gimnastika

Bolesti jetre i žučnog sustava su vrlo uobičajene u modernim vremenima. Jetra i žučnjak je jedan sustav koji radi u tijesnoj vezi. Uloga jetre je stvaranje žuči, koja kasnije ulazi u bilijar, gdje se dozira tijekom dana, ulazi u duodenum u pravim količinama. Osim toga, jetra je glavni filtar tijela od štetnih toksina i toksina. Gimnastika za jetru važan je i dugotrajan proces koji omogućuje ne samo očuvanje zdravog stanja jetre, već i poboljšanje rada, olakšavajući proces oporavka tijela nakon bolesti.

Moguće bolesti

Ako se u procesu jetrenih i žučnih kanala ne radi, bolesti kao što su:

• kršenje protoka žuči;
• bolest žučnog kamenca - stvaranje kamenja ili bilijarnog mulja, blokirajući protok žuči. U tom slučaju, liječenje patologije leži u konzervativnim metodama, a u slučaju njihove neučinkovitosti liječenje se izvodi kirurškim zahvatom - lomljenjem kamenja ili resekcijom žučnog mjehura;
• kolecistitis je upalna bolest zidova žučnog mjehura. Liječenje ove patologije sastoji se u konzervativnoj terapiji, koja se sastoji u uzimanju lijekova koji smanjuju upalne procese i vraćanju integriteta ljuske organa;
• Infekcija žučnog mjehura je stanje u kojem je izljeva žuči u duodenumu poremećena zbog infekcije žučnog kanala. Liječenje patologije sastoji se od kirurške intervencije, kao i terapije održavanja, zbog čega se uklanja nedostatak.

Liječenje ovih patoloških procesa treba početi što je prije moguće nakon njihovog otkrivanja. Glavne metode liječenja ovih bolesti su konzervativna terapija, au naprednijim slučajevima - kirurški tretman, sposoban vratiti stanje tijela na optimalnu razinu.

Osim lijekova, terapeutske vježbe, koje igraju važnu ulogu u terapiji, jedna su od glavnih metoda liječenja i rehabilitacije bolesti jetre i žučnog mjehura.

Prednosti treninga

Terapija za vježbanje organa jetre i žučnog trakta omogućuje vam:

• ukloniti grč u krvnim žilama i mišićima - ta činjenica omogućuje vam ubrzanje metaboličkih procesa i pridonosi brzom obnavljanju protoka krvi;
• povećati metabolizam;
• doprinosi eliminaciji kolestaza (kolestaza - smanjenje protoka žuči u duodenum);
• pozitivan učinak na živčani sustav tijela;
• poboljšava funkcioniranje svih organa gastrointestinalnog trakta;
• doprinosi brzom oporavku organa nakon bolesti;
• smanjuje rizik ponovnog razvoja patologije.

Osnovne vježbe za oporavak jetre i žučnog mjehura

Glavna zadaća gimnastike je eliminirati ili smanjiti stagnaciju žuči. Ovo stanje se često promovira nedovoljnim razvojem trbušnih mišića i sjedilačkog stila života.

Sportska aktivnost treba provoditi ujutro, soba mora biti dobro prozračena. To doprinosi najvećem zasićenju stanica s kisikom i poboljšanim metabolizmom.

Osnovne vježbe

Glavne vježbe koje pozitivno utječu na stanje stanica jetre i žučnog sustava su:

1. "Bicikl" - izvodi se ležeći na leđima, rukama - paralelno s tijelom. Alternativno savijanje i neizbježne noge na koljenima, kako bi se proizveli kružni pokreti, kao kod vožnje biciklom. Taj zadatak treba obaviti za pola minute.
2. Položaj - na stranu, donji udovi ravni, nasloni za ruke na podu. Vježba je postupno podizanje ravne noge što je više moguće prema gore, zadržavajući ga na ovom mjestu neko vrijeme. Dalje, trebali biste uzeti početnu poziciju i odmoriti se nekoliko sekundi. Učinite oko 10 puta. Zatim se okrenite prema drugoj strani i učinite isto za drugu nogu.
3. „škare”. To je učinjeno na leđima, ruke paralelno tijelu, noge nisu savijene na koljenima. Podizati donji udovi oko 20 cm prema gore bez savijanja, i napraviti pokret sličan radu škare. Učinite to 15-20 puta.
4. Leži na leđima, ruke paralelne tijelu. Okrenite se pritiskom donjih udova na prsima, postupno spuštajući i ispravljajući udove. Količina - 15 puta.
5. U stojećem položaju izvodite pokrete disanja: noge su razmaknute od ramena, na udisaj, ravni krakovi se podižu, na izdisaj - mi spuštamo ruke. Ponovite 20 puta.
6. "Čučanj" - dlanove na struku, noge zajedno. Dok udisaj, produžimo ruke naprijed i sjesti, dok izdahnimo, spuštajmo ruke i istodobno ustati. Pokreni 10 puta.

Ovaj osnovni tečaj ne samo da će ojačati abdominalne mišiće i imunitet, nego i poboljšati rad svih organa i sustava općenito. Važan princip provođenja nastave je da se zadaci daju u dozama, postupno povećavajući opterećenje na tijelu. Razmotriti metode terapeutske gimnastike za bolesti jetre i žučnog mjehura.

Uz kolecistitis

Gimnastika s kolecistitima ima za cilj smanjenje boli, ublažavanje grčenja i poboljšanje protoka krvi u oštećenom organu.

Kontraindikacija za tjelesni odgoj tijekom bolesti je razdoblje akutne ili pogoršanje kronične bolesti.

Sportske vježbe za kolecistitis su dodavanje osnovnih metoda, posebnih zadataka koji utječu na proces vraćanja stanica bilijarnog trakta.

Posebne vježbe koje se koriste u liječenju i rehabilitaciji kolecistitisa kod odraslih su:

1. Leži na leđima, ruke paralelne s tijelom, noge ravne. Nasuprotno podizanjem ruku, savijati i odvojiti suprotne noge (tj. Podizanje desne ruke, istodobno saviti lijevu nogu, i obratno).
2. Laganje na leđima, stavite ruke na pojas. Pokušajte podići ramena što je više moguće, bez podizanja lopatica od poda, da se zadržite na ovom mjestu nekoliko sekundi, postupno smanjite.
3. Ležeći na leđima, napravite dubok pokret disanja prsa.

Takva kretanja treba izvesti 5-10 puta. Nemojte pretjerati tijekom obavljanja zadataka, a također ga zaustavite u slučaju pogoršanja.

Uz bolest žučnog kamenca

U kolelitijazama treba izvoditi samo lagane vježbe koje nisu teške za ljudsko tijelo i ne nose puno napetosti mišića.

Gimnastika za žučni mjehur je poboljšati protok krvi, što rezultira optimalnom prehranom stanica žuči i jetre. Potrebno je odljeva žuči od oštećenog organa. Pokreti se izvode supine s ponavljanjem svakih 5-10 puta:

1. Ruke su produžene duž tijela, savijanje i nepokretanje nogu na zglobovima koljena, postupno klizajući po podu.
2. Noge zajedno, savijene na koljenima. Nagnite ih u oba smjera, postupno povećavajući dubinu nagiba, do maksimalnog mogućeg.
3. Vježba "krila" - ležeći na leđima, obavlja s rukama ljuljaju u različitim smjerovima.

Na zavoju žučnog mjehura

Prilikom izvođenja vježbi u takvim bolestima kao što je infekcija žučnoga mjehura, treba izbjegavati nagle i nagnute pokrete tijela. Osim toga, ne možete podići težine i obavljati zadatke koji uzrokuju veliku napetost u trbušnim mišićima i abdominalnom zidu. Pokret tijekom savijanja žučnog mjehura trebao bi biti glatko izveden, postupno povećavajući opterećenje i tempo izvršenja. U prvoj fazi terapeutske gimnastike, optimalan broj ponavljanja vježbe je broj 5, tada možete povećati opterećenje do 10 ponavljanja.

1. Ležeći na leđima, pritisnite svoje savinute noge na trbuh i zadržite ovu poziciju na nekoliko sekundi, zatim polako spustite noge.
2. Laganje na leđima, pritisnite donje udove na prsa i polako ih smanjite.
3. Dok ležite, povucite trbuh što je više moguće, držite ga nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
4. Stojeći, okreni svoje tijelo lijevo i desno, postupno povećavajući dubinu rotacije, dovodeći do maksimalno moguće.

Ne zaboravite da je gimnastika u ekscesu žučnog mjehura samo dodatak glavnoj terapijskoj terapiji, stoga, kada poboljšavate stanje tijela, ne smijete prestati uzimati lijekove, a također trčite do krajnosti, obavljajući sve vježbe s maksimalnim naporom. Medicinska gimnastika treba razgovarati sa svojim liječnikom, koji će vam pomoći odabrati najbolje složene i vrste aktivnosti koje su optimalne za vaše stanje.

Temelj oporavka leži u punom i racionalnom rehabilitacijskom tečaju. Ove metode će vam omogućiti ne samo poboljšanje vašeg stanja, već i jačanje imunološkog sustava u cjelini. Stoga je preporučljivo napuniti uobičajenu dnevnu rutinu i izvršiti ih tijekom duljeg razdoblja. Važno je dovesti vaše stanje tijela u takvu državu da vodi normalan život bez vježbanja. Da biste to učinili, morate živjeti aktivno (puno se kretati), pravilno jesti, nemojte loše navike, biti veseli i raditi na poslu koji vam daje dovoljno prihoda i istodobno se sviđa.

Vježbe za žučni mjehur sa stanicama žuči

Problemi s djelovanjem žučnog mjehura i jetre pojavljuju se vrlo često. Postoji mnogo razloga zbog kojih postoji kršenje protoka žuči iz žučnog trakta. Ovaj problem zahtijeva visoku kvalitetu i potpunu terapiju. Do danas je razvio mnogo medicinskih uređaja i tehnika za optimizaciju funkcionalnosti GID-a. Jedna od tih tehnika uključuje posebno dizajnirane vježbe za žučni mjehur sa stanicama žuči, koji igraju ulogu poboljšanja fizičkih osobina organa.

Potreba za gimnastikom u infekciji žučnog mjehura

Danas mnogi čimbenici mogu uzrokovati stagnaciju žuči u organima izlučivanja žuči: stres, niska tjelesna aktivnost, loše navike, nezdrava ishrana. Osim toga, kod odraslih osoba najčešće se pojavljuju prekomjernosti, s kolelitiazom, kolecistitima i drugim bolestima ZHP. Gimnastika za žučni mjehur eliminira simptome tih bolesti i obavlja niz važnih funkcija:

• uklanjanje boli i ozbiljnosti koja se javlja nakon pauze;
• smanjenje mišićnog tonusa u crijevima i tijelu kao cjelini;
• povećanje dotoka krvi u stanice i tkiva trbušne šupljine;
• masaža jetre i gvp;
• jačanje funkcija razmjene;
• poboljšanje stanja svih organa probavnog trakta;
• uklanjanje viška enzima iz jetre i kanala.

Mnogi se ljudi pitaju je li moguće ispraviti infekciju žučnog mjehura pomoću vježbi fizioterapije. Odgovor na ovo pitanje ovisi o stupnju bolesti i stupnju infekcije, što uvelike određuje tijek liječenja. Bez sumnje, svjetlo, posebno odabrane vježbe fizioterapije će imati koristi i mogu pomoći u optimiziranju rada žučnih organa, pomažu u sprečavanju nastanka žučnih kamenaca. Međutim, ove manipulacije treba provoditi pod strogim nadzorom liječnika i redovito.

Vježbe za uklanjanje žuči iz žučnog mjehura

Vježbe za žučni mjehur pomažu iscrpiti orgulje i pomagati žuči da prođe u crijevu. Redovito izlučivanje žuči iz žučnog mjehura važan je dio rada organa GID-a. Medicinska gimnastika mora se sastojati od nekoliko faza i provesti nakon savjetovanja s liječnikom.

Danas je snimljen velik broj videozapisa i filmova s ​​razvijenim kompleksima za poboljšanje rada različitih organa i tkiva. Važno je razumjeti da ti kompleksi nisu prikladni za sve pacijente, budući da je svaki organizam jedinstven i postoji niz kontraindikacija za provođenje određenog treninga.

Gimnastika u infekciji žučnog mjehura bi trebala biti kompleks: masaža jetre i žučnog mjehura, tjelesna aktivnost, kompleksi vježbanja, povoljni za jetru i pomažući kamenci u GIT-u.

Da bi se stvorili normalni uvjeti za funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i bolji odlazak enzima, liječnici preporučuju provođenje takvih terapeutskih vježbi kao što su hodanje na kratkim udaljenostima, sporo plesanje, plivanje, joge, skijanje zimi i kratko klizanje. Ova vježba pomoći će povećati protok krvi u svim organima i tkivima, uključujući žučni kanal.

Osim toga, jednostavne vježbe kao što su "biciklizam" (rotirajući noge u položaju ležećeg kružnog gibanja), "škare" (kretanja križanja s ravnim donjim udovima), kao i podizanje i spuštanje ruku i nogu, korisne su svojstva za uklanjanje žuči. Možete podići koljena pod pravim kutom - to se može obaviti na bilo kojem mjestu. Važno je pratiti disanje paralelno.

Te vježbe nemaju posljedice za neku osobu, mogu se izvoditi u bilo kojem stanju i nemaju izravne kontraindikacije. Trening se može izvesti u udobnom položaju za pacijenta. Važno je ne pretjerivati, a ne izliječiti iznenadne pokrete, što može izazvati povećanu bol i nastajanje komplikacija. S kamenjem i DZHVP terapijom vježbanja treba uključiti ne samo korisne vježbe uslijed stagnacije žuči, već i ne kontraindicirane u tim bolestima.

Stalne vježbe za žučni mjehur

Vježbanje u stojećem položaju moguće je samo uz stabilnu koordinaciju pokreta pacijenta. Važno je imati fiksnu točku podrške u blizini posla.

Vježbe koje obavlja pacijent za vrijeme stajanja su optimalne ne samo za protok žuči, već također vrlo korisne za savijanje žučnog mjehura, jer je na tom položaju žučni mjehur najskuplji za uzimanje fiziološkog položaja - to vam omogućuje brzo uklanjanje zavoja žučnog mjehura i vraćanje protoka krvi u organ. Ti zadaci prikazani su znakovima stagnacije žuči.

1. Okreće tijelo lijevo i desno uz glatko povećanje dubine rotacije do maksimalne razine pacijenta. Važno je pratiti držanje i pravilno disati tijekom zadatka. Ponovite vježbu 7-10 puta.
2. Pješačenje s precijenjenom koljenom na korak - to učiniti za 1-2 minuta.
3. Izvršite "valjanje" od pete do pete, držite ruke na pojasu u ovom trenutku, a kad mijenjate položaj, izmjenično izdahnite i udahnite. Unutar 30 sekundi.
4. Rotacija tijela s tijelom prvi u jednom smjeru, a zatim obratno - 5-10 puta za svaku polovicu tijela.
5. Usporite torzu naprijed i natrag 30 sekundi.
6. Stajati ravno, noge malo razdvojene. Proširite ruke u različitim smjerovima, dok u jednoj ruci stavite mali predmet ili lopticu. Udahnite i donesite dlanove dok se krećeš s jedne strane na drugu, na izdisaj - ponovno otopite. Učinite 10-15 puta.
7. Polagano plitko čuče 10-15 puta.
8. Noge su razdijeljene, na udisaj, prošireni gornji udovi su podignuti prema gore, na uzdisati - spušteni dolje. Učinite 10-15 puta.

Vježbanje se savjetuje redovito, po mogućnosti ujutro, tako da tijelo bude napeto i tonirano. Prije nego što obavite zadatke, posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti njihove primjene.

Lažne vježbe za žučni mjehur

Da bi se uklonila stagnacija žuči, tjelesno vježbanje je također korisno ako se izvodi u leđnom stanju, kada je tijelo u najotpornijem stanju. To pomaže povećati i poboljšati opskrbu krvlju tkiva, smanjujući ton u njima.

1. Laganje na leđima, gornji udovi paralelno s tijelom, savijanje donjih ekstremiteta, čvrsto pritisnuti na prsa i ostati na tom mjestu neko vrijeme, zatim se polagano opustiti i spustiti udove dalje.
2. Polazna pozicija je ista - lean donji udovi na trbuh - prvi, zatim drugi, i pokušajte ne premjestiti svoje ruke i tijelo.
3. Položaj - leži na leđima, koljena savijena, peta čvrsto pritisnuta na pod. Klizite noge na površinu kliznim pokretima na podu, a zatim ih ponovno podignite. Trčanje 10-15 puta.
4. Lezite na leđima, pritisnite koljena na prsima. Ispravite noge, ne podižući tijelo, tako da su ravne noge okomite na pod 10-15 puta.
5. Za sljedeći zadatak, morate sjesti na svoju stranu, noge ravno. Nježno podignite udovi do maksimalne razine, a zatim ga smanjite. Učinite 5-10 puta, zatim ležite na drugoj strani i ponovite.
6. Laganje na trbuhu, ruke ravno iznad vaše glave, podignite udove ravno prema vašim sposobnostima. 5-10 puta.
7. Na trbuhu kako bi se kretao, poput plivanja s braćom 15-20 sekundi.

Za provedbu zadataka pacijent zauzima položaj ležanja na tvrdi, ali ne i tvrdoj površini (za tu svrhu bolje je koristiti posebnu podlogu ili položiti gusti pokrivač na pod).

Vježbe za bilijarnu diskineziju

Vježbe za bilijarnu diskinezu prikazane su kako u razdoblju oporavka, tako iu razdoblju početnih manifestacija bolesti, kada nema oštrih manifestacija boli i izraženog poremećaja organa.

Gimnastika za bilijarnu diskineziju pomaže u uklanjanju žučnog mulja u groznici, pomaže smanjiti napade bolesti.

Vježbe za disanje

Gimnastika dišnih putova temelj je ispravnog i najučinkovitijog načina treniranja, omogućuje povećanje protoka krvi u stanicama i tkivima. Za ovaj je čovjek preporučio:

1. Uzmite udobnu poziciju, opustite se, ispružite ruke naprijed i gore, uzmite dubok, glatki dah, zatim polako uzeti početnu poziciju, izdahnuće - preporučuje se 5-7 ponavljanja. U slučaju vrtoglavice ili zamračenja očiju morate zaustaviti zadatak.
2. Napunite trbuh, zadržite dah, zatim se polako opustite i izdahnite.
3. U ležećem položaju, raširite ruke u različitim smjerovima, zatim podignite ruke okomito na tijelo i duboko udahnite, a kad spuštate polako uzdisati.
4. Položaj - stoji, ruke na pojasu. Da biste izvršili kretanje tijela u različitim smjerovima, disanje je proizvoljno.
5. Položaj je isti, ruke na pojasu. Podignite ramena i podignite glavu - udahnite, spustite ramena i glavu, a zatim izdahnite.

Dobar učinak s JVP-om daje yoga bilijarni sustav, koji je razvio poseban skup zadataka i provodi se pod nadzorom stručnjaka.

Masaža žučnog mjehura

Masaža žučnog mjehura ima jednu od ključnih točaka u vježbi za liječenje bolesti crijeva. Pomaže u jačanju pokretljivosti organa, poboljšava opskrbu krvlju njihovih stanica.

Za masažu postoje brojne kontraindikacije koje ograničavaju krug osoba koje su pokazale ovaj terapeutski učinak:

1. Razdoblje akutnih manifestacija bolesti abdominalnog kanala.
2. Purulentne i upalne bolesti probavnog trakta i peritoneuma.

U kolelitijazu (ICD), najprije uklonite kamenje iz žučnog mjehura, a zatim nakon početka remisije, moguće je masaža trbušne stijenke.

Masaža žučnjaka treba biti stručnjak s osnovnim vještinama. Masaža treba početi s leđa za poboljšanje protoka krvi i opuštanje mišića jetre i žučnog mjehura. Za najbolji učinak, visceralna masaža se izvodi mrvljenjem i gnječenja i trljanje bodova na abdomenu.

Masaža jetre provodi se metodom sondiranja tijela, prodirivanjem prstiju ispod rebra pacijenta. Da bi se postigao veći holetski učinak, prvo morate lagano masirati, bez isporuke pacijenta bol i nelagodu, a zatim postupno povećavati opterećenje na trbuhu.

Samo-masaža žutog mjehura

Pozitivan učinak na poboljšanje protoka žuči daje i samo-masažu organa izlučivanja žuči. Da bi to postigao, pacijent bi trebao ležati na leđima i izvesti masiranje pokreta trbušnih organa, počevši od ruba pravog obodnog luka i u smjeru kazaljke na satu. Pokret bi trebao biti klizanje, glatko, ne donoseći bol.

Tehnika samo-masaža treba isključiti sve iznenadne pokrete ruke. Neophodno je samostalno raditi masažu trećeg i četvrtog prsta četkice, a istodobno metoda ubiranja ima najbolji učinak tijekom samousavljanja.

Samo-masaža bi trebala doprinijeti smanjenju simptoma boli kod bolesti ZHP-a. U slučaju bilo kakvih neugodnih osjeta ili nuspojava, trebali biste odmah prestati samostalno masažirati i potražiti savjet stručnjaka.

video

5 vježbi iz pankreatitisa, kolecistitisa, diskinezije žučnog mjehura.

Savijanje vrata žučnog mjehura: Vježbe koje pomažu u vraćanju zdravlja

Što se tiče stjecanja ove bolesti, može se pojaviti zbog stalnog prejedanja nakon dugog vremena.

Vrata žučnog mjehura i njezina zavoja se, u pravilu, razvijaju u maternici, tijekom razdoblja sazrijevanja fetusa. Ova situacija također može nastati zbog nepotpunog razvoja organa. Kada se dijete kreće od tekućih mliječnih proizvoda do složenijih čvrste tvari, žučni mjehur će se postupno razviti, približno u dobi od tri ili četiri godine djeteta, da će se potpuno vratiti u svoje normalno, ispravno stanje. Ova infekcija se zove kongenitalna, i, u pravilu, nije potrebno liječiti.

Što se tiče stjecanja ove bolesti, može se pojaviti zbog stalnog prejedanja nakon dugog vremena. Na primjer, cijeli dan, izvan kuće, pacijent ne jede ništa, a nakon povratka kući jede puno.

Općenito, to je najčešća bolest koja se određuje provođenjem tomografije ili ultrazvukom ultrazvuka retroperitonealnog prostora.

Infekcija vrata žučnog mjehura - simptomi

Ovisno o uzrocima deformacije i mjestu infleksije unutar mjehura, simptomi bolesti mogu biti vrlo različiti jedan od drugoga.

Obično, kada se javlja takva vrsta deformacije organa, simptomi mogu manifestirati bol ispod desne strane pacijenata, također:

• odgovor na bolove u prsima;
• pretvarajući se u bol pod skapulom;
• ili postupno reagirati s bolovima u bolovima u kosti;
• bol se također može prenijeti u kralježnicu.
• simptomi infekcije žučnog mjehura

Ova bolest dovodi do slabije probave, mučnine i povraćanja, čiji početak češće diše, povećava se broj otkucaja srca (puls se povećava) i povećava se slinjenje i suzenje.

Ako je zavoj nastao zbog utjecaja neke vrste upala, koja je poremetila cirkulaciju krvi kroz organ, simptomi utječu na opće stanje osobe. Takav bolesnik jako se znojenje i osjeća gorak okus u ustima, osim toga, njegovo lice postaje malo sivo.

Nakon početka bilo kojeg od gore navedenih simptoma, temperatura može porasti, a nakon jela želuca se proguta i javlja se opći osjećaj slabosti.

Stoga, kako bi se izbjegle ozbiljne komplikacije, potrebno je hitno tražiti kvalificiranu medicinsku pomoć. Budući da se u slučaju nepravilne skrbi može doći do nekroze vrata grlića žučnog mjehura, i kao posljedica toga, žuč će pasti izravno u trbušnu šupljinu, što će dovesti do smrti pacijenta.

Savijanje vrata liječenja žučnog mjehura

Nema specifične metode ili metode za liječenje ove bolesti. Operacija može biti propisana samo s ozbiljnim komplikacijama, ne izvodi se bez posebne potrebe.

Bolesnik treba slijediti strogu dijetu sa zdravom prehranom, gdje se hrana ne smije konzumirati u velikim količinama. Između obroka treba obaviti interval, koji bi trebao biti najmanje četiri sata. I nakon jela morate se odmoriti oko pola sata, ali nemojte leći.

Savijanje vrata žučnog mjehura može se liječiti uz pomoć vježbanja. No, bilo koji od njih mora biti koordiniran s specijalistom. U pravilu, kod takve bolesti ljudi se preporučuju vježbe za jačanje dijafragme i prednjeg trbušnog zida. Pomoću vježbi disanja pacijent može riješiti stagnaciju žuči.

Infekcija vrata posljedica žučnog mjehura

Naravno, nakon zavoja žučnog mjehura i posljedica. No, oni se ne mogu izražavati nužno kad se bolest pojavila, ali nakon nekog vremena. Drugim riječima, posljedice se mogu pojaviti nakon nekoliko godina. Kao što je ranije spomenuto, dijagnoza nije tako strašna, odnosi se na posljedice. Potrebno je pravodobno tražiti medicinsku pomoć i biti sigurni da se pridržavate svih preporuka stručnjaka.

S ovom dijagnozom najprije morate obratiti pažnju na prehranu. U početku, čini se da je jednostavno nemoguće mijenjati svoje prehrambene navike i mijenjati svoj životni stil, ali ako zdravlje i vitalnost dolaze prvi, onda možete razviti naviku dobre prehrane.
infekcija vrata posljedica žučnog mjehura.

S teškim oblikom savijanja vrata žučnog mjehura ili u slučajevima naprednih, posljedice će također biti mnogo teže.

Ostavljanje iz fokusa i liječenje može dovesti do nekroze zidova ili perforacije. Zatim, žuč kroz pukotine i rupture neće proći u duodenum, kao što bi trebao, ali u trbušnu šupljinu. S druge strane, ovo će dovesti do iritacije i upale peritoneuma.

Ovo stanje se naziva peritonitis. Ovo je prilično strašna komplikacija koja zahtijeva hitnu kiruršku intervenciju. Puno našeg žaljenja, u slučaju kasne intervencije s takvom dijagnozom, pacijent je vrlo vjerojatno da će biti koban.

Stoga, da ne biste započeli bolest i time izazivali komplikacije, u obliku stjecanja peritonitisa, s pojavom akutnih bolova u trbuhu, svakako posjetite zdravstvenu ustanovu i dobijte savjete od liječnika.

Također ozbiljne posljedice, zanemarivanje liječenja mogu biti:

• formacija kamena;
• bilijarna diskinezija;
• kronični kolecistitis.

U osnovi, ove bolesti nastaju kada osoba ne želi promijeniti svoj režim i dijetu, te se ne pridržava preporuka koje je propisao liječnik.

Kad je počelo formiranje kroničnog procesa, organizam je poziv na neposrednu akciju koja sada vrijedi brinuti se za njegovo zdravlje i plaćati veću pažnju prema sebi i njegovoj prehrani. Uostalom, proces jedenja donosi ne samo užitak okusa, što priroda nikad ne daje.

O tome koliko su dobri proizvodi koje koristimo, toliko je najbolji proces probave, na kojem, pak, ovisi o zdravlju organizma kao cjelini, njegovom općem stanju i našoj učinkovitosti.

Infekcija vrata mokraćnog mjehura dijeta

Ako je pacijentu još uvijek dijagnosticiran - zavoj žučnog mjehura, onda:

• Obavezno odustati od upotrebe slatkiša.
• Također je strogo zabranjeno jesti kiselo, prženo ili pikantno.
• Ne biste trebali jesti slanu hranu.
• Morate pokušati ne jesti previše hladno.
• Proizvodi moraju biti kuhani ili pečeni, ali ne i sirovi.

Kada se vrat žučnog mjehura savija, dijetu treba početi primjenjivati ​​što je prije moguće kako bi se minimalno oštetilo tijelo.

Ali što je dobro jesti s takvom bolesti?

2. Kukuruzno ulje, veliki pomagač u olakšavanju rada žučnog mjehura, stoga se unos ulja ne smije zanemariti.

3. Ne manje važno i bundeva. Možete ga koristiti u bilo kojem obliku. Dnevno bi trebalo pojesti za pola kilograma. I možete popiti čašu soka.

4. Apikulturni proizvodi također mogu imati terapeutski učinak u ovoj bolesti. Konkretno, to je pelud cvijeća i perga.

Prijem treba provesti na sljedeći način:

• 1 čajnu žličicu ujutro (na prazan želudac) - barem pola sata prije doručka.

I ponovite postupak 2-3 puta dnevno, također prije jela.

Poboljšanje blagotvornih učinaka peludi može se postići punjenjem vode (inzistirati na nekoliko sati) i uzeti ga u malim gutljajima - u porcijama, također prije jela.

5. Osim toga, stručnjaci preporučuju jesti žuti gentian. Iz njega je izrađena infuzija:

• uzeti gentian root (jednu žlicu žlice) i sipati kuhanu, ali ne vruću vodu (dvije čaše);
• ostaviti da ulijeva osam sati;
• tada treba filtrirati već pripremljenu infuziju i uzeti 250 ml (1 l) ujutro i navečer pola sata prije jela;

Žuti gentian je učinkovita pomoć u liječenju ove bolesti.

6. Također je korisno koristiti dodatke hrani iz: repa, jabuka, biskvit pektina. Budući da poboljšavaju peristaltiku. Jedite voće i povrće treba biti samo na prazan želudac ili na dan.

7. Nemojte zaboraviti zaboraviti ravnotežu vode u tijelu, pa je potrebno povećati količinu čiste, pijane sirove (poželjno filtrirane) vode koju pijete, što je neophodno kako bi se izbjegao njegov nedostatak, što će rezultirati brzom koncentracijom formirane žuči.

Konačno, preporučuje se temeljito žvakanje konzumirane hrane, jer proces probave počinje uslijed mljevenja i miješanja hrane sa sline.

Terapeutska vježba u infekciji žučnog mjehura

Kada se žučni mjehur savija, potrebno je revidirati svu tjelesnu aktivnost. Trebali biste izbjegavati iznenadne pokrete, nemojte dizati ili nositi teške predmete, jer takvi postupci mogu uzrokovati da se jedan organ zaokreće oko svoje uzdužne osi.

Ali fizička terapija, naprotiv, će imati koristi. Ispod su neke jednostavne vježbe koje možete sami raditi kod kuće. Oni su u stanju značajno ublažiti bol u ovoj bolesti i osigurati normalno funkcioniranje žučnog mjehura.

No, redovito ih trebate izvoditi samo redovito. Jedna situacija za zanimanje nije u potpunosti popravljena.

Vježba 1. Lezite na podu na leđima, podignite koljena savijena na prsima i pričvrstite ih rukama, a zatim zakrenite nekoliko minuta na leđima.

Vježba 2. Još uvijek ležite na podu na leđima, naizmjence savijte koljena i povucite ih na prsa.

Vježba 3. Polazna pozicija i ova vježba su isti - ležeći na leđima na podu, snažno podignite želudac, zatim se opustite, ponovite ga 10 puta.

Vježba 4. Sada zauzmite početnu poziciju dok stojite, razmaknite stopalima širine ramena, ruke na pojasu i napravite alternativne maksimalne okretaje gornjeg torza lijevo i desno.

Jednostavna gimnastika pomoći će poboljšati protok žuči, kao i opskrbu krvlju organa. Korisno je i kao liječenje i kao preventivna mjera. Preporučujemo sljedeće vježbe:

- Lezite na trbuhu, položite ruke po tijelu, a prstima zaustavite na podu. Zatim polako izdahnuvši i rastrgnite glavu, prsa, noge. Ostanite na tom mjestu neko vrijeme, a zatim se opet opustite. Izvršite 5-6 puta.

- Lezite na leđima, pružite ruke iza glave. Skinite noge malo od poda i zamrznite nekoliko sekundi, zatim podignite malo više nogu i ponovno zamrzite. Pokušajte ne držati dah tijekom ove vježbe.

Vježbe na tisku pomoći će u jačanju trbušnih mišića i vraćanju žučnog mjehura. Međutim, važno je poštivati ​​mjeru. Vježba je nepoželjna. izdavač econet.ru.

Ako imate pitanja, pitajte ih ovdje.

Terapeutska vježba u infekciji žučnog mjehura

Žučni mjehur osobe sliči kruškama. U strukturi ovog unutarnjeg organa postoje tri dijela - tijelo, vrat i dno mjehura. Ponekad, mali ili veliki odjel ima ekscesi koji uzrokuju promjenu u obliku unutarnjeg organa. Ti prekomjeri mogu biti i urođeni i stečeni.

Stečena infekcija žučnog mjehura često se pojavljuje na pozadini kroničnog kolecistitisa ili zbog bilo kakvih bolesti organa. Upala se pomiče na vanjski zid unutarnjeg organa i izaziva pojavu adhezija. Adhezije, zauzvrat, dovode do promjena u sastavu žuči. Takve promjene nepovoljno utječu na rad cijelog probavnog sustava, a služe kao uzročnici deformacije samog žučnog mjehura.

Posebno opasno je uvijanje žučnog mjehura oko uzdužne osi. Ta vrsta uvijanja može dovesti do nepopravljivih posljedica: do nastanka pukotina u zidovima mokraćnog mjehura, smanjene cirkulacije krvi i čak izlijevanja žuči u trbušnu šupljinu.

Kada se žučni mjehur savija, potrebno je revidirati svu tjelesnu aktivnost. Trebali biste izbjegavati iznenadne pokrete, nemojte dizati ili nositi teške predmete, jer takvi postupci mogu uzrokovati da se jedan organ zaokreće oko svoje uzdužne osi. Ali fizička terapija, naprotiv, će imati koristi.

Ispod su neke jednostavne vježbe koje možete sami raditi kod kuće. Oni su u stanju značajno ublažiti bol u ovoj bolesti i osigurati normalno funkcioniranje žučnog mjehura. No, redovito ih trebate izvoditi samo redovito. Jedna situacija za zanimanje nije u potpunosti popravljena.

Vježba 1.

Ležite na podu na leđima, podignite svoje noge savijene na koljenima na prsima i pričvrstite ih rukama, a zatim zakrenite nekoliko minuta na leđima.

Vježba 2.

Ipak, ležite na podu na leđima, naizmjence savijte koljena i povucite ih do prsa.

Vježba 3.

Polazna pozicija i ova vježba su isti - ležeći na leđima na podu, snažno udahnite trbuh, zatim se opustite, ponovite ga 10 puta.

Vježba 4.

Sada podignite svoju početnu poziciju, razmaknite širinu ramena, ruke na pojasu i napravite alternativne maksimalne okretaje gornjeg torza lijevo i desno.

Jednostavna gimnastika pomoći će poboljšati protok žuči, kao i opskrbu krvlju organa. Korisno je i kao liječenje i kao preventivna mjera. Preporučujemo sljedeće vježbe:

- Lezite na trbuhu, položite ruke po tijelu, a prstima zaustavite na podu. Zatim polako izdahnuvši i rastrgnite glavu, prsa, noge. Ostanite na tom mjestu neko vrijeme, a zatim se opet opustite. Izvršite 5-6 puta.

- Lezite na leđima, pružite ruke iza glave. Skinite noge malo od poda i zamrznite nekoliko sekundi, zatim podignite malo više nogu i ponovno zamrzite. Pokušajte ne držati dah tijekom ove vježbe.

Vježbe na tisku pomoći će u jačanju trbušnih mišića i vraćanju žučnog mjehura. Međutim, važno je poštivati ​​mjeru. Vježba je nepoželjna.

Vježbe za oporavak žučnog mjehura

Jetra stalno stvaraju tajnu koja se skuplja u žučnjaku, a kada se smanjuje, šalje se duodenumu i sudjeluje u probavnom procesu. Uz stagnaciju sadržaja žuči ne ide dalje, ali akumulira. Kršenje odliva uzrokuje kamenje koja blokira lumen mjehurića. Kao rezultat stagnacije žuči kod pacijenta, proces probave je poremećen, pojavljuju se odgovarajući simptomi.

Smanjenje protoka žuči se događa iz drugih razloga. Potiče ga tumori žučnog trakta, stenoza kanala, uvijanje, a ne samo kamenje u žučni mjehur. Za sprječavanje stagnacije žuči, pacijenti su propisani gimnastika, koja, kada se sustavno izvodi, smanjuje rizik od recidiva. Vježbe za žučni mjehur s stagnacijom žuči razvili su liječnik fizikalne terapije prema specifičnom kliničkom slučaju.

Zašto moram naplatiti?

Vježbe su usmjerene na poboljšanje protoka žuči, a ne samo:

• uklanjanje grčeva;
• povećan metabolizam;
• uklanjanje kolestaza;
• jačanje živčanog sustava;
• obnova funkcija CAS-a;
• poboljšanje gastrointestinalnih funkcija.

Takva fizička kultura može ojačati trbušne mišiće tako da može dobro zadržati unutarnje organe. Gimnastika za žučni mjehur razvija dijafragmatično disanje, poboljšava cirkulaciju krvi u bilijarnom sustavu, pomaže vratiti kontraktilnu funkciju. Izostavljanje unutarnjih organa dovodi do infekcije žučnog mjehura, tako da vježbe za abdominalni tisak vraćaju normalno djelovanje. Mišići trbušne stijenke nakon ovih vježbi jačaju i podupiru organe u fiziološkom položaju.

Punjenje je učinkovitije ako se pridruže yogi, svakodnevno hodanje na spavanje na svježem zraku. Vježbe u stagnaciji žuči u žuči nemaju određene kontraindikacije. No, oni se ne izvode tijekom akutnog tijeka bolesti.

Stalne vježbe

Prije punjenja morate proći nekoliko minuta. Zatim obavite vježbu disanja. Udišite - udahnite, izdahnite - istjerajte (2 minute).

To je bio zagrijavanje, a zatim i temeljne vježbe.

1. Pokret mora biti polagano. Noge su širine ramena, ruke podignute i podignute prema gore - udahnite. Spušavamo ruke što je moguće niže, dostizanje poda - izdisanje.
2. Ustajte na prste, podignite ruke - udahnite. Spuštamo ruke po tijelu - izdahnimo.
3. Stavite ruke na remen, nemojte sjesti duboko, ustati.
4. Ruke na istom mjestu. Potrebno se savijati naizmjenično naprijed-natrag. Slijedite dah nije potrebno.
5. Položaj je isti, izvodi kružnu rotaciju prtljažnika. Za disanje se ne prati.
6. Noge razmaknute širine ramena. Smanjite, povucite lijevu nogu s desne strane i obrnuto.
7. Ruke stavljaju na remen. "Twist" torzo desno, a zatim lijevo.
8. Opuštanje. Glatko rukuje, a zatim polako spušta dolje.

Pokreti se ponavljaju pet puta, promatrajući dah.

Ležeći

Zatim obavite vježbe, ležeći na leđima, pružajući mu noge. Ovo je polazna pozicija. Tada je sljedeće potrebno.

1. Lezi, vježbajte disanje.
2. Alternativno zategnite donje udove u trbuh, klizeći stopalo na podu.
3. Nakošene noge na koljenima omotaju ruke i privlače prsa. Lift glave i protežu se na koljena, opustite se.
4. Nagnute noge na koljenima naizmjence se podižu prema gore.
5. Dalje, morate staviti obje noge savijene na koljena naizmjence desno ili lijevo.
6. Nakon savijanja nogu u koljenu, rukama je zategnut na trbuh, pušten, podignut, opet spušten. Oni mijenjaju nogu i učine istu vježbu.
7. Podignite ravnu nogu, ispružite se do pete rukama, niže. Učinite istu vježbu s drugom nogu.
8. Ravne noge podignu. Zatim morate uhvatiti ruke, protežu glave na koljena. Onda uzmi ip
9. Podignite noge savijene na koljenima, naizmjenično naprijed i natrag pomaknite se s njima, poput pedala na biciklu. Izvršite 1 minutu u svakom smjeru.

Ponovite vježbe disanja, leći na desnoj strani. Sljedeće pokazuje takav kompleks.

1. Savijte koljena, jedna ruka pod glavom, druga ispred. Podignite ruku, kao i savijenu nogu (udišite), niži (izdišite). Učinite istu vježbu koja leži na drugoj strani.
2. Isti ip, ali noga mora biti uvučena.
3. Vježba se izvodi kao prethodna, ali nakon pomicanja nogu morate povući udicu na koljenu do prsnog koša. Ponovite vježbu s drugom nogom.

Zatim se prebacite na trbuh i podignite polaznu poziciju. Tada - sljedeće.

1. Učinite vježbe disanja.
2. Ležeći na trbuhu imitiraju plivanje u stilu prsnog psa. Noge, ruke, glava i ramena trebaju biti odsječeni od poda.
3. Od sklonog položaja idite na sva četiri, a potom na pete. Čučanj za obavljanje elastične.
4. Stojeći na sva četiri, premjestite nogu unazad, a zatim ga povucite do prsa. Morate učiniti isto s drugom nogom.
5. Ruke lean na podu i podignuti na prstima, podizanje zdjelice gore.

Dovršite vježbe disanja s vježbama vježbanja. Sve vježbe se ponavljaju 5 puta.

masaža

Masaža žučnog mjehura može se obaviti tek nakon ultrazvuka. To će pokazati postoje li kali u unutarnjem organu, što može dovesti do začepljenja žučnih kanala i uzrokovati hepatičnu koliku bolest. Ako nema takvih ograničenja, onda sami masažite. Doprinosi povećanom peristaltiku žučnog mjehura, ranu evakuaciju žuči kroz kanale. I masažni pokreti omogućuju opuštanje mišića ovog unutarnjeg organa.

Masaža bi trebala ležati na leđima.

Ovo je prilično bolan postupak. Prvo, morate pronaći bolnu točku na desnoj strani ispod rebra i, s prstima presavijeni u kantu, masaža oko nje. Pokret se izvodi u smjeru kazaljke na satu od najmanje šest krugova.

Onda biste trebali sjesti. Kada dišete, snažno gurnite trbuh, pritisnite šakom u jetri i držite se prema gore. Kada izdahnete, povucite trbuh i otpustite pritisak šakom. Držite dah 5 sekundi. Ponovite 5 - 6 puta.

Zatim, ležanje na leđima, na izdisanje, maksimalno privući u želudac i masaža s dlanom svoje ruke ispod desnog ruba. Napravite kružne pomake u smjeru kazaljke na satu. Prilikom udisanja, otpustite tlak. Ponovite 2 minute.

zaključak

Prije obavljanja set fizičkih vježbi, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i podvrgnuti ultrazvuku žučnog mjehura i kanala. Tjelesno odgoj je opasan samo u slučaju pogoršanja bolesti.

Morate početi puniti s minimalnim opterećenjem, postupno ga povećavajte. Nemojte raditi sve vježbe ako tijelo nema odgovarajuću tjelovježbu. Tijekom prolaska kompleksa može se prekinuti za odmor. Sustavna vježba će ojačati mišiće, pomoći će održavanju dobrog zdravlja.

Gimnastika za žučni mjehur i kolecistitis

Nedostatak tjelesne aktivnosti i sjedeći način života jedan su od uzroka stagnacije žuči u žučni mjehur. Postoji posebna gimnastika za žučni mjehur, koja može pomoći kod kolecistitisa, pomoći će aktivirati cirkulaciju krvi u trbušnoj regiji, protok žuči i poboljšati pokretljivost crijeva. Vrlo je korisno napraviti ove vježbe za žučnjak ujutro, budući da noću osoba ne jede i da se žuč ne oslobodi.

Terapeutska gimnastika uključuje vježbe disanja koje razvijaju dijafragmatično disanje, posebno korisne za trbušne organe. Kompleks uključuje vježbe koje daju određeno opterećenje novinama, kao i vježbe koje se izvode na desnoj strani i abdomenu. Dobro je ako dobijete veliku kuglu za vježbanje, ležeći na kojem se na trbuhu možete osloboditi naprijed-natrag, čime se povećava cirkulacija krvi iu žučnom mjehuru iu jetri. Kompleks sadrži različite okretaje i nagib tijela, koji su također korisni za aktiviranje rada žučnog mjehura i izlučivanje žuči.

1. Pokrenite skup vježbi za prevenciju kolecistitisa s hodanjem na licu mjesta, podizanjem koljena i polaganom rukovanjem rukama pola minute.

2. Zatim trebate vježbu disanja uz sudjelovanje dijafragme: stavite jednu ruku na trbuh i udahnite - trbuh napuhuje, a zatim uzdisati - trbuh se povlači. Ruka će pomoći u kontroli povlačenja i inflacije trbuha. Udahnite ovako za 1-2 minute.

Nakon završetka kratkog zagrijavanja, sada se okrećemo glavnom dijelu lekcije.

3. Stojeći na licu mjesta, spuštaju se ruke, noge se izdvajaju od ramena. Udišite, podignite ruke, podignite, zatim savijte, ispružite ruke na pod (možete lagano saviti koljena, ako imate poteškoća prilikom vježbe s ravnim nogama), dodirnite pod rukama (u budućnosti pokušajte staviti cijeli dlan na pod) - udisati. Ponovite vježbu 5 puta.

4. Polazna pozicija je ista. Podigavši ​​se prstima, podignite ruke - udahnite, spustite prstima, istodobno vraćajući ruke na mjesto kroz strane - izdišite. Ponovite vježbu 5 puta.

5. Polazna pozicija je ista, samo postavite ruke na remen. Učinite 5-10 čučnjeva dok ne morate duboko čučati tako da ne biste previše trpjeli koljena, pogotovo ako vas povrijede. Trebate disati ovako: dok izdahnete, radite čučanj i vratite se na početnu poziciju tijekom udisanja. Prilikom vježbe možete nasloniti na naslon stolca.

6. Polazna pozicija je ista, tj. ruke na pojasu. Savijte svoje tijelo naprijed, a zatim natrag. Izvedite 5 zavoja u svakom smjeru. Disanje je proizvoljno.

7. Polazna pozicija je ista. Tijelo torzo lijevo i desno. Izvedite 5 zavoja u svakom smjeru. Disanje je proizvoljno.

8. Polazna pozicija je ista. Kružno kretanje tijela u smjeru kazaljke na satu - 5 rotacija, a zatim u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu, također, 5 rotacija. Disanje je proizvoljno.

9. Nalazite se na stražnjoj strani stolca ili na stol i, pridržavajući ih rukom, počnite raditi prednje ljuljačke s nogom naprijed, a zatim natrag. Izvršite 5 udaraca za svaku nogu, samovoljno disanje.

10. Početni položaj - noge su malo šire od ramena, ruke kraće duž tijela. Nagnute naprijed, dodirnite pod desne ruke na lijevoj nozi i lijeva vam se ustaje. Zatim učinite istu stvar promjenom položaja ruku. Disanje je proizvoljno.

11. Stojeći na licu mjesta, ruke su ležale na pojasu, razmaknute noge na ramenu. Okrenut ćemo torzo - započeti s okretanjem torza glavom u jednom smjeru, a zatim odmah u drugom smjeru. U tom slučaju, kukovi ostaju na mjestu, a vi sami, kao takvi, "twist" tijekom tih pokreta. Učinite 5 zakretanja tijela u svakom stronciju.

12. Posljednja vježba u stojećem položaju - opuštanje i disanje. Širite ruke na strane dok ih udahnete, spustite ruke naprijed, čineći polu-padinu - izdahnite. Vježba se ponavlja najmanje 5 puta.

Ako još niste umorni i želite nastaviti s gimnastikom za žučni mjehur, trebat će vam podmetač ili debeli ručnik koji se može postaviti na pod, jer ćemo sada vježbati na podu.

13. Početni položaj - ležite na leđima, protežući noge naprijed, stavite ruke na tijelo. Počnimo s vježbama na podu s vježbama disanja na dijafragmi: stavite ruke na trbuh, udahnite - izbočinu trbuha, a zatim izdahnite da spuštate želudac. Učinite 5 od ovih vježbi disanja.

14. Polazna pozicija je ista. Klizite nogom po podu, savijte nogu na koljenu, a zatim ga odvojite, ali nemojte se skinuti s pete. Učinite isto kretanje s drugom nogom. Ponovite za pet pokreta sa svakom stopom. Disanje je proizvoljno.

15. Polazna pozicija je ista. Savijanje obje noge na koljenima, podignite ih istodobno, pritiskajući na trbuh - uzdisati. U tom slučaju, gornji dio leđa i glavu treba podignuti, pokušajte dosegnuti glavu na koljena. Udahni, vratite se na polaznu poziciju. Ponovite vježbu najmanje 5 puta.

16. Polazna pozicija - leži na leđima, noge savijene na koljenima, stavite ruke na tijelo. Udisati - izravnati jednu nogu gore, uzdisati - vratiti se u početnu poziciju. Izvršite isti pokret s drugom nogu. 5 pokreta sa svakom nogu.

17. Polazna pozicija je ista. Spustite noge na koljenima, prvo na desno od sebe na podu, a zatim lijevo od sebe. Napravite 5 pomaka u svakom smjeru. Disanje je proizvoljno.

18. Početni položaj - leži na leđima, proteže noge naprijed, stavljajte ruke po tijelu. Objesite nogu i povucite jedan koljeno na prsa, dišite. Zatim poravnajte nogu i izravnajte je (možete držati koljeno lagano savijeno, ako vam je teško da potpuno nagnete nogu), udahnite. Napravi isto kretanje s drugom nogom. 5 pokreta sa svakom nogu.

19. Polazna pozicija je ista. Podignite ruke ravno i stavite ih iza glave - udahnite, podignite ravnu nogu i izdišite, pružite ruke na njezin prst. Udišite noge i ruke. Učinite isto kretanje s drugom nogom. 5 pokreta sa svakom nogu.

20. Polazna pozicija je ista. Udišite, podignite ravne ruke gore, zatim savijte noge i zagrli ih, podignite glavu - izdahnite. Ponovite ovu vježbu 5 puta.

21. Na samom kraju vježbi, dok leži na leđima, napravite "bicikl" - pretvarajući imaginarne papučice najprije u jednu, a zatim na drugu stranu. Jedna minuta svaki put.

Ako niste umorni, nastavite niz vježbi koji se nalaze na desnoj strani.

22. Kao i uvijek, počnemo s dijafragmatičnim disanjem: stavimo jednu ruku pod glavu i stavimo drugu na trbuh. Udahnite - trbuh izbacuje, a zatim uzdisati - trbuh se povlači. Ponovite vježbu disanja 5 puta.

23. Polazna pozicija je ista - leži na desnoj strani, savijte noge, stavite jednu ruku ispod glave, a drugi naslonite ispred sebe. Ispravite nogu natrag - udahnite, savijte se i povucite na prsima - izdahnite. Izvođenje ove vježbe, prvi put možete gurnuti koljeno na mat. Ponovite 5 puta.

24. Polazna pozicija - leći na desnoj strani, savijati noge, staviti jednu ruku pod glavu, a drugi nasloniti ispred vas. Udišite, podignite nogu i ruku, a zatim niži - izdahnite. Ponovite isti pokret, okrećući s druge strane, s drugom nogom i rukom. 5 puta na svakoj strani.

25. Polazna pozicija je ista. Na udah, uzmite stopala natrag, na izdisaj, donijeti svoju nogu prema naprijed. Napravite isto kretanje koji se okreće s druge strane. 5 puta na svakoj strani.

Sada se prebacite na trbuh i napravite neke vježbe koje leže na trbuhu.

26. Ponovno, započnite trbušne vježbe s dijafragmatičkim disanjem. Kada udahnete, izbacite trbuh. Na uzdisanje - povucite. Učinite 5 vježbi disanja na ovom mjestu.

27. Polazni položaj također - ležanje na trbuhu počinje da se kreće s nogama i rukama kao da plivate prsima. Pokušajte držati glavu, ramena, ramena i nogu. Disanje je proizvoljno.

28. Sada stavite ruke ispod ramena i idite na sva četiri, sjesti na pete. Disanje je proizvoljno. Učinite 5 opružnih čučnja na pete.

29. Nastavljamo izvoditi skup vježbi u položaju na sva četiri. Uzmi natrag i natrag - udišite, dok izdišete koljeno odlazi na prsa. Učinite isto s drugom nogu. 5 pokreta sa svakom nogu.

30. Stajati na sva četiri, stavite svoje noge i sjesti na stranu pored pete, najprije lijevo, a zatim desno. Ponovite čučanj u stranu 5 puta lijevo i isto na desno naizmjenično. Disanje je proizvoljno.

31. Udišite, naslonite se na ruke i prste i podesite noge podignuvši zdjelicu - izdahnite. Ponovite vježbu 5 puta.

32. Završetak vježbe na svim četveronošcima dijafragmatično disanje. Udisati - ispupčeni trbuh, uzdisati - povući trbuh. Učinite dijafragmatično disanje 5 puta.

33. Završni dio vježbi - ustajte i završite skup vježbi s hodanjem na licu mjesta, a zatim dijafragmatično disanje opet dok stojite i završite slobodnim disanjem.

Uz redovitu primjenu ovog seta vježbi za kolecistitis, ne zaboravite na potrebu svakodnevnih šetnje na svježem zraku, također je korisno i za kupanje, plesanje, odnosno sve što će poboljšati rad žučnog mjehura i doprinijeti izlučivanju žuči.

Vaša I zyuminka želi vam uspjeh u provedbi gimnastike za žučni mjehur i dobro zdravlje.