Prebiotici: što je to?

Danas svi znaju o probioticima i korisnim mikroorganizmima. Čak smo i mi pisali o njima. Ono što vrijedi brojno oglašavanje o živim hranjivim bakterijama - tako živo da gotovo iz staklenke jogurta ne skoči. Ali s prebiotika teže - ne tako da se promoviraju i reklamiraju... Što je to biotik s prefiksom pre-? Gdje se drže? Ali bez prebiotika, sve ove hvaljene zhivchiki bakterije jednostavno ne mogu živjeti u našim crijevima, umnožiti i obavljati svoje važne medicinske poslove - to je vrijedno znati.

Kako funkcioniraju prebiotici?

Probiotici i prebiotici - koja je razlika? To želi pitati svakoga tko se prvi put susreće s čarobnom biotikom. Jedno slovo "e", a razlika je ogromna! Obje skupine tvari su dizajnirane da normaliziraju našu crijevnu mikrofloru, liječe crijeva, kako bi tijelo radilo kao sat, a da bismo doživjeli to obećavajuću lakoću, kao u oglašavanju s jumping bakterijama.

"Val i kamen, poezija i proza, led i vatra..." - tako je napisao klasičnu, a ove riječi - kao o našoj biotici. Oni rade za istu dobru svrhu, ali u strukturi, ponašanju i funkcijama potpuno su različiti. Ako je to vrlo jednostavno, probiotici su korisni mikrobi. I prebiotici - hrana za ove mikrobe, podržavajući njihovu snagu.

Pa ipak - prebiotici, što je to? Ovo je velika skupina tvari (prirodno ili umjetno sintetizirana) nužno ne-mikrobnog podrijetla. Njihova glavna značajka je da prolaze u svom izvornom obliku kroz sve gornje dijelove gastrointestinalnog trakta, ne probavljaju se i apsorbiraju (čak i u tankom crijevu). I samo u debelom crijevu izloženi su posebnim enzimima, oni postaju hrana za izvorne bakterije, razina njihovog sastava i time normaliziranje mikroflore.

Svi prebiotici koji se nalaze u svijetu mogu se podijeliti u 3 skupine:

  • hrana (celuloza, vlakna, antioksidansi, polisaharidi, itd.);
  • dodatke prehrani;
  • lijekovi (uključujući i laksative).

Prebiotici u hrani - gdje pronaći i kako razlikovati?

Prvo pravilo bilo koje zdrave prehrane je da svi vitamini i vrijedni minerali trebaju biti konzumirani hranom. Puno je korisnije zimi da se oslanjaju na agrumi, kivi i kiseli kupus nego da pijete apoteku askorbinske kiseline. Kalcij je bolje primiti od svježeg sira, jogurta ili sira nego iz farmaceutskih aditiva. Dakle, s vitaminima B, E, željeza, cinka, selena...

Prebiotici također žele ući u tijelo od prirodnih proizvoda - jutarnje zobene pahuljice, mekog jogurta, banana, gljiva, luk, češnjak itd. Budući da su prebiotici takvi veliki mali kovčeg, gdje se kombiniraju impresivna hrpa različitih ljekovitih tvari, postoji za svaki proizvod vaš biotik.

  • Dijetalna vlakna (ista vlakna koja magično uklanjaju konstipaciju) nalaze se u žitaricama i mekama, gljivama i morskim keljima, plodovima i suhim voćem. Povrće i lisnato zelje su također bogati vlaknima, ali morate biti oprezni s mahunarkama - bakterije koje uzrokuju plinove vole jesti svoje prebiotike.
  • Polisaharidi (laktoza, laktoza itd.) - važan građevni blok za našu mikroflora. Ali morate biti oprezni s njima - laktoza u mliječnim proizvodima može uzrokovati alergije. Fruktozaharidi su mnogo sigurniji, lako se mogu naći u bilo kojem voću i povrću.
  • Prebiotički inulin ne samo da tretira mikroflore, već uklanja štetni kolesterol, stimulira metabolizam i pomaže imunitetu da postane jači. Inulin je u češnjaku i luku (luk i poriluk), banane, pšenicu i cikorije.

Pyrodextrini (u škrobu), pektin (jabuke i agrumi trče za pomoć), arabinogalaktan (povrtna trijada - rajčica, rotkvica i mrkva) također pripadaju čudesnim prebioticima.

Prebiotici u lijekovima i prehrambenim dodatcima

Probiotici s prebioticima danas su jedan od omiljenih proizvoda farmaceutskih tvrtki. Nije čudo - bol u trbuhu gotovo svakome, zatvor (što nije tajna) muči ljude od mladih do starih, a nitko nije imuni od disbioze. S našim životom nema drugog načina - naglašavanja, zalogaja u pokretu, nedostatka ručkova i punih večera... Tijelo treba održavati i za to nastati dobre bakterije i dati im hranu - to jest, prebiotike.

Stoga, na policama postoji mnogo prebiotika, a nema kraja kupaca. Koga odabrati? Najbolje je konzultirati se s gastroenterologom ili poznatim dijabetesom: prebiotici su korisni lijekovi, ali s predoziranjem možete dobiti proljev ili probleme u abdomenu. A razlog za vaše probleme možda nije nedostatak prebiotika - to samo liječnik može reći.

Od prebiotika u ljekarnama najviše su prehrambene dodatke (Eubikor, Evalar MCC Ankir-B, itd.), Uvijek se možete posavjetovati sa svojim ljekarnikom o svojim specifičnostima. Tu su i moćniji prebiotici, lijekovi - njihov popis je također impresivan.

To su obično klasične prebiotičke tvari koje su proizvoaču dobile spektakularno ime: laktuloza ("Lactusan", "Lactulose sirup", "Normaza", "Dufalac") i inulin (proizvođači nisu bili mudri - "Inulin"). Klasični među prebiotskim lijekovima također je Hilak Forte.

Koje su prednosti prebiotika?

Probiotici u našem unutarnjem svijetu s tobom su vrlo teški. Iako je bakterija živa, u tijestima je jogurta i specijalnih lijekova, ali ne može svatko uspjeti u crijevima. Oni su stranci, ne znaju našu mikroflora, a put leži kroz cijeli gastrointestinalni trakt. Nisu svi do kraja, i vrlo je važno da prebiotici čekaju da završi na debelom crijevu.

Ali korisna svojstva prebiotika nisu ograničena na ulogu hrane za korisne bakterije - one su mnogo šire:

  • razrijediti štetnu sluz u crijevima i vratiti količinu u normalu;
  • imati reparativni učinak (vratiti oštećenje DNA);
  • održavanje optimalne kiselosti za život korisnih bakterija;
  • aktiviraju rad crijeva, uklanjaju zatvor i smanjuju količinu fekalne mase (ugodna je bonus - smanjena težina);
  • smanjiti stvaranje plina (ako se ne uključite u prebiotičke grašak);
  • stimuliraju sintezu vitamina B i K;
  • pomoć liječiti rane i čireve na crijevnim zidovima;
  • imati antibakterijski učinak i ojačati imunosne sile;
  • vratiti uništenu crijevnu mikrofloru;
  • potiču rast i poboljšavaju aktivnost domaće mikroflore.

Prebiotici - pro i kontra

Prebiotici imaju jednu važnu i vrlo vrijednu kvalitetu. Za razliku od rastiarennyh probiotika, oni ne koloniziraju tijelo stranim (iako vrlo korisnim) bakterijama. Nastoje se izliječiti prirodna mikroflora i stvoriti sve uvjete za punopravni rad crijeva i cijelog organizma.

Zbog toga ih oba pacijenta i liječnici vole. A budući da se precizne tvari mogu propisati za antibiotsko liječenje od prvog dana, ne zahtijevaju posebnu pohranu, mogu se isprazniti bez dodatnih analiza (često neugodnih). Prebiotici uklanjaju sve usrane stvari iz tijela (toksini, karcinogeni, teški metali), nemaju nikakvih kontraindikacija (osim individualne netolerancije) i idealno se kombiniraju s probiotičkim pripravcima.

Iako, iako probiotici i prebiotici za crijeva - pravi Chip i Dale, koji su uvijek u žurbi pomoći, nemojte se previše nositi s drogama. Predoziranje prebiotskih lijekova, pogotovo ako istodobno pritisnete na pap, mlijeko i prebiotično povrće, može uzrokovati:

  • plinovi u crijevima ("raspoloživ" ili trajni);
  • grčevi u želucu (vlakna izazivaju intestinalnu motornu aktivnost);
  • pranje vrijednih elemenata i vitamina iz tijela;
  • akutna upala crijevne sluznice (grube dijetalna vlakna ogrebotine sluznicu).

Jesu li prebiotici za djecu potrebni ili ne?

Mnoge se bebe upoznaju s disbakterizom i zatvorom još u doba djetinjstva, a ovdje se postavlja pitanje - jesu li prebiotici potrebni za djecu, laktoza i vlakna neće štetiti neadekvatnom organizmu?

Djeca se upoznaju s prebiotikom iz prvog dana rođenja - majčino mlijeko sadrži prirodne oligosaharide, koje tvore tlo za zdravu mikroflora u crijevima bebe. Stoga, iscjeliteljska biotika za djecu bilo koje dobi nije samo potrebna - oni im trebaju.

Za bilo kakve poremećaje trbuha, kao i za uvođenje komplementarne hrane, prebiotici bi trebali biti dodani. Naravno, grubo žitarice i povrće s voćem neće raditi ovdje. Izlaz je posebna dječja hrana, šljiva purea (nakon pola godine), obogaćeni kolačići itd. Mnogi prebiotički lijekovi također su dozvoljeni za bebe iz prvih dana života - "Hilak Forte", "Lactusan" i drugi.

prebiotici

Prebiotici su spojevi ne-mikrobnog podrijetla koji stimuliraju rast i reprodukciju korisne mikroflore u tijelu. Ove tvari se ne probavljaju u probavnom traktu, već fermentiraju korisni mikroorganizmi debelog crijeva.

Razmotriti, detaljnije, što su prebiotici, njihov mehanizam djelovanja i vrste.

Korisna svojstva

Kada se proguta, prebiotici postaju hrana za korisne bakterije. Tijekom restauracije mikrobne biocenoze, te tvari potiču kompleksne biokemijske reakcije. Oni opskrbljuju energijom "prijateljski" mikroorganizmi, isporučuju potrebne podloge bakterijama (vitamini, aminokiseline, anti-stresni peptidi) i održavaju optimalne uvjete za rast mikroflora. Osim toga, prebiotici "acidificiraju" okoliš u crijevnom lumenu, zbog čega se stvara nepovoljna pozadina za reprodukciju patogenih mikroorganizama.

  1. Poticanje intestinalne peristalzije, povećanje volumena fekalne mase.
  2. Neutralizirajte štetne učinke antibiotika na mikroflore.
  3. Ubrzati regeneraciju sluznice debelog crijeva, sprečavajući pojavu kolorektalnih bolesti, uključujući adenome i karcinome.
  4. Potaknuti staničnu imunost, povećavaju aktivnost protektivnih protutijela.
  5. Jačati crijevne zidove, smanjiti propusnost sluznice do prodiranja bakterija, toksina, ostataka hrane.
  6. Smanjite koncentraciju hormona stresa (kortizola) u krvi.
  7. Održavajte ravnotežu kiselina-bazu u crijevnom traktu.
  8. Smanjite nadutost, smanjite nadutost.
  9. Oni potiskuju rast i razvoj patogenih mikroorganizama (stafilokoki, streptokoki, Vibrio cholerae, gljivice kvasca, Campylobacter).
  10. Oni vežu i luče teške metalne soli, otrovne tvari, toksine, žučne kiseline.
  11. Potaknuti proizvodnju vitamina K i B.
  12. Oni poboljšavaju apsorpciju bitnih makronutrijenata (kalcij, magnezij, cink, bakar).
  13. Oni zaustavljaju razvoj malignih tumora u debelom crijevu (u ranoj fazi).
  14. Smanjenje serumskog kolesterola.
  15. Spriječiti bacanje želučanog soka u jednjak.
  16. Tanke i ubrzavaju uklanjanje sluzi koja se nakupila na crijevnim zidovima.

Osim toga, prebiotičke kulture bezumni pretjerani apetit, što pomaže smanjiti tjelesnu težinu.

vrsta

Prebiotici su nisko molekularni ugljikohidrati. Molekule polimera međusobno su povezane s jednom ili više beta-glikozidnih veza. Štoviše, što je jednostavnije saharid, brže ga fermentira crijevna mikroflora i stječe izražena bifidogena svojstva.

Sustavizacija prebiotika na lancu:

  • monomerne (jedna jedinična molekula);
  • dimer (u molekuli postoje dvije monomerne jedinice);
  • oligomerna (molekula sadrži 3-10 jedinica);
  • polimerni (više od 10 jedinica).

Monomerni pretpostavci pokazuju bifidogeno djelovanje već u usnoj šupljini i jednjaku, dimerima - u želucu i tankom crijevu, oligomerni - u gornjim dijelovima debelog crijeva, polimerni - kroz cijeli debelo crijevo. Kombinacija ugljikohidrata različitih tipova složenosti stvara uravnoteženo "hranjenje" za dobre bakterije.

Ako već dugo uzmete jedan red prebiotika, mikroorganizmi se aktiviraju u ograničenom dijelu gastrointestinalnog trakta. Istovremeno, ostali probiotički sojevi se ne razvijaju proporcionalno. Kao rezultat toga, pozitivan učinak blagotvorne flore na tijelo se smanjuje nekoliko puta.

Glavni predstavnici prebiotika:

  • laktuloza (komponenta mliječnih proizvoda);
  • inulin (prirodni polisaharid prisutan u biljkama asteraceae);
  • oligosaharidi iz dojke;
  • topljivi vlakni (pektini, psyllium, plantain sjemenke, guar guma, kitozan);
  • inulin;
  • antioksidanti (karotenoidi, selen, vitamini C, A, E, glutation, ubikinon);
  • nadomjesci šećera (sorbitol, ksilitol, rafinoza);
  • netopljiva dijetalna vlakna (celuloza, hemiceluloza, lignin, mekinje);
  • oligofruktoza (inulin komponenta);
  • galaktooligosaharidi, uključujući laktozu;
  • para-aminobenzojeva kiselina (vitamin B10);
  • biljni i mikrobni ekstrakti (krumpir, mrkva, kukuruz, bundeva, riža, češnjak, kvasac);
  • polidekstroza (polisaharid formiran od glukoznih ostataka);
  • aminokiseline (valin, arginin, glutaminska kiselina);
  • arapske gume (guma arabika)
  • nezasićene masne kiseline (eikozapentaenska kiselina);
  • otporne škrobove;
  • ekstrakti algi;
  • enzima (saccomicete proteaze, bakterijske beta-galaktozidaze).
  • lektina (proteinske strukture sposobne za vezanje kompleksnih šećera).

Ti spojevi su dio prirodnih prebiotika, a također se koriste kao komponente lijekova i biološki aktivnih kompleksa.

Izvori hrane

Za održavanje zdravlja crijevne mikroflore, uključite prehrambene izvore prebiotika u dnevni izbornik. Minimalni prosječni dnevni udio je - 25 do 35 grama (od čega, bez iznimke, 4 grama pada na laktozu, čisti inulin - 6 grama).

Proizvodi koji sadrže prebiotike:

  • Jeruzalemska artičoka (zemljana kruška);
  • korijen cikorije;
  • šparoga;
  • smokve;
  • banane;
  • luk
  • kiseli kupus;
  • mliječni proizvodi s laktozom;
  • grah;
  • češnjak;
  • žitarice;
  • kupus;
  • voće, uključujući agrume;
  • pas ruža;
  • repa;
  • kukuruza;
  • lišća maslačaka;
  • repa;
  • crveni ribiz;
  • brusnice;
  • sušeno voće (suhe šljive, suhe marelice);
  • artičoke.

S obzirom da prehrana ljudi, u 80% slučajeva, osiromašena vlaknima, farmaceutske tvrtke proizvode posebne komplekse obogaćene prebiotikom. Prirodne sirovine za takve proizvode su otpadni proizvodi prehrambene industrije (ljuska i kora žitarica, šećerna trska i pulpa, voćna pulpa, stlačivanje krumpira, uljni kolač, zidovi biljnih ćelija).

Popularni prebiotici

Među farmakološkim sredstvima, najpopularniji prebiotik je lactuloza (sintetički disaharid). Ovaj spoj je karakteriziran izraženim bifidogenim učinkom. S tim u vezi, lijekovi koji se temelje na njemu se proizvode, kako u čistom obliku (pod različitim zaštitnim znakovima), tako iu kombinaciji s drugim tvarima.

Popis lijekova koji sadrže laktulozu:

Indikacije za korištenje ovih sredstava: crijevna disbioza, trula dispepsija, hepatička encefalopatija, kronična konstipacija, salmoneloza, disfunkcija probavnog trakta. Osim toga, laktoza se koristi za normalizaciju stolice tijekom trudnoće i dojenja (pod nadzorom ginekologa).

Ostali prebiotički kompleksi:

  1. Psyllium Husk Sjemenke (Psyllium Husk Powder, Izvor Naturals). Pripravak sadrži topiv dijetalna vlakna, karakterizirana snažnim apsorpcijskim svojstvima. Redovita uporaba psilijuma poboljšava funkciju evakuacije crijeva, a mikroskopi se liječe na sluznici debelog crijeva.
  2. Apple pektin (Apple Pectin, Solgar). Dodatak sadrži meko topivo vlakno koje uklanja žučne kiseline, biogenog toksina, ksenobiotika, kolesterola, uree iz tijela. Osim toga, pektin aktivira crijevnu peristalzu, tvori potrebnu količinu izmeta, sprječava apsorpciju kolesterola.
  3. Prirodni inulin koncentrat (PIK, sibirski zdravlje). Lijek sadrži voćni prašak artičoke u Jeruzalemu, koji se sastoji od prebiotika od 20%. Sastav inulina ima detoksikaciju, adaptogenu, antioksidativnu, protuupalnu, hepatoprotektivnu, bifidogenu, antispazmatsku, blagu laksativnu aktivnost.
  4. Nutriclins (Vitamax). Snažan prebiotik na bazi sjemenki bijelog plantaža. Biocomplex se uzima za normalizaciju crijevne biocenoze, poboljšava stolicu, detoksificira tijelo. Sastav dodataka sastoji se od plantaže, sterkurije, platanolike, keljskog papra, češnjaka, beta-karotena, zhostera, aloe vera, senna pods, rosehip, chlorella, riža gama-oryzanol, rosehip, papain, acidophilic bakterije.
  5. Toxfighter Suite (umjetnički život). Prirodni kompleks sorbent za poboljšanje funkcionalnog stanja probavnog trakta. Dodatak sadrži: ekstrakt biljnog lista, pektin jabuke, pšenični mekinje, knotweed, yarrow, laneno ulje, volodushku, crvena djetelina, breskva, chlorella, spirulina, korijen laktoze, papain, cikla, mlijeko čička, bromelain,, kovčeg lista, lucerne, sv. Ivana, maslačak, lactobacillus.
  6. Laxopektin (Altera Holding). Multifunkcionalni lijek za normalizaciju crijevne mikroflore, čišćenje tijela toksina, optimiranje razine šećera u krvi. Biokoncentrat uključuje jabučni pektin, ekstrakt jabučnog korijenja, konjak glukomannana, zobene mekinje, korijen đumbira, sjemenke korijena, anisovo voće, guar guma, hesperidin, fruktozu, bioflavanoide citrusa, lišće paprene metvice, koncentrate rajčice i brokule.
  7. Kompleksna vlakna (Multiple Fiber Formula, Solgar). Aktivni sastojci dodatka su riža mekinje, laneno brašno, psyllium ljuske, jabuka i citrusi pektini.
  8. Prebioza pijenja (zdravlje proljeće). Sastav prirodnog podrijetla, koji sadrži uravnoteženu mješavinu prebiotskih tvari. Pijenje ubrzava pokret crijeva, potiče rast korisne mikroflore. Sastojci koncentrata su inulin, protein soje, pektin, lecitin, guar guma, L-karnitin, pšenično vlakno, maltodekstrin, dekstroza, cikla, fruktoza.

Zapamtite, kako ne bi plijenili beskrupulozne distributere, pažljivo pročitajte sastojke prije kupnje dodataka.

Prebiotici u dječjoj hrani

Crijevna mikroflora igra ključnu ulogu u ispravnoj ontogenezi novorođenčeta. Prve bakterije ulaze u organizam djeteta prilikom prolaska kroz rodni kanal majke. Međutim, gusta kolonizacija crijevne flore javlja se kada je beba prvi put dojena.

Glavni predstavnici mikroflore bebe su laktobacili, bifidobakterije, Clostridia, enterobakterije, gram-pozitivne cocci. Uz probiotičke sojeve, sastav majčinog mlijeka uključuje "hranu" za bakterije (oligosaharide). Štoviše, litra koncentrata majke sadrži 1,5 grama prebiotskih tvari. Primanje potrebne "hrane", korisne kolonije bakterija se množe, a štetni umiru.

Ako se beba napuni u bocu, flora novorođenčeta pati (postoji slaba koncentracija korisnih mikroorganizama u crijevnom traktu). Ova djeca često imaju gastrointestinalne poremećaje (disbiosis, zatvor, kolik, stvaranje plina), zarazne invazije i alergije na hranu. Da bi se spriječili ti problemi, mliječne mliječne mlijeke obogaćene su prebiotičkim komponentama.

Popularna dječja hrana koja sadrži oligosaharide:

  1. Mliječna formula "Humana 3 s jabukama i prebiotikom". Sastav je namijenjen dojenčadi od 10 mjeseci. Lijek ne sadrži gluten, pa se može koristiti u hranjenju djece s netolerancijom na ovu komponentu. Kako bi se spriječio razvoj anemije i krvnih zrnaca kod djece, smjesa sadrži povišene koncentracije željeza i kalcija.
  2. Dijete za hranjenje "Nenny 1 s prebiotikom". To je koncentrat za novorođenčad (0 - 6 mjeseci) na umjetnom ili mješovitom hranjenju. Smjesa sadrži suhi kozji mlijeko, nukleotide, polinezasićene lipide (omega-3, omega-6), prebiotike (oligofruktoza, inulin), kompleks aminokiselina (taurin, triptofan, karnitin). Preporučljivo je upotrijebiti mamac za hranjenje beba s niskom tjelesnom težinom, alergijama na hranu i netolerancijom na kravu ili protein od soje.
  3. Uzgajivač od heljde bez mlijeka s prebioticima iz Bebi Premium. Smjesa ne sadrži alergijske supstance (gluten, šećer, mlijeko), stoga je idealno za prvo hranjenje djeteta (od 4 mjeseca). Proizvod uključuje heljde, inulin, vitamine skupine B, tokoferol, retinol, kolekalciferol, askorbinsku kiselinu, jod i željezo. Sredstvo heljde je poželjno dati bebama nedostatak laktoze, alergijske reakcije, konstipaciju, disfunkcije crijeva.
  4. Mliječni mješavina Humana Bifidus obogaćena prebiotikom. Ova hrana se koristi za prevenciju i liječenje probavnih poremećaja kod djece (disbiosis, stvaranje plina, zatvor, kolik). Proizvod je pogodan za hranjenje beba od rođenja do 12 mjeseci. Smjesa sadrži potrebne spojeve za bebe: biljna vlakna, proteini, ugljikohidrati, vitamini, elementi u tragovima, prebiotici, aminokiseline.

Buckwheat mlijeko kaša HiPP s prebioticima. Ovo je izvrsna alternativa suhom mlijeku. Sastav prehrane uključuje dojenačku formulu, laktoza galakto-oligosaharida, pahuljice od heljde, maltodekstrin, prašak za sirutku, vitamini, mikroelementi.

  1. Formula Nutrilon 1 suhog mlijeka s prebiotičkim kompleksom. Proizvod se koristi za umjetno ili miješano hranjenje beba od 0 do 6 mjeseci. Smjesa se sastoji od prebiotika (laktoza, fruktooligosaharida), polinezasićenih masnih kiselina (riblje ulje, biljna ulja), vitamini, mikroelementi, nukleotidi, aminokiseline (taurin, karnitin) i koncentrat proteina sirutke.

Kompleks se koristi za povećanje populacije korisne mikroflore u crijevu, ispravno stvaranje vizualnog aparata, jačanje imunološkog sustava, sprečavanje probavnih poremećaja.

  1. Dječja formula za djecu Frisovom 1 s prebiotikom. Dobra ishrana za bebe u prvoj polovici života. Sastav proizvoda uveo je prirodni prebiotik (guska od rogača), koji se bori s regurgitacijom, zatvorom, kolikom. Dodatno, smjesa sadrži dokozaheksenoilne i arahidonske masne kiseline, nukleotide, galakto-oligosaharide, vitamine, elemente u tragovima koji pozitivno utječu na djetetovo tijelo.
  2. Riža s rižom bez alergija s prebiotikom iz Bebi Premium. Proizvod je namijenjen uklanjanju crijevne dysbiosis, normaliziranje dnevne stolice, jačanje imunološkog sustava. Smjesa ne sadrži šećer, gluten, protein mliječne masti, koji dopušta da se koristi za umjetno hranjenje djece od 4 mjeseca.

Prije upoznavanja dječje hrane koja sadrži prebiotičke kulture u prehranu dojenčeta, najprije se savjetujte s liječnikom.

zaključak

Prebiotici su izvor prehrane za "prijateljske" bakterije (probiotike). Pored stimuliranja rasta korisne mikroflore, spojevi inhibiraju razvoj patogenih mikroorganizama, poboljšavaju kationski metabolizam, ubrzavaju pražnjenje crijeva, apsorbiraju otrove i toksine, povećavaju apsorpciju bitnih tvari.

Vođe u sadržaju prirodnih prebiotika jesu arhipeksa iz Jeruzalema, korijen cikorije, luk, maslačak lišća, banane, sušeno voće. S uravnoteženom prehranom, spojevi u dovoljnim količinama dolaze s hranom. Međutim, kod crijevne dysbiosis, konstipacije, akutne intoksikacije, bolesti probavnog ili urinarnog sustava (uključujući infektivne), zajedno s prirodnim saharidima, važno je koristiti prebiotičke komplekse (u kombinaciji s probioticima).

Zbog rasprostranjenog rafiniranja hrane, svakodnevnog jelovnika oštećenog vlaknima, 70% stanovništva doživljava akutni nedostatak biljnih vlakana u tijelu. Kao rezultat toga, crijevna peristalzija slabi, dolazi do konstipacije, metabolizam je uznemiren, nastaju alergijske reakcije, usporava apsorpciju hranjivih tvari. Kako biste spriječili pojavu ovih problema, pobrinite se da vaša dnevna prehrana sadrži povrće, voće, korjenasto povrće, žitarice od žitarica od cjelovitog zrna.

Prebiotici - što je to? Probiotici i prebiotici

Zahvaljujući oglašavanju, sve više i više ljudi će naučiti o važnosti održavanja normalne crijevne mikroflore. Čak i djeca već znaju kako su jogurti i drugi mliječni proizvodi korisni, kao i pripreme koje sadrže žive bakterije. No, svi ne razumiju mehanizam djelovanja tih tvari. Stoga, ne funkcionira kao u oglašavanju: Ja sam jeli jogurt - i zdravlje je u redu. Da bi se normalno normalizirala crijevna mikroflora, trebate znati zašto trebamo probiotike i prebiotike. To su potpuno različite tvari, imaju drugačiji učinak, ali ljudsko tijelo treba one i druge. Još se više može reći: prebiotici su one tvari koje su neophodne za normalno funkcioniranje korisnih bakterija - probiotika.

Kako crijeva

Znanstvenici su dokazali da je ovaj organ potreban ne samo za probavu hrane. U crijevima osobe koja živi korisne bakterije koje reguliraju normalni tijek svih vitalnih procesa tijela:

- sudjeluju u sintezi mnogih vitamina i hormona;

- regulira razine kolesterola u krvi;

- uništiti štetne bakterije, viruse i toksine;

- oni čiste zidove krvnih žila i uništavaju aterosklerotične plakete.

Što je probiotika?

Ako ljudsko tijelo nema korisne mikroorganizme ili se ne nosi sa patogenim mikroflora, posebni pripravci koji sadrže bakterije mogu doći do njegove pomoći. To su probiotici. Stvoreni su početkom dvadesetog stoljeća, za razliku od antibiotika. Ali u većini slučajeva, bakterije koje su umjetno ušle u tijelo jednostavno ne prežive tamo. Vrlo mali broj njih prolazi kroz trbuh i ne probavlja se tamo. I zato što su potrebni u crijevima. Stoga je preporučljivo uzimati probiotike i prebiotike zajedno. Mikroorganizmi, primanje hrane i povoljan okoliš za reprodukciju započinju svoj rad na normalizaciji mikroflore. Prebiotici ne probavljaju u želucu i pomažu bakterijama da dođu do crijeva. Ova kombinacija je najpovoljnija za normalizaciju crijevne aktivnosti.

Kada su potrebni prebiotici

Ali u mnogim slučajevima postoji kršenje crijevne mikroflore, a bakterije se ne mogu nositi sa svojim funkcijama. Oni propadaju u velikoj mjeri, što dovodi do reprodukcije patogenih mikroorganizama, smanjene probave, smanjene učinkovitosti i razvoja raznih bolesti. U ovom slučaju, prebiotici mogu pomoći osobi. To su tvari koje bakterije trebaju za prehranu i reprodukciju. Mnogi od njih nalaze se u hrani prirodnog podrijetla. Ali posljednjih godina postaje sve manji. Stoga ljudi moraju uzeti prebiotike - lijekove koji su posebno dizajnirani za pomoć takvim problemima:

- kršenje crijevne mikroflore uslijed neishranjenosti, liječenja antibioticima ili jake kemoterapije;

- crijevne infekcije i razne gljivične bolesti;

- smanjeni imunitet i česte prehlade;

- različite bolesti želuca, jetre i gušterače;

- alergijske reakcije na neke proizvode ili lijekove, opijenost tijela.

Djelovanje prebiotika

- Promicati rast i reprodukciju laktobacila i bifidobakterija.

- Oni pomažu u uništavanju patogenih mikroflora i njegovom uklanjanju iz tijela.

- Normalizirajte kiselinsko-baznu ravnotežu, potiču apsorpciju korisnih elemenata u tragovima, kao što je kalcij.

- Neutralizirajte štetne učinke antibiotika na crijevnu mikroflora.

- Oni smanjuju razinu kortizola hormona stresa koji pomaže osobi da se opusti i smiri.

- Može se koristiti kao laksativ.

Koje su tvari klasificirane kao prebiotici?

Zapravo, postoje mnoge od tih tvari. Svi imaju različite učinke. Stoga se moramo nastojati ući u tijelo raznih prebiotika:

- Laktuloza je mliječni šećer. Mnogo toga je u majčinom mlijeku, zbog čega je važno da beba dobije dojena.

- Fruktozaharidi se mogu dobiti od svježeg voća i bobica.

- Inulin je vrlo važan za apsorpciju kalcijevih soli i normalizaciju razina kolesterola. Pogotovo je mnogo toga sadržano u korijenima cikorije.

- Dijetalna vlakna pomažu u probavi hrane i ulaze u tijelo od žitarica, povrća i voća.

- Pektin je također jedna od komponenti biljne hrane. Uz to, toksini se eliminiraju iz tijela.

Gdje su prebiotici

Popis lijekova koji pomažu u normalizaciji crijevne mikroflore raste svake godine. Ali da ga održimo u dobrom stanju, nije potrebno gutati tablete. Prebiotici su potrebni za različite poremećaje crijeva. I u svom prirodnom obliku, to su neprobavljivi ugljikohidrati, zasićeni raznim enzimima, kiselinama i oligosaharidima. Posebno mnogi od njih sadrže:

- mliječni proizvodi, osobito kefir, jogurt, sir, sir;

- kiseli kupus, ukiseljeni krastavci;

- grah, grašak i ostalo mahunarke;

- mnogi biljni proizvodi, kao što su banane, luk i češnjak, šparoge;

- osobito puno njih u korijenima cikorije i arcizama u Jeruzalemu.

Ovi proizvodi sadrže najkorisnije i učinkovitije prebiotike.

Lijekovi. Popis najučinkovitijih

1. "Hilak Forte" sadrži organske kiseline, koje su neophodne za vitalnu aktivnost korisnih bakterija. Suzbija djelovanje patogenih mikroorganizama i ima blagotvoran učinak na crijevnu sluznicu.

2. "Duphalac" sadrži laktulozu. Koristi se kao hrana lakto i bifidobakterije. Ovaj lijek normalizira ravnotežu kiselina i baze i ima blago laksativni učinak.

3. "Fervital" je lijek koji se temelji na suhom kvascu, koji je također potreban za normalnu vitalnu aktivnost korisnih bakterija.

4. Normaze opskrbljuju laktozu u tijelu i često se koriste za sprečavanje disbakterija u dojenčadi.

5. "Prelax" osim laktuloze sadrži galaktozu, također važnu prebiotiku.

6. "DiReset" - izvor inulina.

7. "Pikovit" je vitaminski sirup, ali sadrži mnoge fruktozaharide, što omogućuje pripisivanje prebioticima.

Kako uzeti prebiotike

Zdrava osoba ne treba uzimati nikakve lijekove. Sve potrebne tvari koje dobiva od hrane. Istina, trebate jesti pravu, usredotočujući se na povrće, voće, žitarice i mliječne proizvode. Ali s pojavom bilo kakvih bolesti, ni pravilna prehrana nije dovoljna. I ovdje je potrebno koristiti prebiotike - lijekove, popis kojih se može dobiti od liječnika. Trebate ih uzimati 3-4 puta dnevno uz obroke. Tijek liječenja može biti dugo dok stanje nije normalno. Prebiotici su danas najčešći lijekovi. Dostupni su u obliku tableta, kapsula ili sirupa. Oni se mogu koristiti i odvojeno i kao dio kompleksne terapije.

Da li prebiotici trebaju bebe

U novorođenčadi normalna mikroflora još nije razvijena, a često se događa da crijeva ne mogu biti kolonizirani korisnim bakterijama. To može dovesti do različitih problema u zdravlju djeteta. U tom slučaju, potrebno je normalizirati mikroflora njegovog crijeva. Ako ga majka ne može hraniti mlijeko, mješavine s prebioticima mogu joj pomoći. Mnogo ih je u zadnje vrijeme. Takve smjese proizvode Hipp, Agusha, Babushkino Lukoshko i drugi. Takvo mlijeko s prebiotikom može zamijeniti prirodnu prehranu i pomoći djetetu prilagoditi se normalnoj prehrani.

Što je sinbiotika

Posljednjih godina znanstvenici su istodobno razvili novu skupinu proizvoda koji sadrže i probiotičke kulture i prebiotike. U tom slučaju, oni pojačavaju učinak jedni drugima i proizvode jači terapeutski učinak na ljudsko tijelo. Probiotici i prebiotici istovremeno se nalaze u takvim pripravcima:

- "Eubicor" - mješavina mekinje koja sadrži dijetalna vlakna s bakterijama.

- "Maksilak" zajedno s probiotičkim kulturama opskrbljuje tijelo i njihovu hranu - oligofruktoza;

- "Bifidumbacterin" - je laktoza zajedno s bifidobakterijama;

- "Bion 3" sadrži mnoge korisne mikroorganizme, kao i vitamine i elemente u tragovima.

Koja je razlika između probiotika i prebiotika?

Probiotici i prebiotici su različite biološki aktivne tvari, od kojih je svaka dodijeljena kršenjem prirodne mikroflore radi poboljšanja performansi gastrointestinalnog trakta. Istodobno, rezultat njihovog djelovanja je jedan - povećanje broja korisnih mikroorganizama i pojavljuje se inhibicija patogenih bakterija u crijevu. Jednostavnim riječima, balansiranje savršene ravnoteže. Pripreme sa aktivnim biološkim aditivima propisanim za disbiozu, bolesti crijeva, za čišćenje tijela toksina.

Što su probiotici i prebiotici korisni?

Moguće je obnoviti prirodnu mikroflora na dva načina: uzimajući pravu hranu s hranom ili pomoću gotovih pripravaka s potrebnim sadržajem korisnih mikroorganizama. U prvom slučaju, osoba se tretira s probioticima, u drugoj - s prebiotikom.

Probiotik se sastoji od živih, korisnih bakterija potrebnih za normalno funkcioniranje crijeva. Koriste se i u fermentiranim mliječnim proizvodima (kefir, jogurt, kiselo vrhnje, mlaćenica, meki sir i ryazhenka) i kao dodatak hrani. To su laktobacili i bifidobakterije (ponekad mogu biti prisutni kvasci). Sredstva se dodjeljuju ljudima različitih dobnih skupina, uključujući dojenčad. Ne uzrokuju alergijske reakcije ili nuspojave. Oni su idealni proizvodi za prehranu i za prevenciju.

Probiotik pridonosi dobrom funkcioniranju probavnog trakta i vraća oštećenu mikroflora nakon uzimanja antibiotika ili disbioze. Osim mliječnih proizvoda, probiotici su prisutni u kiselom soje i kiseli kupus. Minus - određeni postotak korisnih bakterija umre u želucu pod utjecajem želučanog soka, a ne sve one dolaze u crijeva. Oni također umiru kada uzimate antimikrobne lijekove i antibiotike. Stoga, s ozbiljnim komplikacijama, možda neće biti dovoljni za potpuni oporavak.

Prebiotik potiče rast korisnih mikroorganizama u rektumu (laktobacili, bifidobakteri). Prebiotičke pripravke normaliziraju probavne procese, pomažu kod proljeva, zatvora, povećane nadutosti. Prebiotik je sastavni dio sastojaka hrane, kao što su: cikorija, češnjak, artičoka, zobeno brašno, raž.

Glavne razlike

I prebiotik i probiotik imaju biološko podrijetlo i sličan učinak. Oba proizvoda učinkovito normaliziraju prirodnu mikroflora gastrointestinalnog trakta. U nekim slučajevima, oni su propisani istodobno - u složenom terapijskom tretmanu. Međutim, postoje razlike.

Prebiotik je kemijski spoj. Ima puno prednosti - kompatibilan je s antibioticima, ne boji se učinaka želučanog soka, ne uzrokuje nuspojavu u slučaju predoziranja.

Probiotik se sastoji isključivo od živih mikrokultura. Svaki od njih je učinkovit u obnovi probavnog trakta. Minus - pomoć se nositi s bolesti samo u ranoj fazi.

Postoji i zasebna skupina koja uključuje prebiotike i probiotike - sinbiotike.

Kada se koriste probiotici

Nepotpuni popis problema za koje su propisani probiotici:

  • stanje imunodeficijencije tijela;
  • alergijske reakcije;
  • virusne infekcije - SARS, gripa, akutne respiratorne infekcije;
  • prostatitis;
  • disbakterija (u liječenju bilo koje faze);
  • salmoneloze;
  • hepatitisa bilo koje vrste;
  • bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • nadutosti;
  • bakterijske infekcije;
  • u ginekologiji krše crijevna mikroflora i u liječenju ženskih genitalnih organa;
  • pretilosti;
  • proljev;
  • pojava Helicobacter pylori;
  • rak debelog crijeva;
  • colibacteriosis;
  • stafilokokna infekcija;
  • sindrom kroničnog umora, nervozna iscrpljenost;
  • bronhijalna astma;
  • nakon liječenja antibioticima, zračenja i kemoterapije.

Upotreba prebiotika

  1. Za obnavljanje supružnih sila tijela nakon bolesti;
  2. Uz neuravnoteženu prehranu, dijete;
  3. Za normalizaciju poremećenih metaboličkih procesa;
  4. Povećati imunitet;
  5. Za liječenje opstipacije, uključujući kroničnu;
  6. Poboljšati peristaltiku;
  7. Kršeći probavne postupke;
  8. S upalom crijeva;
  9. Smanjiti broj streptokoka, stafilokoka i povećati rast laktobacila, bifidobakterija;
  10. Za vraćanje optimalnog pH.

Kao što se može vidjeti, terapeutski učinak tih i drugih ima mnogo sličnosti. Stoga ih često propisuje u isto vrijeme. Zajedničko djelovanje prebiotika i probiotika pridonosi brzom oporavku. Dobri mikrobi počinju brže rasti, stvarajući povoljno okruženje za život.

klasifikacija

Probiotici su slijedeće vrste: aktivni biološki aditivi, kompleksni polimerni neosjetljivi ugljikohidrati, bifidobakteri, glikopeptidi, sinbiotički laktoglobulini, simbiotici, eubiotici.

Vrste prebiotika: gram-pozitivne i gram-negativne bakterije, bacil mliječne kiseline, korisne gljive, cocci.

Pripravci s prebiotikom

  • Duphalac;
  • inulin;
  • Eksportal;
  • Stimbifid;
  • Prelaks Baby;
  • Portalak;
  • Livolyuk PB;
  • Hilak Forte;
  • Eubikor;
  • Goodluck;
  • Laktofiltrum.

Pripravci s probioticima

  • Bifidumbacterin;
  • bioflora;
  • Atsipol;
  • Bifidin;
  • baktisubtil;
  • Normobakt;
  • Trilakt;
  • Effidizhest;
  • Atsilak;
  • Senor;
  • Narine;
  • Eubikor;
  • Linex;
  • Regulin;
  • Algilak;
  • kolibakterin;
  • Simbiolakt;
  • Kalsis;
  • Enterol;
  • Lactobacterin;
  • Maksilak.

Kratkost, tijek liječenja, preporučene doze bilo kojeg lijeka određene su za svakog pacijenta pojedinačno. Obično se dodjeljuje potpuni nestanak simptoma. Probiotici i probiotici preporučuju se u profilaktičke svrhe. Postoji posebna skupina lijekova za dojenčad.

Prebiotici i probiotici - što je to i kako su korisni?

U ovom članku ćemo pogledati što su prebiotici i probiotici, kako su korisni, gdje se čuvaju, i kome i zašto je korisno uzeti ih.

Prebiotici i probiotici

Termini "probiotici" i "prebiotici" poznati su svima modernoj osobi.

Dobivena takva znanja iz oglašavanja, koja naglašava korist jogurta i drugih proizvoda koji ih sadrže, ili od liječnika koji preporučuju uzimanje farmaceutskih pripravaka, vitamina i dodataka prehrani s sličnim imenima za ubrzani oporavak od bolesti ili dugoročne lijekove.

Zapravo, svi znamo ove riječi, ali samo malo njih zna što oni znače, što je zapravo njihova upotreba i kako ih pravilno odvesti, kako ne bi uzrokovali još više štete njihovom zdravlju. Razumjet ćemo.

Intestinalno zdravlje je ključ dugovječnosti

A dijete zna da hrana prolazi jednjak u želudac, a zatim kroz tanko crijevo u mast, a odatle, u obrađenom obliku, uklanja se iz tijela.

Ali svrha crijeva nije samo u uzgoju.

Dugo je dokazano da ljudsko zdravlje ovisi o stanju ovog organa i njegovom normalnom funkcioniranju.

Istraživači pokazuju da je u 90% slučajeva uzrok ljudske bolesti neispravnost crijeva.

U crijevu se odvija proces probave.

U jednostavnim terminima, od hrane tijekom ovoga, sve korisno ide na potrebe tijela, a ostaci i smeće idu dalje, pomiješani s vodom i pretvaraju se u izmet.

Takav naporan rad obavlja se uz sudjelovanje raznih bakterija i mikroba, a ako se i najmanji neuspjeh pojavi, to će utjecati na zdravlje ljudi.

Ovaj unicellularni svijet zove se crijevna mikroflora. Sastoji se od korisnih i ne vrlo korisnih bakterija.

A "loše" je čak i normalno. Zašto? Jer to je zakon prirode.

Ako je korisno imati nekoga za borbu, oni postaju jači i učinkovitije obavljaju svoje dužnosti.

Tako se sjećate - uvjetno patogene bakterije također su važne za normalan život i njihovo uništavanje će negativno utjecati na rad cijelog organizma.

Razina imuniteta ovisi o stanju crijevne mikroflore.

Njegove bakterije ne samo da podržavaju normalne metaboličke procese nego i:

  • aktivno sudjeluju u proizvodnji vitamina B i mnogih esencijalnih aminokiselina;
  • zaštiti od infekcije raznih vrsta parazita;
  • osigurati prevenciju mnogih zdravstvenih problema, osobito u kardiovaskularnim i urogenitalnim sustavima;
  • usporiti proces starenja;
  • regulira razinu kolesterola i šećera u krvi;
  • poboljšati pozornost i pamćenje;
  • spriječiti nastanak upale u crijevima, koji se zatim šire na druge sustave i organe itd.

Važno je! Rad korisnih mikroorganizama u crijevima učinkovito uništava tvari koje uzrokuju formiranje stanica raka.

Ako se korisna kompozicija mijenja, količina korisnih tvari koja se dobiva od proizvoda nije potpuno apsorbirana, a ostatci se ne uklanjaju u potrebnom iznosu. To se manifestira u kršenju cijelog gastrointestinalnog trakta, promjene su također vidljive u izgledu.

Tena se mijenja, mogu se pojaviti akni osip, kronični umor, slabost, opće pogoršanje dobrobiti.

Razlozi neuspjeha su mnogi.

Takva i nezdravu prehranu, loše navike i bolesti, zbog kojih je potrebno uzimati antibiotike i druge lijekove, i stres, koji je već službeno priznat kao najgluplji problem modernog čovjeka, također ne bi trebao biti diskontiran.

Kršenje crijevne mikroflore zove se dysbioza i za borbu protiv toga postoje dvije mogućnosti:

  1. uvođenje u tijelo potrebnog broja korisnih mikroba
  2. normalizaciju crijevnog stanja, tako da može same proizvesti ove bakterije.

U prvoj verziji govorimo o probioticima, u drugom, prebiotici.

Probiotici - što je to, kada i kako ispravno primijeniti?

Probiotici su skupina dobrih bakterija koje podupiru "vojsku" mikroflore.

I doista, oni su sposobni za čuda.

Tretirajte probiotike:

  • bifidobakterije - čine glavni dio mikroflore u maloj djeci, a zatim zbog poremećaja prehrane i načina života, njihov se broj značajno smanjuje. Spriječavaju razvoj putrefaktivnih procesa, odgovorni su za probavu ugljikohidrata, omogućuju maksimalnu apsorpciju kalcija, vitamina D i željeza. Koristi se za proizvodnju lijekova čija je aktivacija metaboličkih procesa svrha, obnavljanje crijevne mikroflore i urogenitalnog sustava, aktivaciju svojih funkcija;
  • Bakterije mliječne kiseline su mikroorganizmi koji fermentiraju ugljikohidrate, eventualno formiraju mliječnu kiselinu. Često se pojavljuju zajedno s bifidobakterijama. Pronađeno je na površini biljaka, epitelu ljudi, riba, ptica i životinja,
  • neke skupine kvasaca su živi mikroorganizmi koji poboljšavaju peristatik crijeva, poboljšavaju njegovu mikroflora;
  • bacili - ti mikroorganizmi koriste se ne samo za vraćanje mikroflore. Često se koriste za prevladavanje upalnih procesa, čak i liječenje rana i čireva crijeva. Jedina je šteta što u ljudskom tijelu više od 10 dana ne preživljavaju. To su probiotici koji sadrže bacilije koji su najčešće propisani za liječenje nakon antibiotika.

Probiotici se smatraju svaka od ovih vrsta zasebno, i njihovi kompleksi.

Uzimanje ovih lijekova pridonosi:

  • brzi oporavak zdravlja;
  • učinkovito smanjenje upalnih procesa;
  • potiče razvoj "kolonija" korisnih mikroorganizama.

Odabir probiotika nije lako. Činjenica je da bakterijski sastav lijeka možda nije pogodan za tijelo i obrnuto pogoršava situaciju, ali češće je problem drugačiji. Različite bakterije imaju različite zadatke.

Neki stimuliraju imunološki sustav, a drugi zadatak je nadvladati E. coli ili druge vrste infekcija itd.

Oni koji će uzimati probiotike treba zapamtiti:

  • kao što ne postoje dva identična otisaka prstiju na svijetu, tako da intestinalna mikroflora ne može biti ista u ljudima;
  • uzimanje lijeka bi trebalo trajati najmanje mjesec dana, tek nakon tog razdoblja bit će moguće primijetiti rezultate;
  • uporaba na kraju roka trajanja strogo je zabranjena;
  • nepravilno skladištenje lijeka može dovesti do smrti bakterija;

Spremite proizvode koji sadrže probiotike, potrebno je samo u hladnjaku.

Ako postoji zdravstveni problem i liječnik je propisao određeni lijek, treba se pridržavati preporuka, ali ako se uzimanje probiotika planira isključivo u svrhu prevencije, nije potrebno kupiti farmaceutske pripravke.

Mnogo je korisnije obogatiti prehranu hranom u kojoj se ove bakterije nalaze u velikim količinama.

Proizvodi koji sadrže probiotike

Prvi je kiseli kupus, razne povrća, prirodne fermentacije iz prošlosti, pravi čokolada, domaća mliječni očišćen, đumbira.

Kako bi se pojačao učinak, ne bi škodilo nadopunjavanju izbornika s mekim vlaknima, povrćem i voćem, ali one će već biti prebiotike.

Prebiotici - što je to, kada i kako se prijaviti?

Prebiotici su proizvodi biljnog podrijetla bogatih prehrambenim vlaknima.

U načelu, to je isto kao i vlakna i vlakna. Latinski je preveden kao "u život".

Oni su hrana za dobre bakterije i tamo dolaze njihove koristi.

Prebiotici stimuliraju rast i reprodukciju dobrih mikroorganizama, povećavaju aktivnost protiv patogena, štite od otrova i toksina koji ulaze u tijelo.

Svaki od nas treba ih koristiti kako bi crijeva funkcionirali, ali prije svega, prebiotici su označeni za uporabu kod osoba s jetrenim problemima.

Uostalom, ako nije u mogućnosti neutralizirati štetne tvari, trovanje prijeti cijelom tijelu.

Također se preporučuju za smanjenu apsorpciju kalija i željeza. Redoviti unos poboljšava tu intestinalnu sposobnost.

Većina prebiotici u šparoga, artičoka, maslačak lišće, poriluk, češnjak, banane, zobene pahuljice, crno vino, med, grah, heljda i graška.

Oni također pridonose sigurnosti probiotika tijekom prolaska kroz tijelo i ubrzavaju njihov ulazak u crijeva.

Ovo je vrlo važno.

Uostalom, dugo je dokazano da samo pola, a ponekad i treći dio onoga što je usvojila osoba doseže cilj i pomaže u vraćanju crijevne mikroflore.

Znakovi poremećaja mikroflore

Ako je prijem probiotika i prebiotika percipiraju tijelo će biti označene poboljšanje zdravstvenog stanja, tu će biti učinkovitost, poboljšati kože, kose nokte.

Zanimljivo je da u nekim slučajevima postoji promjena u preferencama ukusa.

Ali kako razumjeti da mikroflora treba pomoć i pažnju?

  • kršenje gastrointestinalnog trakta (uglavnom nadutost i nadutost, konstipacija ili obrnuto proljev);
  • osip na koži, iritacija;
  • alergijske reakcije na poznatu hranu;
  • povećana predilekcija brašna i slatkiša (kako tijelo traži načine primanja probiotika, od kojih je jedan kvasac);
  • žudnja za alkoholom (uglavnom za pivo);
  • kronični umor;
  • loše raspoloženje, depresivno stanje;
  • oslabljeni imunitet;
  • trajne prehlade ili prehlade;
  • herpes.

Ako se pojavi najmanje jedan od navedenih simptoma, odmah poduzmite akciju, ali nemojte sami liječiti. Dakle, sa začepljenjem ili drugim poremećajima gastrointestinalnog trakta mogu biti potrebni dodatni terapeutski lijekovi.

Iako stručnjaci kažu da morate stalno paziti na stanje mikroflore.

  • slijediti principe pravilne prehrane;
  • voditi zdrav stil života;
  • Odgovorno postupajte s kompilacijom izbornika;
  • promatrati dnevni režim;
  • polako žvakati hranu;
  • pažljivo odabrati proizvode;
  • odbiti ili barem ograničiti potrošnju alkohola, pušenje i onda vam neće biti potrebno liječenje.

Probiotici i prebiotici trebaju biti sastavni dio svakog ljudskog života.

Zapamtite, u crijevima odrasle osobe sadrži 2-2,5 kg mikroba i kako će biti - korisni ili štetni, ovisi samo o vama.

Koristite prebiotike i probiotike pravilno i ostanite zdravi.