagaju kuhinjskim mjerilima. I u proizvodnji lijekova za kućanstvo, tinktura i kozmetika, koristite posude s podjelama - precizni mjerni uređaji. Uostalom, svako odstupanje od recepta može biti važno.

Koliko tekućine po žličici po ml

Pogledajte videozapis na kanalu "Časopis Kako sve učiniti sami". I jasno je kako se količina tekućine stavlja u čaj, desert i žlicu - to je voda, ocat i suncokretovo ulje.

To će vam pomoći da pravilno odrežite sirup kašlja za dijete i pravilno pripremiti recept u kojem morate znati koliko ocat u čajnu žličicu.

Izmjerite težine ili koliko grama u...?

Dobri dečki, sunce, dragi čitatelji, obožavatelji i druge osobnosti!

Danas će naša napomena u petak biti posvećena neobičnoj temi. Ne, nećemo saznati postoji li život na Marsu :), ali samo kako bi se utvrdilo koliko će visjeti u gramima. Čitanjem ćete naučiti sve o kuhinjskoj mjernoj strani hranjive tvari i apsolutno ćete znati točno kako točno izmjeriti svoje dijelove i ne prejedati za stolom.

Dakle, zauzmite svoja mjesta u auditoriju, počeli smo.

Krevetić za kuhinju ili kako se objesiti u gramima?

Znaš li zašto mnogi ljudi ne mogu izgubiti težinu ili, naprotiv, bolje? Pri izradi planova obroka, tj. u praksi smo otkrili da je sve u pojedinostima, a oni su u krivoj veličini dijela. I to slijedi, većinom, od definicije potonjeg od oka. Kao što pokazuje kuhinja i domaćinstvo mojih prijatelja (mislim, i tvoje i vas osobno), ne smetamo mjerenjima i različitim vaganjem gotovih jela. Stavili su standard za sebe (koji obično zasićemo / imamo dovoljno) dijelova kaše, ili izlijevamo dva berscha, i čini se da je puna. Taj fenomen nastaje ne samo zbog nevoljkosti da se brine o "trivijalnostima", već zbog nedostatka posebnih kuhinjskih mjerila (posuđa / posuđa) i banalnog nedostatka znanja o korespondenciji velikog proizvoda s mjernim uređajem. Ako uopće niste razumjeli ništa :) (a mi smo dobri u tome - zadebljali se od plave boje), a danas ćemo znati koliko će visjeti u gramima?

Napomena:
Za bolju asimilaciju materijala, sva daljnja pripovijedanja će biti podijeljena u pod-poglavlja.

Zdrava hrana u brojevima

I započeti ćemo naraciju (usput, bit će vizualnija nego pismena) s onim što treba izgledati košara za trgovinu osobe koja vodi zdrav stil života i promatra njegov lik. U našoj zemlji postoji takav ured, odnosno orgulje, a preciznije, ministarstvo zove Ministarstvo zdravstva i socijalnog razvoja. Dakle, to je (uključujući) tko je odgovoran za naše tablice s vama. Ne u smislu da čine namještaj, već u smislu da stručni stručnjaci čine našu (prosječnu rusku) standardnu ​​košaru za hranu.

Zapravo, doznajemo prvi "što i koliko": koji su proizvodi i količina koju preporučujemo godišnje za jednu osobu.

Kao što možete vidjeti, osnova prehrane zdravog načina života trebala bi biti sljedeće kategorije proizvoda:

  1. mlijeko i mliječni proizvodi;
  2. povrće i dinje;
  3. krumpir, žitarice (ugljikohidrati);
  4. voće i bobice;
  5. meso i mesne proizvode / perad.

U prosjeku, od 850 kg od ukupnog minimalnog godišnjeg obroka (to je točno koliko odraslih jedu ruski), većina bi trebala biti mlijeko, žitarice i povrće. Meso i životinjski proteini gurnuli su se u petero mjesto koje nije prolazno.

jer Glavni cilj bodybuildinga je kvalitativna promjena u tijelu, onda će ovaj skup proizvoda u kategorijama "transformatora" tijela biti različit. Konkretno, animalni protein izlazi na prvo mjesto, ugljikohidrati na drugom, sve ostalo se pomiče dolje, uključujući mlijeko - odlazi na 5. mjesto.

To je ono što smo kategorizirali kao košarku "masovnih plesnih organizatora" - muškaraca koji žele povećati mišićnu masu i postati veći / masivniji.

Što se tiče ženskog stanovništva, većina mladih dama ne treba velike mišiće, trebaju ton i elastičnost cijelog tijela. Dakle, njihova hrana ili tanjur zdrave hrane mogu izgledati ovako.

Mlade žene imaju dlan za povrće, a tu su i bjelančevine, ugljikohidrati i voće. Oblikovanje vašeg tanjura na ovaj način, imate pravo očekivati ​​primanje ženskih oblika i mišića.

Zašto su moderni ljudi počeli težiti brže nego prije?

Nećemo razgovarati o očitim stvarima sada, kao što su: brza hrana, smanjena tjelesna aktivnost, ali vam kažem o "prijevarama" s veličinom dijelova. Jeste li znali da je čovjek počeo jesti više protiv svoje volje? Činjenica je da je od određene točke vremena (sredine 70-tih godina), zabrinutost za hranu počela ozbiljno razmišljati o povećanju dobiti. Odlučeno je to učiniti povećanjem volumena proizvodnje (počeli su proizvoditi više hrane) i sklapanjem ugovora s dijelom tvrtki za isporuku hrane (restorani, lanci brze hrane itd.). Sporazum je bio zamijeniti standardne dijelove s povećanim, tj. povećajte volumen / veličinu posuđa.

Dakle, zabrinutost zbog hrane povećala je kalorijski sadržaj obroka i postigla veću potrošnju svojih proizvoda. Drugim riječima, došli su do potrošača sa strane posuđa. Podaci iz 1980-ih i tekućih dijelova (2017) kažu da je povećanje sadržaja kalorija bilo 1.5-3 puta (na primjer, 1980 bagel / Bagel uzorak izdvajali 140 kcal, moderni 250 kcal).

Dakle, postupno početi pomicati priču u smjeru brojeva.

1 kašičica, 1 oz i 1 funta. Učenje razumijevanja stranih masa

Htjela bih započeti sa slabo osvijetljenim informacijama, odnosno, stranim (američkim) težinama. Kao što znate, oni koji gledaju svoju figuru i aktivno treniraju u teretani, odluče na probati sportsku prehranu. Posljednji koji imamo, uglavnom, napravljen je u SAD-u i Europi, a nerazumljivi natpisi na leđima doveli su naše ruske novakinje sportaše u strah. Nalazi se u činjenici da ponekad nije jasno koliko je proizvoda / praha vrijedno mijesanje u shakeru po obroku.

Zar ne razumiješ? Dakle, razumjet ćemo.

Dakle, naručili ste iz Amerike ili kupili dopunu u lokalnoj trgovini športskih sportova. Nakon što ste odložili paket "u šumu ispred sebe, prema sebi", vidjet ćete sljedeće natpise.

  1. činjenice o dodatnim vrijednostima (hrana / energiju) / prijem;
  2. veličina dijela / broj dijelova u spremniku;
  3. jedinica udjela - 1 srednja / scoop / 1 kašičica.

U sportskoj prehrani iz Amerike / Europe za Rusiju nutritivna vrijednost, najčešće, naznačena je na 100 grama proizvoda. Mjerna žlica, koja nije (uvijek) uključena u set sportpus, ima različite veličine od 25 do 36 grama suhog proizvoda po 1 srednju vrijednost.

Da biste točno odredili veličinu mjernog kola, pogledajte iza "riječi za posluživanje" i pogledajte vrijednost u zagradama (za naš primjer, to je 32 grama). Često se događa da se kapacitet srednje vrijednosti neovisno odredi. Da biste to učinili, morate pronaći natpis "dio" - broj mjernih žlica [vrijednost]. Na primjer, ako imamo: jedan dio - 4 lopatice, 100g, a zatim 1 mjerena kašica čini 25 grama.

Treba imati na umu da, ako pogrešno shvatite činjenice o proizvodima, posebno zbunjuju veličinu dijela i veličinu od 1 znači, onda možete preopteretiti / ne dovoljno za učitavanje sportske jame. Tijekom vremena, to će utjecati na lik. Stoga uvijek najprije odredite veličinu 1-dimenzionalnog kolača, a zatim, na temelju broja potrebnih BJU-a, brojite njihov broj (uzimajući u obzir vrstu sportske prehrane: protein ili dobitnik).

Da biste ispravno izvršili metričke konverzije, uvijek držite sljedeći podsjetnik pri ruci.

Kako mjeriti veličinu posluživanja hrane? Glavni načini

Prejedanje ne dopušta osobi da izgubi težinu i pothranjenost - da napusti kategoriju astenik / ectomorph. Stoga, kako bi se učinkovito postigli ciljevi, potrebna je preciznost obroka, a možete ga "ukrasiti" na jedan od sljedećih načina:

Metoda broj 1. Elektronički.

Najtočniji i relativno skuplji je elektronička metoda, koja je za kupnju posebnih naprava za vašu kuhinju. Ove naprave se nazivaju: elektroničke vage s zdjelom i mjerne vage.

Ti precizni instrumenti omogućuju vam da:

  • izmjerite pravi iznos proizvoda na najbliži gram;
  • vagati čvrste tvari i tekućine;
  • odmah vidite rezultat.

Što točno kupiti i koja je cijena izdanja?

Zapravo, predloženi proizvodi ove kategorije mjernih dobara gotovo su jednaki u kvaliteti i cijeni. Stoga se prilikom kupnje trebate usredotočiti na pozitivne povratne informacije i sredstva koja si možete priuštiti.

Na primjer, sljedeći elektronički proizvodi mogu biti proračunska opcija u kategoriji "cijena"

  • kuhinjske ljuske MayerBoch 20911;
  • mjerenje ljestvica žlicom Endever Skyline KS-510S.

Prosječna cijena ovog seta je 1500 rubalja.

Metoda broj 2. Ručno.

I znate da naše ruke nisu za dosadu - univerzalni mjerač koji, uz uputu, može mjeriti hranu bilo koje kategorije. Prednost je da se ne zahtijevaju dodatni troškovi, ali je minus primjer i odsutnost određenih brojeva.

Dakle, kako biste ručno pripremili zdravo jelo, sjetite se sljedećeg dopisa - tko, što i koliko morate jesti.

Ručnom se metodom može pripisati oznaka, koja će proučavati BZHUK 100 g proizvoda na poleđini pakiranja robe. Odredite iznos BJUK-a koji vam je potreban (za određenu namjenu) i "trim" robu u komade. Na primjer, paket heljde u 500 grama otprilike je podijeljen na 5 dijelova i uzima se 100 grama suhe težine po poslu. Zatim kuhajte, dodajte na isti princip povrće iz pakiranja pod vakuumom (na primjer 1/4 od 400 grama) i proteina (na primjer, kupujete na tržištu grudi fileta težine 500 grama). Dakle, vi ručno po oku, ali s poznavanjem određenih brojeva na BJUK, stvorili ste obrok.

Napomena:

I znate da zalogaje s visokom kalorijskom hranom, posebno, orasi / sušenim voćem, ne dopuštaju osobi da izgubi težinu. Podvodni kamen, rekao bih čak i kamenčić :), u grickanju s korisnim orasi i sušenim voćem leži u činjenici da količina proizvoda ne odgovara kalorijskom sadržaju. Drugim riječima, jedući 5-6 sušenih marelica ili lješnjaka, ne znate koliko se kalorija učitava u sebe. Naš dopis će vam pomoći da to shvatite.

Broj postupka 3. Staklo i žlica.

Što je uvijek u kuhinji pri ruci? Naravno, staklo sa staklom i blagovaonom / žličice. To je dovoljno za mjerenje sastojaka za većinu jela. Prednost ove metode je njegova jednostavnost i proračun, nema nikakvih minusa kao takvih, jer točne upute daju prihvatljivu točnost. Stoga vas molimo da volite i volite sljedeće varati listove za kuhinju.

Zapravo, sada znate o svim 3 načina mjerenja vaših dijelova, što znači da možete preciznije i preciznije promatrati (ili samo početi promatrati) vašu prehranu.

pogovor

Koliko visjeti u gramima? Ovo je pitanje na koje smo danas odgovorili. Siguran sam da ćete primjenom tog znanja u praksi brzo doći do ciljeva klizača. Zato čitamo bilješku do kraja i idemo za provođenje "pometrika" naših jela. Sretno!

PS: kako odrediti koliko će visjeti u gramima?

PPS: je li projekt pomogao? Zatim ostavite vezu na nju u statusu vaše društvene mreže - plus 100 bodova za karma zajamčena :)

S poštovanjem i zahvalnošću, Protasov Dmitrij.