Dijetalna jela: recepti s fotografijama

Sir sirutke je fermentirani mliječni proizvod dobiven gutanjem mlijeka i čišćenjem od sirutke. Maslačna masa je bogata vitaminima, mikroelementima, aminokiselinama. Kombinacija svih svojstava proizvoda jamči prednosti za zdravlje i ljepotu.

Rezan sir ima mnoge prednosti:

  • potiče apsorpciju hranjivih tvari koje ulaze u gastrointestinalni trakt;
  • sadrži veliku količinu životinjskih proteina potrebnih za normalno funkcioniranje tijela;
  • normalizira jetru, ubrzava metabolizam proteina i masti;
  • kompenzira nedostatak kalcija i fosfora, jača zube, nokte i kosti;
  • pomaže da se riješi višak težine zbog metionina - tvari koja razgrađuje masti;
  • sprječava starenje pokretanjem procesa regeneracije.

Osim toga, potrošnja sira proizvoda omogućava muškarcima povećanje snage i rast mišića, jer tijelo prima potrebnu količinu proteina, kalcija i vitamina. A žene pomažu u održavanju zdravlja i ljepote tijela, kose, zuba i noktiju.

Prednosti svježeg sira za djecu: ono što je važno znati

Rezan sir ima puno korisnih svojstava i neophodno je za nutritivnu prehranu djece. Prednost svježih sireva je da sastav sadrži mnoge tvari potrebne za rast i zdravlje tijela.

Ovo je popularan proizvod koji se može kupiti svugdje, a raznolikost vrsta i oblika puštanja omogućuje vam odabir proizvoda na temelju osobnih preferencija.

  • sadrži aminokiseline potrebne za puni rad svih organa (metionin, kolin, lecitin, triptofan);
  • sadrži kalcij, fosfor, vitamin B (za rast, jačanje tijela, obogaćivanje krvi);
  • održava ravnotežu kiselih baza u tijelu, što osigurava pravilno funkcioniranje probavnog trakta.

Rezak je potpuno siguran, omogućujući vam da ga postupno uključite u prehranu djece od 6 mjeseci.

Izgubiti težinu s proizvodom

Kukuruzni sir je prehrambeni proizvod, pa se često koristi za gubljenje težine. U tu svrhu, samo prikladni mliječni proizvodi bez masnoće (do 4%).

Oni koji žele izgubiti težinu preporučuje se da upoznaju najbolju prehranu s novim sirom.

Tri dana

Jednostavna dijeta 3 dana, ne uzrokuje stres.

  • dnevna količina hrane podijeljena je u tri doze;
  • način rada za piće u neograničenim količinama;
  • svježi sir u kombinaciji s drugom niskokaloričnom hranom;
  • smanjenje težine moguće je do 2 kg.

Dan: 250 g svježeg sira, 1 voće.

Večer: 200 g masenog tkiva.

Dan: 150 grama pilećeg bijelog mesa.

Večer: 200 g svježeg sira, 1% kefir.

Dan: 100 g ribe po paru, 200 g svježeg sira.

Večer: 200 g miješanog sira, 1 voće.

Četverodnevna prehrana banana i sirene

Djelotvorna dijeta koja kombinira dvije vrste hrane: sir i banane.

  • izmjena dana za hranu;
  • izbornik je podijeljen na 3 puna jela;
  • tijekom dana možete piti vodu bez ograničenja;
  • smanjenje težine do 2 kg.

Približan izbornik za 4 dana:

Dan: 200 g svježeg sira, 1 šalicu voćnih napitaka.

Večer: 150 g masline, 1 jabuka.

Dan: 1 banana, kuhano jaje, sok.

Večer: 2 banane, 100 g steamed ribe, čaj.

Dan: 200 g svježeg sira, 1 šalicu voćnih napitaka.

Večer: 150 g masline, 1 grejp.

Dan: 1 banana, 1 tvrdo kuhano jaje, sok.

Večer: 2 banane, 100 g pržene ribe bez ulja, čaj.

Sedmodnevna prehrana

Dijeta koja kombinira skuta s drugim zdrave hrane.

  • hrana ima visoku nutritivnu vrijednost, koja pruža osjećaj punine;
  • 3 obroka dnevno;
  • neograničena potrošnja vode;
  • ponavljanje pojedinačnih obroka;
  • kontraindicirana u nedostatku probavnog trakta;
  • smanjenje težine do 8 kg.

Približan izbornik za 7 dana:

Dan: 200 g masline, 1 šalicu čaja od 1 deset. l. med.

Večer: 150 g ribe po paru, 1 krastavac.

Dan: 200 g svježeg sira, ryazhenka.

Večer: 150 g kuhane ribe, 1 rajčica.

Dan: 200 g juha s povrćem, 2 kruha, 1 jabuka.

Večer: masna masa - 100 g, čaj.

Dan: 100 g masline, 1 sirovo jaje, čaj s medom.

Večera: juha od povrća, 2 kruh.

Poslijepodne: ručak četvrtog dana.

Večer: kefir, steamed fish - 100 g.

Dan: 150 g bijele mesne piletine, 1 krastavac.

Večer: večera prvog dana.

Dan: 200 g masenog tkiva, čaj.

Večer: način drugog dana.

Što je sir?

Curd proizvodi su široko rasprostranjeni, a njegova svrha ovisi o razini masti i kalorija.

Postoje sljedeće vrste proizvoda:

  • niske masnoće (do 1,8%);
  • podebljano (2-3,8%);
  • klasični (4-18%);
  • masti (20-23%).

Hranjiva vrijednost različitih vrsta svježeg sira:

Sve vrste svježeg sira bogate su makro-mikronutrijenata i vitamina.

Kako kuhati kod kuće?

Glavna prednost što je sir je u usporedbi s kupljenim je da je napravljena od prirodnog mlijeka, bez uporabe kemije, a tijekom obrade sačuvana su sva korisna svojstva. Tijekom kuhanja možete koristiti razne dodatke. Osim toga, domaći proizvod pobjeđuje na financijskoj strani.

Pročitajte o prednostima i šteti od svježeg sira s niskom masnoćom i njegovim sadržajem kalorija.

O kalorijskim cheesecakes, kažemo na našoj web stranici

Za pripremu masne hrane kod kuće trebat će vam: punomasno mlijeko, 3-litarsku staklenu posudu, veliku tavu, prirodnu tkaninu, tampon.

  1. Ulijte cjelovito mlijeko u steriliziranu posudu, zatvorite s staklenim poklopcem i ostavite 3 dana na sobnoj temperaturi. Zabranjeno je tresti, promiješati i otvoriti.
  2. Nakon određenog razdoblja, uklonite gornji sloj u obliku zgušnjene krema i stavite kiselo vrhnje u staklenu posudu s poklopcem.
  3. Za dobivanje kravljeg sira, pripremite vodenu kupku: uzmite tavu koja je veća od posude od 3 litre, stavite prirodnu tkaninu koja se nekoliko puta presavijena na dnu i napuni ju na pola puta vodom. Tara s jogurtom treba staviti u gotovu vodenu kupelj. Da biste se pržiti slojevito, ne možete miješati sadržaj posude.
  4. Donijeti vodenu kupelj kuhati, smanjiti toplinu do minimalne razine i ostaviti za 45 minuta. Nakon što se banka pojavi i ohladi. Nakon hlađenja, prenesite sadržaj na cjedilo i ostavite da se odstrani 4 sata.
  5. Stakleni se serum može koristiti za konzumaciju ljudi, bogat je blagotvornim elementima u tragovima.

Ako slijedite sva pravila kuhanja, domaći kravlji sir će postati slojevit, labav i ukusan, a prednosti proizvoda će biti vrhunski.

Za vašu pažnju home video recept:

Korisni recepti za prehranu

Curd dijetalna jela su ukusna i zdrava. Može se kuhati u pećnici ili višestrukom kuhalištu uz maksimalno čuvanje korisnih svojstava.

Slijedi nekoliko recepata za jelo s fotografijama.

Lončar s grožđicama (70 kcal)

  • gutljaj - 300 g;
  • grožđice - 50 g;
  • ryazhenka - ½ šalice;
  • jaje - 1 kom;
  • raž mek - 30 g
  1. Pomiješajte maslinku masu i jaje dok ne postane glatka.
  2. Bran pour ryazhenka. Pomiješajte s masenom krvlju.
  3. Dobro odrezati grožđice, pomiješati s ukupnom masom.
  4. Pecite u pećnici na 200 ° C 45 minuta.

Berry mousse (50 kcal)

  • sir - 500 g;
  • jaja - 2 kom.;
  • obrano mlijeko - 150 ml;
  • škrob - 1 tbsp. l;
  • jagode - 80 g;
  • Borovnica - 80 g
  1. Odvojite i uživajte vjeverice.
  2. Grind curd masa pomoću miješalica.
  3. Beat bobice u mikser, dodajte mlijeko i škrob u smjesu.
  4. Kombinirajte masu krda s mješavinom bobica i dodajte proteine.

Fritters sir (80 kcal)

  • sir - 600 g;
  • brašno - 3 tbsp. l;
  • šećer - 2 tbsp. l;
  • jaja - 2 kom.;
  • prašak za pecivo - 10 g;
  • sol prema ukusu;
  • biljno ulje - 20 g.
  1. Kombinirajte masu krvi i jaja. Dodajte šećer, sol, prašak za pecivo.
  2. Umiješajte smjesu brašnom.
  3. Šalite palačinke žlicom na grijanu, uljnu posudu.
  4. Okrenite, pahuljajte palačinke dok ne smeće na obje strane.

Kiwi kolač (112 kcal)

  • sir - 400 g;
  • jaja - 3 kom.;
  • brašno - 4 tbsp. l;
  • krupica - 3 tbsp. l;
  • Kiwi - 3 kom.;
  • kefir - ¼ šalice.
  1. Pereterte maslac i jaja, ulijte brašno.
  2. Dodajte u rezultirajuću masu krupicu, koju najprije morate uliti kefir i pustiti da nabubri.
  3. Peel kiwi, rezati na kriške.
  4. Ulijte polovicu tijesta u posudu za pečenje, zatim stavite kriške voća i ulijte ostatak.
  5. Pećnica u pećnici 40 minuta na temperaturi od 250 ° C.

Klasični recept za knedle (120 kcal)

  • sir - 500 g;
  • brašno - 400 g;
  • sol - 1/3 tsp;
  • šećer u prahu - 3 žličice;
  • jaje - 1 kom.
  1. Umiješajte masu krme sa šećerom i jajima.
  2. U gotovoj smjesi, dodajte sol i brašno, pomiješajte do gustog tijesta.
  3. Napravite male knedle.
  4. Kuhajte vodu. Masti u tavu.
  5. Kuhajte 10 minuta.

Širenje sendviča (75 kcal)

  • sir - 200 g;
  • zelje - 20 g;
  • prerađeni sir - 1 kom;
  • kiselo vrhnje (12%) - 2 tbsp. l.
  1. Mijesite masu na tvrdoj gnoji, dodajte kiselo vrhnje.
  2. Dobro zalijepite zelje, pomiješajte s masom krme.
  3. Pomiješajte prženi sir, dodajte smjesu, temeljito promiješajte.

Curd jela imaju puno prednosti: oni su ukusni, zdravi, hranjivi. Ako ih uključite u dnevni izbornik, hrana će biti prirodna, a tijelo - zdravo.

Top 10 dijeta recepata od svježeg sira

Rezanci se smatraju jednim od najkorisnijih i prehrambenih proizvoda za ljude koji promatraju svoju težinu ili želeći se riješiti dodatnih kilograma. Istodobno, obogaćuje tijelo kalcijem, donosi visoko kvalitetni protein i pozitivno utječe na metaboličke procese. Cijena ovog proizvoda je niska, ali iz nje možete kušati mnogo ukusnih, zdravih i jednostavnih jela. Svi dolje navedeni recepti su Kcal na 100 g proizvoda.

1. Lonac s šljiva - 70 kcal

(proteini-5,5 g, ugljikohidrati-7,4 g, masti-2,1 g)

sastojci:

  • Lomov sir 1% - 300 g
  • Slatki tanjur - 40 g
  • Ryazhenka - 3 tbsp.
  • Jaja - 1 kom.
  • Roz mekinje - 2 tbsp.

Priprema:

  1. Skuta s jaje temeljito se miješa u homogenu masu.
  2. Rozna mekinja sipana je ryazhenka, nakon čega je smjesa poslana u krmu.
  3. Šljive su natopljene toplom vodom, malo sušene papirnatim salvete i izrezane u komade od srednje veličine. Zatim se dodaju preostalim komponentama i pomiješaju s njima.
  4. Pecite takvu tavu s šljive 50 minuta na 200 stupnjeva.

2. Curd mousse - 51 kcal

(proteini-5 g, ugljikohidrati-6 g, masti-1,4 g)

sastojci:

  • Rezanci (udio masti do 3%) - 500 g
  • Mlijeko 1,5% masti - 130 ml
  • Jaja - 2 kom.
  • Škrob - 1 tbsp.
  • Jagode i borovnice - 100 g

Priprema:

  1. Jaja se prvo moraju temeljito hladi, nakon čega se proteini razdvajaju i pretvore u gustu pjenu.
  2. Rezanci su uz pomoć miješalice pažljivo izbrazdani tako da ne ostaju grudice.
  3. U mješalici, bobice se šibaju, prethodno su isprane i sušene, a kad dobiju teksturu celuloze, dodaju se mlijeko i škrob.
  4. Zatim se kokošji sir nježno kombinira s masom bobica, nakon čega se malo unese u piliće proteine, ubačene u pjenu. Potrebno je takav trenutak koristiti pomoću šipke, tako da kada se miješate, dobivate masu zračne mase.

3. Palačinke od riže - 80 kcal

(proteini-10 g, ugljikohidrati-17 g, masti-4,5 g)

sastojci:

  • Lom sir (ali preko 4% masti) - 600 g
  • Brašno brašno - 3 žlice.
  • Cane šećer (dopušteno je zamijeniti uobičajeno) - 2 tbsp.
  • Pileća jaja - 2 kom.
  • Kokosovo struganje - 20 g
  • Prašak za pecivo i sol na pincetu
  • Ulje - 1 tsp.

Priprema:

  1. U dubokoj zdjeli, jaja se kombiniraju s kravama, nakon čega dodaju šećer, sol i prašak za pecivo.
  2. Zatim se polagano uvode kukuruzni i kokosni čipovi. Sve komponente se miješaju zajedno.
  3. Posudu se zagrijava i lagano ulje. Kada je vruća, na njoj se položi palačinke s žličicom, koja se kuha na obje strane.

4. Torta s bananom - 112 kcal

(proteini 11 g, ugljikohidrati 15 g, masti 3,5 g)

sastojci:

  • Mrkopasti sir 2% - 400 g
  • Jaje kvasca - 6 kom.
  • Rice brašno - 4 tbsp.
  • Poluga - 3 tbsp.
  • Kefir četvrtastog stakla
  • Banana - 2 kom.

Priprema:

  1. Rezan je tijesto s jajima, nakon čega se rižinog brašna ulijeva u zdjelu.
  2. Munk je napunjen kefirom i kad se malo nabubri, također se pridruži tijestu, koji je dobro izmiješan.
  3. Banane su oguljene i izrezane u krugove.
  4. U silikonskom ili nekom drugom obliku prvo ulijeva polovicu tijesta. Zatim se na površinu postavljaju banane, nakon čega se ostatak ulijeva.
  5. Pripremite kolač u pred-peći 45 minuta na 180 stupnjeva.

5. Dumplings od svježeg sira (lijene knedle) - 117 kcal

(proteini 11 g, ugljikohidrati 15 g, masti 6 g)

sastojci:

  • Rezanci do 2% masti - 500 g
  • Kukuruzno brašno - 40 g
  • Sol na vrhu noža
  • Vanilin šećer - 3 žlice.
  • Jaja - 1 kom.

Priprema:

  1. Rezani sir prvo se miješa sa šećerom, a onda se stavlja jaje.
  2. Sol i brašno se dodaju u masu krme. Treba napraviti gusti tijesto. Ako je previše tekućina (ovisi o samoj preradi), onda možete dodati brašno.
  3. Tijesto je umijeno rukom, a maleni vareniki su iz njega oblikovani.
  4. Posudu se stavlja na vatru i čim se kuha, u njega se bacaju knedle. Kuhaju oko 10 minuta. Poslužite ih s ribanim bobicama.

6. Patties od mrkve i sira - 160 kcal

(proteini-12 g, ugljikohidrati-17 g, masnoće-6 g)

sastojci:

  • Kremasti sir 3% masti - 300 g
  • Mrkva - 2 kom.
  • Pileće jaje - 1 kom.
  • Kruska - 30 g
  • Sušene marelice - 3 kom.

Priprema:

  1. Jaja se kombinira s novim sirom, nakon čega se dodaju i krupice.
  2. Mrkve su oguljene i fino gumirane.
  3. Sušene marelice oprate i izrezane na komade.
  4. Mrkva i sušeni marelici dodaju se u mješavinu krme, nakon čega se sve komponente miješaju.
  5. Posuda se stavlja na vatru za zagrijavanje i ulijeva se na nju. Tijesto tijesta kolači su formirani od tijesta, koji se zatim peče na obje strane do zlatno smeđe. Možete jesti takve kolače s kiselim vrhnjem.

7. Lončarski sir s marelicama - 90 kcal

(proteini-5 g, ugljikohidrati -7 g, masti-3 g)

sastojci:

  • Rezanci s 1% masnoća - 400 g
  • Pileće jaje - 2 kom.
  • Brašno od heljde - 40 g
  • Marelice - 8 kom.

Priprema:

  1. Rezan se sije s vilicom kako bi uklonio sve grudice i povezan je s jajima.
  2. Brašno od heljde dodaje se ovoj smjesi.
  3. Marelice su oprane, kosti su uklonjene od njih i izrezane su u komade srednje veličine. Nakon toga, marelice se šalju na masu krda i sve su komponente pomiješane.
  4. Gotovo tijesto je postavljeno u posudu za pečenje. Priprema 50 minuta na 180 stupnjeva.

8. Curd salata - 60 kcal

(proteini-4 g, ugljikohidrati-8 g, masnoće-1 g)

sastojci:

  • Lomnjak 1% masti - 200 g
  • Krastavac - 2 kom.
  • Rajčica - 2 kom.
  • Biljke - 5 g
  • Polovica bugarskog papra
  • Kuhana piletina - 30 g
  • Kefir - 2 tbsp.

Priprema:

  1. Povrće se ispire i kuha.
  2. Pileći je rezan na tanke kriške, nakon čega se miješa s krastavcima, rajčicama i paprikom.
  3. Rezan je sir dodan gotovoj smjesi biljaka, koju možete prethodno izraditi s vilicom. Salata je pomiješana i odjevena kefirom, a na vrhu je posuta pinjolima.

9. Pepper punjen svježim sirom - 70 kcal

(proteini-3,5 g, ugljikohidrati-9 g, masti-2,4 g)

sastojci:

  • Bugarski papar - 4 kom.
  • Sumporni sir - 250 g
  • Rajčice - 2 kom.
  • Koprivnica
  • Zelene grašak (konzervirano) - 60 g
  • Umak od soje - 1 tsp.

Priprema:

  1. Rajčice se moraju prati kipućom vodom, oguliti ih i sitno sjeckati u komade.
  2. Rezan sir pomiješan s graškom, sojinskim umakom i rajčicama.
  3. Kopriva se fino usitniti i dodati u masu krme.
  4. Papar se peru i očisti, nakon čega je gusto napunjen svježim sirom. Zatim se položi u tavi, napuni napitkom vode i kuha se preko srednje topline (oko 20 minuta).

10. Pasta od tikva - 74 kcal

(proteini-3,6 g, ugljikohidrati-7 g, masti-2,8 g)

sastojci:

  • Smeđi sir - 200 g
  • Zeleni (kopar, peršin) - 20 g
  • Prerađeni sir s niskim udjelom masti 1 kom.
  • Kiselo vrhnje 15% masti - 1 tbsp.

Priprema:

  1. Rezan se mora masirati vilicom i dodati kiselo vrhnje.
  2. Zeleni su oprali, sušeni i sitno sjeckani, a potom u kombinaciji s sirevima.
  3. Prerađeni sir treba držati malo na sobnoj temperaturi tako da postaje mek, nakon čega se treba dodati masu krme. Za praktičnost, možete koristiti miješalicu.
  4. Kuhana tjestenina može se raširiti na kruhu ili jesti s povrćem.

Video: Prehrambeni sirup

Sva su jela pripremljena od jednostavnih i pristupačnih proizvoda koje domaćica može pronaći u svojoj kuhinji. Osim toga, svaki recept je jednostavan za izvođenje i ne zahtijeva posjedovanje posebnih vještina. I rezultirajuća posuda ima izvorni ukus, niski sadržaj kalorija i uravnotežena smjesa. Tako s takvim receptima na osnovi svježeg sira izgubiti težinu i držati oblik u obliku će biti zadovoljstvo.

Dijeta recepti i svježi sir jela. Kolači od dijetnog sira, tanjur za jelo, dijetni desert, kolačići za prehranu, prehrambena kolač od kruha, dijetni lijeni kolačići. Što kuhati od prehrambenog sira u procesu gubitka težine?

Da ne bi dosadio sir, postoji mnogo recepata koji dijaju raznovrsnost jelovnika, a ne samo nisko kaloričnu, ali zdrava i ukusna jela. Nudimo vam recepte za prehranu od svježeg sira s fotografijom i opis pripreme zdravih i zdravih deserta.

Dijeta recepti od svježeg sira za mršavljenje

Želite li izgubiti težinu početi mali: slijedite principe zdrave uravnotežene prehrane, a zatim, vrlo brzo ćete vidjeti prve rezultate. Vaša dnevna prehrana treba biti različita s obveznom prisutnošću fermentiranog mliječnog proizvoda - svježeg sira.

Dijetetski kursi jela ne samo da će se riješiti ekstra kilograma, nego će naviknuti tijelo na zdrave navike.

  1. Koristite u receptima svježi sir s masenim udjelom masti od najviše 5%, ali i bez masnoće
  2. Prilikom kuhanja deserta smanjujte sol, šećer
  3. Ograničite količinu pšeničnog brašna ili ga zamijenite kukuruzom, zobenom kašom, rižom, mekom.

Nutricionisti nude slijedeće sastojke kako bi obogatili recepte na osnovi svježeg sira:

  • sušeno voće (suhe marelice, šljive, grožđice, jabuke) uzrokuju brzu zasićenost zbog prisutnosti vlakana u suhom voću
  • med se koristi umjesto šećera, pomaže slatkom zubu da se nosi sa slatkišima
  • voće i bobičasto voće poboljšavaju okus prehrambenih jela, nadopunjujući desertni sir s vitaminima
  • mrkva i bundeva reguliraju proces metabolizma u tijelu, oslobađaju oticanje, uklanjaju višak vode

Dijetalna jela od curd su drugačiji način kuhanja:

  • u pećnici
  • u mikrovalnoj pećnici
  • u sporom štednjaku
  • na štednjaku

Da bi hrana zdrava i zdrava, dajte prednost nježnom kuhanju.

Dijeta recepti od svježeg sira u pećnici

Za kuhanje zdravih dijetnih jela od kravljeg sira najčešće se koristi pećnica. Nema potrebe pratiti pripremu deserta, dovoljno je odabrati optimalnu temperaturu i postaviti pravi trenutak.

Pećnica se koristi za pripremu jela od hrane:

Ako započnete dan s ukusnom i zdravom hranom koja se kuha u pećnici od sira s dodatkom voća, bobičastog voća i začina, napunit će vam raspoloženje do večeri i probuditi se energično i snažno. Ukusna taverna s ukusnim bobicama ili kolačima od sirastih kolača, nakon napornog napornog dana, pružit će vam nezaboravan okus i dobrobit vašem tijelu.

Recepti od rezanog pita - gubitak težine ukusna

Nakon što ste se programirali da izgubite težinu, nemojte pretvoriti svoj život u niz strogih dijeta i kvarova. Ako gosti dolaze vama ili samo nedjeljom, priuštite sebi i svojim prijateljima slatki slatki tijesto, koristeći glavnu komponentu skuhanog sira bez masnoća.

Kolač od sira s bobicama

Ukusan mliječni proizvod - svježi sir, može pretvoriti kolače u niskokaloričan jelo.

Recept za kolač od kolača je univerzalan u tome da za punjenje i ukras, možete odabrati voće i bobice na svoj ukus, a to neće učiniti prehranu pečenje manje ukusna.

Sastojci za tijesto:

  • 200 g sireva s malo masnoće
  • 50 g zobenog brašna mljeveno u brašnom
  • 2 tbsp. l. mekinje
  • zaslađivač na okus

Sastojci za punjenje:

  • 300 g sirovi sir niske masti
  • jedno jaje
  • 200 g bobica, možete plod
  • zaslađivač
  1. Izrada temelja za košaru, miješanje svih sastojaka
  2. Pomiješajte posudu za pečenje s mazivom masom
  3. Temeljite pecite u pećnici na 200 ° C 10 minuta
  4. U ovom trenutku, pripremite punjenje - žitnica, zamjenski šećer, jaje u miješalici
  5. Izvadimo obrazac i prebacujemo punjenje u nju, a vrhom s bobicama.
  6. Ponovno stavite u pećnicu i ostavite 20-30 minuta na temperaturi od 180 ° C

Dijetarni kolač s marelicama

Prekrasna torta za kolače s upotrebom niskokaloričnih proizvoda u kombinaciji s marelicama izvrstan je prijedlog za one koji gledaju svoju figuru za rano jutro. Možete poslužiti mirisni zeleni čaj s limunom na tortu.

  • sladoled s malo masnoće 500 g
  • čašu konzervirane ili svježe marelice, izrezane na pola
  • 3 tbsp. l. griz
  • 2 tbsp. l. med
  • cimet pola tsp
  • vanilije na vrhu noža
  • 2 jaja
  • Čl. l. škrob
  • pakiranje poda za pecivo
  1. Lomov sirne mješavine s grizom i škrobom ostavite da se nabubri 10 minuta
  2. Jaja, dušica, cimet ukiselite šipkati s čokoladom soli
  3. Pomiješajte sve sastojke s mješalicom ili miješalicom, dodavajući prašak za pecivo
  4. Pomaknuvši se u podijeljeni oblik, stavljajući marelice na površinu
  5. Pecite 30 minuta na 180 ° C

Spremni kolač za one koji se boje obnavljanja. Bon appetit!

Prehrambeni sir od sirnih riža: recept s fotografijama

Doručak je najvažniji dio dnevne prehrane osobe. Ako ste navikli da se ujutro počastite ukusnim i mirisnim ukusnim cheesecakes, ne biste se trebali odreći, trebate ih napraviti prema niskokaloričnom receptu.

Glavna stvar je odbiti pržiti kolače u tavi i peći u pećnici, izraditi list za pečenje s pergamentom i razmazati biljnim uljem.

Krušni sir s prehranom - recept s kruškom, sjemenkama maka i kakao

Pokušajmo raznolikiti prehrambenu recepturu proizvođača krme s neobičnim punilima za našu prezentaciju. Neobični sastojci čine novitet u izvornom okusu jela, ostavljajući ga jednako koristan i apetitantan.

  • paket čokolade s niskom masnoćom (400 g)
  • 2 kruške čvrsto i sočno
  • 2 jaja
  • 2 tsp. kakao
  • 4 tbsp. l. tekući med
  • 4 tbsp. l. mak
  • 1 tsp vrh prašak za pecivo
  • Pomiješajte sir sa jaje i medom
  • Dodajte rezultirajući masni kakao, maku, paren i slomiti u mort i prašak za pecivo
  • Silikonska kolač napuniti s maslacem, stavljajući žlicu tijesta, a zatim kriška kruške
  • Nastavljamo ispunjavati obrazac, izmjenjujući masu krda s komadićima kruške

Pecimo kolače od sira u pećnici 30 minuta na 180 ° C.

Desertni kalorični deserti za kravlje sireve mogu se pripremiti u sporom štednjaku i mikrovalnoj peći sa suhim plodovima, rešetkastim mrkvama ili bundevom, ovisno o sklonosti.

Recepti Cookies Cheese Cookies

Nudimo početi ujutro s kolačićima s malim količinama kravljeg sira, za čije pripreme postoji mnogo recepata, svaka hostesa ih može nadopuniti novim sastojcima. Kolačići će ugasiti žeđ za slatkišima i zadržati vaš lik, jedina stvar koju trebate zapamtiti jest da količina potrošnje mora biti u razumnim prolazima.

Pečenje sira bez šećera

Ova niskokalorična receptura ne sadrži šećer, pšenično brašno s minimalnom količinom zasićenih masnoća.

  • zobene pahuljice 300 g
  • maslac s malo masnoće 300 g
  • 3 vjeverica
  • 4 tsp. med
  • grožđice 50 g
  • cimet za okus
  • hl soda
  1. Nanesite grožđice u vodu 10 minuta
  2. Mješalica za zobene mljevenje
  3. Vjeverice kotrljaju pjenu
  4. Svi sastojci se izmiješaju i dodaju se natrij sladoleda
  5. Pokriva se lim za pečenje papirom za pergament, masnoću s uljem (bilo koji)
  6. Širimo dobivenu masu na limu za pečenje žlicom, pokušavamo mu dati oblik
  7. Pecimo na temperaturi od 160-180º C, 20-30 minuta

Recept za kolačiće od zobenog brašna s kravljim

Keksi kolača od zobene kaše su ukusni, savršeni za doručak. Savršeno nadopunjuje mirisnu jutarnju šalicu kave.

  • 1 šalice zobene pahuljice
  • pola pakiranja sireva s malo masnoće
  • 2 vjeverica
  • 1 tsp cimet
  • 2 tbsp. Tekući med
  1. Razvaljati zobene pahuljice u brašno
  2. Pobijedite bijelce u debeloj pjeni
  3. Sve sastojke miješamo s miješalicom
  4. Rezultirajuća masnoća tijesta podijeljena je na komade, okrećemo kugle i stavimo je na ploču za pečenje, poravnamo ga kako bismo uredni kolači
  5. Stavimo u pećnicu 20 - 30 minuta na 180 ° C

Ukusni i zdravi kolačići, možete početi ujutro i uživati ​​u popodnevnom čaju.

Dijeta recepti od svježeg sira u sporom štednjaku

U kuhinji je bio moderni kuhinjski pomoćnik za kućanice - sporo kuhalo. To je više funkcionalna nego pećnica i mikrovalna, proširujući mogućnosti eksperimentiranja.

Desertni sokovi za višekratnike:

Vrlo je teško kuhati pecivo jelo od riže u pećnici ili na ploči za kuhanje, to je puno lakše pomoću spore štednjaka. Kada se sparing način rada, pripremljen u višerazrednim desertima, zadržava korisna svojstva proizvoda uključenih u njihov sastav.

Recepti jela od kravljeg sira

Cheesecake je popularan desert u američkim i europskim restoranima i kafeterijama. U klasičnoj inačici izrađuje se na osnovi masnih kolačića i kremskog sira. Naravno - ovo jelo je kontraindicirano za one koji su na dijeti, ali ako odaberete prave sastojke, onda će ovaj desert proći kontrolu nad licu nutricionista za broj kalorija.

Dijetetski kolač od jogurta i meda

Prekrasna i ukusna jela, zasluženo cijenjena od strane članova vaše cijele obitelji, a posebno djece. Od njih će se tražiti da ponovi lagani, prozračni nisko kalorični desert s delikatnim okusom i ukusnim izgledom.

  • Fruktoza keksa 300 g
  • pola čaše slatke bobice ili voćnog soka
  • tekući med - 2 žličice.
  • sladoled s malo masnoće 500 g
  • nefatog jogurt stakla
  • tekući med 5 tsp.
  • 2 tbsp. l. škrob
  • pulpe od pola limuna ili naranče
  • 1 jaje
  • čaša bobica
  • Skuhajte kolačiće s mješalicom u malu mrvicu.
  • Dodajte med i sok, namočite i promiješajte u tijesnu masu.
  • Širimo na dno odstranjivog oblika tijesta iz kolačića, formirajući bazu.
  • Mesni sir s jogurtom, medom, pola limuna u bujnoj masi.
  • Dodajte premješani u jednoliĉnu konzistenciju škroba s jajašcima.
  • Ispunite oblik masline, vrh s bobicama.
  • Napravimo vodenu kupelj. Odvojivi oblik se stavlja u posuđe velike veličine napunjene toplom vodom do polovine visine oblika.
  • Obložite odvojivi oblik folijom i stavite dizajn u pećnicu sat vremena na 180 ° C.
  • Nakon što se desert ohladi, stavite ga u hladnjak.

Povrće cheesecake može biti ukrašena bobicama i voćem.

Lijene knedle od recepata za kravlje sireve za višečlane

Postoje klasične knedle i kuhani u žurbi - lijeni knedli. Brzo se izrađuju i brzo jedu. S receptima od niske masnoće svježeg sira za prehrambene lijene knedle prihvatljivi su za one koji slijede prehranu.

Lijene knedle bez brašna s zobenom kašom

Lijene knedle su brzo i jednostavno jelo, a ako zamijenite brašno s zobenom kašom, onda je malo kalorija.

Sastojci za tijesto:

  • 1 kg svjež sir
  • 10 čl. l. zobena kaša, bolje samljeti u miješalici
  • 2 jaja
  • čajnu žličicu soli bez vrha
  • 1 tbsp. l. šećer
  1. Pomiješajte sve proizvode i zamijesite tijesto
  2. Bacite u kuglu i ostavite pola sata
  3. Podijelite na četiri dijela i ulijte u kobasice i izrezajte u male komadiće.
  4. Kuhanje Multicooker:
  • sipati vodu, iznos ovisi o veličini zdjelice
  • mastite košaru i položite knedle
  • stavite u polagano kuhalo 8 do 12 minuta, ovisno o debljini tijesta
  • Mliječni proizvodi posluženi su s malim udjelom kiselog vrhnja i medom.

Način kuhanja knedla je najzdravije - kuhati u kipućoj vodi ili u polaganom kuhalištu s parom.

Lijene knedle u umaku od borovnice

Lijene knedle, zdrava jela, čisti protein i kalcij potrebni za ljudsko tijelo. Ako umjesto kiselog vrhnja dodate borovnice u lijene knedle, onda takvo jelo može biti bez pretjerivanja pod nazivom "vitaminska bomba".

  • Lomnjak 400 g sirovi sir niske masti
  • Zobena kaša od pola šalice
  • Šećer 2 žlice. l.
  • Sol na okus
  • 2 jaja
  1. Uzmi zobene pahuljice i mrviti
  2. Umiješajte sir sa jajem sve dok ne postane glatka i dodajte preostale sastojke, stavite tijesto da odstoji 10 minuta
  3. Podijelite na komade, kobasice, način dijagonalno
  4. Rezultirajuće knedle staviti u spor kuhalo za 10-15 minuta, odabirom programa

Gotovi knedle služili su s umakom od borovnica ili samo pospite bobicama.

Curd s jabukama: prehrana prehrane

Već ste se probudili i obavili svoje vježbe, sada ste u nevolji i započnite doručak! Nudimo početi jutro s najjednostavnijim, ali vrlo ukusnim i zdravim receptima od svježeg sira i jabuka koje možemo učiniti čak i za neiskusnu domaćicu. Jabuke i sir - korisna kombinacija proizvoda za prehrambene proizvode.

Pečene jabuke s kravljem sirom - dijetna recept

Pečena jabuka s nadjevom od goveđeg sira je ukusna mirisna jela. Ljubitelji slatkiša mogu se obraditi desertom u sredinom jutarnjeg snacka ili uživati ​​u obroku za večeru, čajem ili sokom.

  • 6 velikih jabuka
  • 200 g sireva s malo masnoće
  • 6 tsp. med
  • cimet, orah
  1. Izrežite vrh jabuke, presiječite jezgru lijevkom
  2. Pomiješajte sir sa medom, sjeckanim orasima i cimetom
  3. Napunite jabuke sa smjesom
  4. Izrežite s pola žličice meda, bolje od kandiranog, i pokrijte s odrezanim vrhom
  5. Stavite staklenu posudu u mikrovalnu pećnicu 5-6 minuta, ulijte malo vode na dno

Pustite jabuke da se ohlade prije uživanja u obroku.

Ukusni doručak je spreman!

Recept za jelo s ladicama s jabukama

Za one koji su umorni od pretučenih recepata klasičnih lonaca s grožđicama i vanilije, pokušajte diversificirati uobičajeno jelo s jabukama

  • funta svježeg sira 5% masti
  • 3 jaja
  • 1 kisele sorte jabuke (Antonovka, Semerenko)
  • 3-4 žlice zobenog brašna mljevene u miješalici
  • nekoliko žlica sok od višnje
  • 3 tsp. med
  • h. l. soda, prekinuta ocatom
  • prstohvat soli
  1. Izrežite jabuku na trake
  2. Pobijte jaja s šećerom u debelu pjenu
  3. Dodajte masu krme
  4. Predstavljamo zobene pahuljice, soda odsječenu ocem, prstohvat soli
  5. Dodajte sok od višnje, lagano miješajte i ostavite da se nabubri 10 minuta
  6. Mi maskiramo maslac, pospite mamcima i prenesemo pripremljenu masu krme.
  7. Stavili smo u predgrijanu pećnicu i pekli pola sata na 170-180 ° C
  8. Stavite bobice na vrh i sipajte sirup preko lonca

Apple souffle od recepata za sirutke u mikrovalnoj pećnici

Juhe od krušnog sira je ukusni desert, ako se za njegovu pripremu uzme sirovi sir s malo masnoća, a umjesto šećera je med, voće ili sok od bobičastog voća, dobit ćemo zdravo i zdravo jelo.

  • tijesto s malo masnoće 100 g
  • slatka jabuka
  • grožđice 2 žlice. l.
  1. Curd obriše kroz sito
  2. Uklonimo kožu od jabuke i protrljamo na finoj rešetki
  3. Pecite grožđice 10 minuta
  4. Sve se miješati do glatke glatke mase.
  5. Mi se prebacujemo u poseban oblik stakla
  6. Stavite u mikrovalnu pećnicu 10 minuta na 400-450 W

Souffle od krušnog sira je spreman, ako na površini deserta nema tragova, kada ga prstom pritišćete.

Dijeta kolačići: recept s kravljim sirom i jabukom

Muffini su mali "cupcakes", koji se razlikuju od tradicionalnih cupcakes ne samo u veličini, ali i u različitim punila koji proširuju i obogaćuju okus.

  • jabuka 3 srednje veličine ili 2 velike
  • mlijeko je pola čaše
  • paket s malim udjelom kravljeg sira (200 g)
  • jaje
  • fruktoze, vanilina, cimeta po ukusu
  • zobeno brašno 100 g
  • čajna žličica za pecivo s brdom
  1. Zobeno brašno mljevenje miješajte u brašno
  2. Zagrijte mlijeko na 50-60º C, ulijte pahuljice u nju i ostavite 10 minuta da se nabubri
  3. Apple oguliti i rešetkati
  4. Ulijte mlijeko s pahuljicama preostale sastojke i promiješajte
  5. Napunite dvostruko papirnate oblike s tijestom i stavite ih na pečenje.
  6. Poslano u zagrijanu pećnicu 25-30 minuta, na temperaturi od 180 ° C

Zdravi, zdravi i najvažniji dijetni desert je spreman!

Dijeta recepti s bananom i sir

Banana ide dobro s kravljem sirom i često se koristi u receptima kao sastojak za izradu nevjerojatno ukusnih deserta.

Recepti od rezanaca s bananom su tako nježni da se rastopiti u ustima ostavljajući ugodan okus od banane. Uz bananu savršeno kombinacija:

Stakleni krušni sir s bananom i kruškom

Ovaj recept je lonac bez šećera, sami plodovi će dati potrebnu slatkoću na jelo.

  • češnjak 300 g, s udjelom masti od 2,5%.
  • voćni jogurt 100 g
  • jaje
  • banana i kruške
  1. Napunite bananu
  2. Pomiješajte sir, jaje, pire od banane i jogurt
  3. Kruška način mali slamke i dodati rezultirajuće tijesto
  4. Ispunite plijesan silikonskog kolača
  5. Pecite u pećnici na 180º C, 30 minuta

Ako imate mikrovalnu pećnicu, pripremite desert u njemu:

  1. Pomaknemo masu krme u staklenom obliku, zatvorimo poklopac i stavimo u mikrovalnu pećnicu
  2. Pecimo od 5 do 10 minuta (ovisno o debljini tijesta)
  3. Ostavite pola sata u mikrovalnoj pećnici

Banana kravlji sir lonac je dijetetski i vrlo ukusan recept.

Kolačići s kolačima i zobenom kašom s bananom i jabukom

Ukusni, hranjivi i vrlo lijepi kolačići možete uživati ​​u zalihi tijekom pauze na poslu ili na cesti, bez straha od dodavanja dodatnih centimetara u struku.

Sastojci za tijesto:

  • paket čokolade s niskom masnoćom 200 g
  • zobeno brašno 200 g
  • 2 banane
  • 1 jabuka
  • 4 tbsp. Med
  • sok od naranče
  • prah (sjemenke maka, sjeckani orašasti plodovi, kokosovi čipovi)
  1. Mi mljeveno zobene pahuljice u miješalici
  2. Dodajte peeling banane, med, sok od jabuka i naranče, sve mljeti sve dok ne postane glatka
  3. Napravimo male loptice iz rezultirajućeg tijesta i gurnemo ih u matice, sjemenke maka, kokosove pahuljice
  4. Pecimo 10-15 minuta na temperaturi od 180 ° C.

Puding od banane od recepata za sirutke za mikrovalnu pećnicu

Curd puding prozračan i nježan - tradicionalni engleski desert. U našim kuhinjama puding, ne zasluženi, nepopularni jelo. Jednostavan i vrlo zdravi slatkiš sa savršenim okusom i prirodnom slatkom (šećer u pudingu nije gram).

  • tijesto s malo masnoće 200 g
  • jogurt 200 g
  • banana
  • jaje
  • žitarica riže 6 tbsp. l.
  1. Riža pahuljice mljeveno na konzistenciju brašna
  2. Namaknite rižino brašno u jogurtu
  3. Dodajte zemlju bananu u pire od krumpira
  4. Pobrite jaje i nježno unesite rezultirajuću masačinu banane

Prebacujemo u staklenu formu, posude za sladoled ili čaše, postavimo 8 minuta u mikrovalnoj pećnici

Ako želite izgubiti težinu, ali ste veliki obožavatelj slatkih deserta, nemojte se odreći užitka, odaberite nisku kaloriju receptu. Tijelo smatra ozbiljnim ograničenjima u prehrani kao prijetnjom gladi i sa svim njezinim silama želi ukloniti masnoću u slučaju rata. U dijetetskim kravljim desertima koristite sirovo sirovo s malo masnoće "pravi proizvod". Bez šećera i brašna u kombinaciji s bobičastim plodovima, voće, kremasti deserti ojačat će imuni sustav, obogatiti tijelo vitaminima, kalcijem i uživati ​​u hrani.

Cottage Cheese Dishes: Recepti za svakodnevno

Zajedno s drugim mliječnim proizvodima, sir ima veliku nutritivnu vrijednost i prehrambene svojstva. Bez obzira na sadržaj masnoća ili tehnologiju kuhanja, ima blagotvoran učinak na procese koji se javljaju u tijelu. Prehrana za gubitak tjelesne mase omogućuju svakodnevnu upotrebu, te mogućnosti jela koja se pripremaju od sira, velik broj. Stručnjaci preporučuju ovaj proizvod za dječju hranu, trudne i dojilje majke, sportaše i samo osobe koje vode zdrav stil života.

Ovisno o tehnologiji kuhanja sir je podijeljen na:

  1. 1. Bez masnoće (0%). Koristi se u različitim dijetama, uključujući i za gubitak težine.
  2. 2. Prosječni sadržaj masti (5-9%). Preporučuje se za trudnice i dojilje, djecu i starije osobe.
  3. 3. Masnoća (18%). Korisno je za sportaše, kako bi se dobila masa mišića.

Za svakodnevnu uporabu prikladan je proizvod bilo kojeg masnog sadržaja - u odsustvu bolesti povezanih s netolerancijom na mliječne bjelančevine.

Zrna je sada vrlo popularna - ukusan proizvod s nižim udjelom kalorija nego masnoća (oko 150 kcal na 100 grama), pogodan za prehranu. Njegova je značajka mekša okus i tekstura, u usporedbi s uobičajenim sir.

Kalorijske i prehrambene značajke (BJU) proizvoda s različitim sadržajem masti na 100 grama mase:

Rezani sir sadrži takve važne sastojke za zdravlje:

  1. 1. Vitamini A, C, D, E, PP i skupina B.
  2. 2. Makro i elementi u tragovima: Kalcij, kalij, klor, fosfor, bakar, sumpor, željezo, magnezij, selen, natrij.

Vitamin kompleks u sastavu proizvoda:

  • povećava zaštitna svojstva tijela;
  • pridonosi očuvanju vida;
  • poboljšava stanje kože i kose;
  • stimulira metaboličke procese;
  • jača živčani sustav;
  • sprečava anemiju.

Među mineralima vodi sumpor, kalcij, fosfor i kalij. Zbog sadržaja i omjera tih sastojaka, krma pomaže u sprječavanju mnogih bolesti povezanih s smanjenim metabolizmom kalcijevog fosfora.

To je visoko probavljiv, visoki protein, niski ugljikohidratni proizvod s niskim glikemijskim indeksom (30), što ga čini vrijednom prehrambenom komponentom za dijabetičare.

Također je korisno za druge bolesti:

  • mišićno-koštani sustav;
  • kardiovaskularni;
  • bubrega;
  • jetre;
  • gušterače;
  • gastrointestinalni trakt;
  • rachitis i frakture.

Nemoguće je nekontrolirano koristiti proizvod za osobe s zdravstvenim problemima, jer sadržaj masnoća i bjelančevina u njoj može biti koristan i štetan, ovisno o specifičnoj bolesti i ozbiljnosti njenog tijeka.

Važno: s obzirom na značajno smanjenje nutritivne vrijednosti nakon toplinske obrade, korisno je koristiti ovaj proizvod u svom prirodnom obliku.

Ovaj proizvod ima značajnu ulogu u prehrani ljudi uključenih u sport.

Prema pregledima bodybuildera i bodybuildera, visokokvalitetni kravlji sir zamjenjuje meso. Protein - glavna komponenta hrane za sportaše - treba biti lako probavljiva i životinje (glavni dobavljač aminokiselina za rast mišićnog tkiva). Ovaj fermentirani mliječni proizvod karakterizira prisutnost životinjskih proteina. Količina proteina u njoj iu mesu je otprilike jednaka. Prednosti su očite:

  • minimalna količina masti;
  • nedostatak ugljikohidrata;
  • dovoljno kazeina (spora) proteina;
  • prisutnost metionina, koja utječe na metaboličke procese;
  • dobar sastav kalcijeva fosfora;
  • niža cijena u odnosu na meso nakon toplinske obrade (u kilogramu);
  • brzo probavljivost proizvoda.

Kvaliteta svježeg sira bi trebao biti na vrhu, inače neće djelotvorno "raditi" i izgubiti će osjećaj uštede na mesu. Dobar proizvod ima najmanje sastojaka. U idealnom slučaju to je kravljeg prirodnog mlijeka i kiselog tijesta.

Postoji mnogo ukusnih i jednostavnih recepata, koji čak i pridošlice kulinarskog biznisa mogu nositi s kuhanjem: zalogaje, mousses, casseroles, cheesecakes, curds, puddings. Rezak se jede u svom prirodnom obliku - s bobicama, vrhnjem, medom, punjenim slatkim bugarskim paprom, dodanim salatama. Vrijedne kvalitete proizvoda su izgubljene tijekom procesa toplinske obrade, ali možete uštedjeti najviše korisnih tvari, koristeći spore štednjak, pećnicu ili mikrovalnu pećnicu kao "kuhinjski pomoćnik".

Odabir svježeg sira kao osnovu prehrambenog obroka ne biste trebali uzimati samo verziju bez masti: u takvim proizvodima, vitamini i minerali donijet će manje koristi zbog manjeg probavljivosti. Postotak sadržaja masti u rasponu od do 5% neće utjecati na brojku, a blagotvorni učinak će biti maksimalan.

Priprema takvih posuda neće imati puno vremena, ali će se osigurati raznolikost i neočekivani raspon okusa. Možete koristiti različite proizvode kao zavjese: suncokret ili maslinovo ulje, kiselo vrhnje ili jogurt niskog masnog tkiva. Niska kalorična recepta za salate i predjela korištenja kravljeg sira predstavljena je korak po korak.

  1. 1. Pripremite "brodove": isjeckajte zrelog avokada na pola, uklonite kost i neku celulozu.
  2. 2. Napunite polovice voća s masom krda s usitnjenim zelenim površinama i avokadnom pulpom. Stavite sol i dodajte čašu crnog papra.
  1. 1. Izrežite paprike različitih boja na polovini duljine, uklonite sjeme i isperite.
  2. 2. Napunite čaše s čašom: sjeckani zelje (kopar, peršin, celer) pomiješan s curdom i nekoliko kiselih žličica za žvakanje.
  1. 1. Kuhane repe srezane na kriške.
  2. 2. Umiješajte repe, granulirani sir, mali zeleni timijan, bosiljak, dodajte sjeckani orasi.
  3. 3. Posadite biljno ulje, balzamni ocat, sol i papar.
  1. 1. Udaljite curd kroz sito.
  2. 2. Pomiješajte ga s grčkim jogurtom, dodavajući žlicu meda.
  3. 3. Ukrasite desert svojim omiljenim plodovima ili plodovima: jagode, maline, kivi, banane ili kruške. Konzervirani plodovi će također činiti, iako će svježe donijeti više prednosti. Možete dodati listove lješnjaka.
  1. 1. Pomiješajte meku jušnu ​​travu s biljem, posolite sol i crni papar.
  2. 2. Izrežite papriku s prstenima.
  3. 3. Stavite krug papra na tost (može se zamijeniti krišom), a unutar nje masa krute.

U jelima koja sadrže jaja i brašno, sadržaj kalorija je veći, ali su vrlo ukusni, a višak energije nadoknađuje se metodom pripreme. Vrlo je korisno upotrijebiti brašno od cjelovitog zrna umjesto normalnog brašna, bez kvasca i maslaca, pa čak i pečenje od svježeg sira neće štetiti zdravlju i neće pokvariti oblik.

  1. 1. Uzgojite 200 grama svježeg sira u mješalici kako biste stvorili glatku meku.
  2. 2. Dodajte 1 jaje, 5 žlice brašna (kukuruz, kokos), žlicu meda i vanilije.
  3. 3. Pomiješajte sastojke u mješalici, stavite tijesto u žlicu na silikonskoj podlozi za pečenje.
  4. 4. Stavite predgrijanu pećnicu na 180 ° i pecite 20-30 minuta.
  1. 1. Obrišite 200 grama svježeg sira kroz sito ili mljeti u mješalici.
  2. 2. Dodajte jaje u masu krda, pomiješajte.
  3. 3. Dodajte pregršt grožđica, sušenih marelica ili suhe šljive. To će dati cheesecakes slatkoću i neće ih učiniti visoko u kalorija.
  4. 4. Tijesto stavite u silikonske kalupe, podmazanu i pospite brašnom.
  5. 5. Peći u pećnici na 180 ° 20 minuta.
  1. 1. Razbiti 500 grama sirnog sir s miješalicom.
  2. 2. Dodajte 1 jaje i 2 žličice meda.
  3. 3. Mijesite masu cimetom i vanilijom i raspadajte u silikonske posude (ili bilo koji drugi prikladan za mikrovalnu pećnicu).
  4. 4. Pecite 8-10 minuta snage 800 W.
  5. 5. Na kraju ostavite stajati u mikrovalnoj pećnici još 2 minute.
  6. 6. Ukrasite tanjur sa svježim bobicama i nezaslađenim jogurtom.
  1. 1. Pomiješajte 400 grama sirnog sir s miješalicom.
  2. 2. Dodajte 1 velika ili 2 mala jaja i 2 žlice. l. šećer (med).
  3. 3. U zasebnu zdjelicu sipati 2 žlice. l. krupica i sipati tanki tok vrućeg mlijeka (100 ml). Dobro promiješajte, ostavite da se progutate.
  4. 4. Mix sve sastojke dodavanjem 1/2 tsp. prašak za pecivo i sipati šaku grožđica, kandirano voće ili sušene brusnice.
  5. 5. Ulijte čašu vode u sporo kuhalo, stavite zdjelu za paru.
  6. 6. Ulijte tijesto u oblike i stavite ih na zdjelu.
  7. 7. Aktivirajte način rada "dvostruki kotao" 15 minuta.
  8. 8. Na kraju postupka otvorite poklopac dvostrukog kotla, nemojte ukloniti puding dok se ne ohladi.
  9. 9. Prijelaz na tanjur, pospite šećerom u prahu (ribane čokolade) i ukrasite s lišćem od metvice.
  10. 10. Poslužite s kiselim vrhnjem ili jogurtom.

Rezan sir ima sve svojstva da postane jedan od glavnih proizvoda u prehrani, a smanjuje težinu i održava zdrav stil života. Ali za to morate slijediti određena pravila za jelo i razumjeti prirodu "rada" hranjivih tvari.

Rezak je prvenstveno protein. Složeni proteini sadržani u proizvodu, s jedne strane, daju dugotrajnu prehranu s mišićima, a s druge strane, u polu-podijeljenom stanju, olakšavaju probavu. Mala količina ugljikohidrata i nedostatak masnoća (za masnu verziju) omogućuju korištenje prehrambenih jela od svježeg sira kao laganu večeru ili samo snack tijekom dana. Da bi proizvod donio najveću korist, vrijedi spomenuti

  1. 1. Trebao bi biti svjež i kvalitetan, ne sadržavati biljne masti i veliki broj aditiva.
  2. 2. Ne biste trebali dodati šećer ili proizvode koji sadrže šećer (džem).
  3. 3. Dnevna konzumacija svježeg sira može biti 500-600 grama.
  4. 4. Dobro ide s voćem, bobicama, jogurtom s niskim sadržajem masnoće, kefirom, zelenilom, šljive, sušenim marelicama, pa čak i češnjakom.
  5. 5. Meso, riba, povrće, zeleni čaj i mineralna voda bit će dobri "sateliti" proizvoda tijekom dana.